igones

Craw, qual o segredo pra não cair no mundo dos anabolizantes? ;] Se eu enviar pra você tudo pago, uma enfermeira gostosa com um ciclo ao seu gosto..Iai, toparia? Não minta! Abraços!!

Craw, Li em alguns lugares que se você comer lixo, porém controlar as kcal e as proteinas, da pra crescer normal como em uma dieta saudavel. Então, lhe pergunto. - Pra você, qual a diferença entre come 3000kcal de comida saudavel e 3000kcal de lixo. [Carb/Prot/Gord iguais] (sem falar em questã saude, falando em questão de ganhos de MM/Gord e etc...) - Mesma pergunta que a anterior, porém só controlando as kcal. Imagine essa situação em um "cutting" de vamos supor 2200kcal comendo só lixo. Boa viagem craw! ;]] Abraços!

Craw, cria um paypal e coloca o link do Donate ai.. Doa quem quiser kkkkkk.... =]

Você importa né? Tem seus esquemas?

Na materia é tudo suplemento e chamam de anabolizante.. Acho que a receita pode pegar mais no pé agora.. =/ Primeira vez que isso acontece. Era tudo produtos da bb.com e etc. =/ Entre eles: -Whey Optimum -Tribulus -Creatina -BCAA Na materia chamou tudo de anabolizante...Fala serio.. http://noticias.r7.com/economia/noticias/receita-federal-faz-contra-entrada-de-mercadorias-ilegais-no-pais-20101209.html Valeu SF. *Video não está no ar ainda.. =/

Craw, qual a importancia dos vegetais verdes na dieta CCC? To pensando em mandar ela depois do meu cutting. Odeio salada... :| Abraços!

Acompanhando! =D Putz, a foto do perfil com "6pack" tem quanto tempo!? Você adquiriu toda essa gordura abdominal fazendo off sujo? Tem tendencia a acumular tudo na barriga? Fiquei impressionado! Boa sorte no cutting! Acompanhando!!

Craw, qq você acha/pensa sobre o uso dessas substancias? Já utilizou ou pensar em utilizar alguma quando você ainda era "normal" ( leia-se inexperiente ) 1) Salbutamol 2) Efedrina 3) Clembuterol Oq você acha desse NO? Li relatos e disseram ser melhor que o Jack3d. http://www.tfsupplements.com/store/cart.php?m=product_detail&p=2171 Abração e posta as fotos!!!

Craw, você fala tanto de SNC, snc, snc...Pouquissima gente fala disso. Tem como você da uma explicada pra eu entender, acho que muita gente não entende a relação treino/Snc e etc.. Se não quiser, ou se for falar demais, pode relaxar..Deixa quieto! Só perguntei porque sou curioso mesmo. Quanto ao TT + ZMA, vou usar os 2 juntos como pede a NOW Foods. Dizem que TT é diuretico e isso pode ajudar mais ainda. Não acreditei quando vi o video do cara fazendo aquele exercicio que desce só com uma perna e a outra reta. É impossivel, eu tentei fazer me segurando e só faltava morrer kkkkk, qq é akilo!?!?!?! . Abraços!

Craw, fiz umas encomenda e chegaram hoje os produtos. Pedi uns basico e pedi também um ZMA e um TT para testar. Qq vc acha? Uso o ZMA + TT em cutting? Ou deixo pra depois? Ou uso um no cutting e outro não, qual? Abraços!!

kkkkk, não, não! Estou usando só um Lipo6x + Treino ABCD + Dieta CC + AeJ sab/dom + Hiit Ter/Qui. É o desespero falando mais alto, sou noiadissimo com gordura abdominal, sempre fui gordinho ta lgd? Mas beleza, não vou deixar o depesrero falar mais alto! =)) Como já prometi, quando eu acabar posto foto antes/depois pra você da uma avaliada Abraços e vlws por toda ajuda.

