jaomarach

Então é Natal, o que gostariam de ganhar de presente do Papai Noel? uhashuauhshauushausa

po que que isso.. cara fodão! forte pra caramba.. e o shape dele meu objetivo

Um que não podemos nos esquecer, foi sua conquista e quebra de recorde no Sul Americano de supino. Parabéns! Ops, nem vii o titulo do tópico, mas foi polemico, boatos que tava on drugs! auhshuasuhauhsauh zuera mano, parabéns memo pela conquista.

http://www.youtube.com/user/failblog?blend=1&ob=4 olhem os videos desse canal, muito comédia.. olha o segundo da lista, do Deadlift FAIL!!!

Clique aqui ninjaaa!

poo cara é gigante mesmo ( de musculos) kkkkkk @Topic: sepmateus, já nao basta aquele tópico do Jay.. que teve discussão sobre óleo e tals e foi fechado, independente de ter sido sarcasmo ou não estes tipos de comentraios geram polemica... tem que vir falar denovo aqui? Se quiser, abra um tópico falando só disso, mas por favor, não disvirtue a porr# do tópico --' Abraços..

é ja vi que hoje o mar não ta pra peixe, e o culpado é tu-barão! auhsahsuhasauhsuha

que tal fazer uma votação pra assinatura? uahshauhsauhsa pega umas 5 da hora e a galera vota aqui.. Clique aqui Clique aqui duas sugestões ae..

por isso que gosto do povo daki.. são sinceros.. eu tambem, fiz a tira mas nao dei risada.. só puis aqui pra ve se algum bobo ia rir =/ lalala..

ahh tenho minha namorada.. ainda bem né.. até meus pais nao me querem =/ ahsuhasuhahusauhsha

intao depois desse owned da pa ra pa pa pa pa pa pa pa prut... vamos mudar de assunto? lol

até voce!! =/ forever alone ever ever ever

poo maguou =/ da um credito ae pela meia hora que fiquei fazendo... namorada longe isso que dá, nada pra fazer só sai essas merd* asuhahsauhshuahsuahushau

poo alguem que ja viu DN aee? uahsuhashuauhshuasa help me!

a esqueci de falar.. essa tira só vai entender quem ja assitiu o seriado anime.. Death Note =/

será que pode por no tópico de imagens engraçadas? Epic! Ou não =/

alguem aee do fundao manda msn por MP.. fiz uma montagem aqui, não ta dando pra postar.. ae mando por msn... xD

Bom pra quem não sabe, Beef Jerky, é uma carne bovina, como se fosse carne seca, só que é vendido em tiras e serve pra tira gosto. Até ae tudo normal, mas quando fui ver a tabela nutricional: 40 gramas -> 4 gramas de carbo e 25 de proteína. Outros componentes não deu pra ver, já que foi um cara la da academia que me mostrou... não sei se esse Beef Jerky contém muito sal igual as carnes secas comuns. A minha dúvida é.. seria bom ou não utilizar esse produto como fonte de proteina durante o dia? Lembrando que a embalagem é de 80 gramas e custa 5 reais aqui na minha cidade. Abraços e bons treinos.

Valeu ae colegas Respondendo a pergunta do amigo ae em cima.. esse 10% de BF foi meio relativo, pois tirei ele com eletrodos.. metodo bom.. só que eu tava muito retido.. depois desse resultado.. corri 30 min na esteira (participei duma TCC do meu amigo) e depois disso medi meu BF denovo na mesma aparelhagem.. foi pra 8%, que segundo a maquina foi por causa da retenção hidrica..entao, prefiro crescer mais ae penso em cuting pra frente Mas valeu ae pela sugestão... Bons treinos pros 2 ae

Bom treino a quase 2 anos.. sendo do começo do ano pra cá "sério", treino, descanço, tão 100%, mas o principal que é a dieta não to seguindo, pois não tenho trabalho e meus pais nao querem bancar... ;/ Esse ano em setembro torçi o tornozelo jogando bola, e fiquei 1 mes sem treinar, começo de novembro voltei.. Ano que vem prometi pra mim mesmo que vou montar uma dieta, pois quase certeza que vou estar empregado *.* E reconheço que meus ganhos foram limitados por não seguir uma dieta... Antes: Idade - 16 anos Altura - 183 cm Peso - Não lembro, mas era por volta duns 65 quilos Bíceps - 27 cm Coxa - Não lembro, mas era muito fina. BF - uns 6% (era só pele e osso) Atualmente: Idade - 18 anos Altura - 186 cm Peso - 83 quilos Bíceps - 37 cm Coxa (medida no meio) - 60 cm Panturrilha - 38 cm :/ BF - 10% ( tirei em outubro) Seguem as fotos: Antes Começo do ano Dezembro - foto atual Julho Perna - foto tirada hoje Galera tá ae, podem criticar, por isso que puis as fotos

mano, ta crescendo sim, nada expressivel ainda... mas com o tempo chega lá.. só acho q tem q dar mais atençao nesse momento para tuas peitolas, ta muito reto! asuhauhsauhsuha abraço e bons treinos

concentração fraquinha!

Aee Diego, não sou muito de postar, mas essa evoluçao que você teve nao tem nem como nao te parabenizar Shape ta ficando bruto mesmo, mas pelo que vi na foto, seu ombro não acompanhou muito seu braço, não que eles sejam pequenos, longe disso, é que como você falou e da pra ver, seus braços crescem com mais facilidade!! Mas com um tempo os deltóides ficam brutos na mesma proporçao q teus braços!! Parabéns, abraçoo

caraca 15 dias é muito tempo mano.. se eu fosse você pagava só a metade da mensalidade ja que vai ficar metade de um mÊs sem funcionar!! minha academia soh nao abre.. 24 e 25 de dezembro e 31 e dia 01.. xD