luis2356

Mano se quer ficar grande o negoçio é o seguinte: Exercicios basico + Carga alta Eu faria o seguinte: Flw OHP = OverHead Prees

Alguns tópicos pra vc 1,2 Arnold começou com 14 chegou a 1,86 (pareçe) E sobre o tópico, whey e malto não faz mal.

Cuma Ar condicionado!? Se vc segue os 3 pincipios (Treino Heavy, come e dorme), não vai se um acondicionado que vai te limitar né mano! flw

Uhum mano, eu trabalho com progressão, eskeçi de falar. E outra coisa, no livro Dinossaur Traning( ou o Beyond brawn não lembro), ele fala que a chave para o ganho muscular em naturals é a progressão. E eu errei (foi mal), ele dsi que se feito um rotina 6 vezes o corpo ja se adapta. Clique aqui

Não me lembro bem, mais o Charles Poliquim dizia que 8 semanas o corpo se acostuma (Ele dis que participou de uma estudo). Eu pretendo mudar a cada um mês (Series, Reps e quem sabe os exercios), ae vai de vc mano.

La vai minha opinião, se quer mais flexibilidade, vai na area de TREINAMENTO e vai em TREINO FUNCIONAL, ve la o tópico do Mobility Wod do EdChabal, tem bastante coisa que pode melhorar sua flexibilidade. Acho que é melhor fazer isso Î, do que compra esse aparelho ae, não vale o CxB. E acho que esse baguio pode melhorar a flexibilidade, mais NUNCA que vai substituir a Gym. flw

Esperando o quenca vir... tenho a mesma duvida, dieta com 2g prot, 4g carb e 1g gordura sem se importa com caloria, tem jeito de cresçer?

WTF?!!?!?!? Na boa, o terra é esse. E outra, mostra esse video pro seu intrutor. Terra pelo que eu sei é um movimento para SUPORTAR CARGAS ALTAS. Com isso se não passa das 200 lb. flw

Quando que eu sei que devo sair do SS e entra no TM?

Nabba Brasil expo Vai se tipo oke isso? Akeles baguiu com os maior BB do brasil, e onde destribue sachê de suplês?

Na vdd, minha pernas são melhores que meu upper Sonho = 200 agacho RAW Sera que com isso fico com bunda durinha?

5x5, Starting strength, 5/3/1, Texas method, Max effort/ Dinamic Effort (ME/DE), Falso DFHT, Full body. Belê? Dei uma bela mastigada pra vc mano, agora se tiver duvida mete no google! Flw

Olha mano qe quer treino de força, pesquisa sobre: 5x5, Starting strenth (acho que é assim), 5/3/1, Texas method, Max effort/ Dinamic Effort (ME/DE), Falso DFHT, Full body. Belê? Olha mano qe quer treino de força, pesquisa sobre: 5x5, Starting strength (acho que é assim), 5/3/1, Texas method, Max effort/ Dinamic Effort (ME/DE), Falso DFHT, Full body. Belê?

Foam Rolling Myofascial relaese Foam Rolling 2

Deload? Almenta as Kals, começa a fazer foam rolling, pesquisa sobre miofascial realese, dorme 10 por noite, e tira 2 sonecas por dia. Promblema resolvido

O que fez com as gemas?

Ja tento agacho sumo?

É inicio de tendinite, gelo ajuda 2x ao dia. eu ja tive.

Tendinite.

Quisso é 950 lbs A respeito do tópico, tem um artigo(s) bem legal que eu achei ó: Part 1 Part 2 Part 3 (Quauquer coisa mete no google!) E caso alguem queira saber sobe os tão famos, Bulgaros olimpicos, no final da part 3 tem ums links, ve la!

Quisso, ele treina full body. Ele fala em uma entrevista que começou a ter resultados depois de abandonar as rotinas esplits e começar com full bodys. Link da entrevista

Faz zecher squat ....

Comentario desnecessario.

Sera que se eu aumentar a frequencia pra 4x na semana, ia dar merda? obs: dormir 9 horas, comer igual pedreiro (ou mais), e massagens (foarm roller), antes e pós treino.