Crawzão, me responde ai.. Em um dia No carb da onde um Hiit (GC) tira energia? Tem perigo de tirar dos musculos? E se esse dia for antecedido de um Low carb tem prob.? Abração craww

Vou por o descanço na quarta mesmo. Domingo pra mim fazer No carb é praticamente impossivel =//. Hj terminei 1 semana e já me notei mais definido, porém nada demais. Mas to gostando da dieta por não ser tão complicada de fazer. Nessa 2 semana vou aumentar a intensidade e diminuir mais o carbo, vamos ver se consigo! E vc, os resultados tão satisfatorios? Abraços!

Olá supermoderador, responde minhas duvidas por favor? Até que rimou, mas então... 1) Qq vc acha de fazer Guerrilha Cardio no pós treino? Eu descanso uns 10min e faço? Caso a resposta seja "Não, seria muito pesado!" o que você acha de fazer uns 10-15min no pós treino em média-alta intensidade? Viso -%bf e manter MM. 2) Craw, nunca fiz treino com Super série e comecei a fazer e to me sentindo todo quebrado! Chega fiquei feliz. O treino com super série é o melhor método pra cutting? Abraços!!!!

Iai intenseboy, então ta assim meu dia-a-dia: Suplementos: Whey+Malto+Polivit+Albumina+Lipo6x Treino: A (pei/omb/tri) B (cos/trap/bic) C (per) D (upper body). Rotina: Seg: A + HIGH Ter: B + LOW Qua: C + LOW Qui: AeJ + NO Sex: D + HIGH Sab: AeJ + LOW Dom: AeJ + LOW *Li o artigo do BB.com e sei que minha divisão não está dentro dos parametros, porém assim consigo levar na boa. *Sempre volto do treino andando pra casa, é perto (7-10min), e subo de escada até o 10 andar. *To mandando 4 caps. de lipo6x porém irei mandar mais, provavelmente até 6. Dividas 3/3. *Espero voltar a focar hipertrofia em 4-5 semanas. Estou na primeira... Abraços e valeu ai Intense!

Craw, na dieta CC.. High carb em dias OFF ou NO carb em dias OFF? Li um artigo que recomenda fazer No carb em dias OFF, porém li sobre o contrario também...

kkkkkkk, quanta post repetido! ;] O almoço considero importante sim pois acordo às 10 como algo leve e depois é o almoço. O almoço é meu "café da manha". Ai sempre mando uns 50-8g de carbo nele em dias low. Blzz, to fazendo AeJ e Hiit 3x na semana. Abraços!

Craw, to fazendo CC, lembra né? Nos dias low carb to fazendo TCD [carb somente no pós], tem problema misturar as 2, será? Craw, mais uma pergunta, já usou algum thermo, quais? Qual achou melhor? Abraços!

Opa, tudo certo intenseboy? Comecei ontem meu cutting com carb cycling, ontem já mandei um low carb day (carb só no almoço), de noite eu senti meu estomago pedindo comida com carb, ai mandei um copo com 50g de albumina + azeite e dormi. É complicado, mas deu pra guentar. Então, como estão seus aeróbicos? Ta fazendo qual em quais dias? Abraço!!

Pronto, finalmente tudo certo!! Quando eu acabar meu cutting (4-6 semanas) postarei fotos antes e depois! @Duvida: Craw, vc falou dessa substancia "3' 5'-diiodo-l-thyronine" de um jeito que vc parece ter "medo" de aumentar a dosagem? Qq ela faz de demais? Valeu crawzão!! Um abraço!

Draggo, vou entrar em cutting agora essa semana e pesquisei no forum sobre lipo6x e achei um tópico seu relatando o uso. Eu antes de ler seu post pensava: "Putz, importei o pote de 240caps e sou muito insensivel a cafeina e etc, quero tomar mais de 4 capsulas.." Tenho 1,89/93kg/12-14%bf (2 anos de treino) E vi que vc chegou a usar 6 caps por dia. Como vc se sentia? Como vc mandava as 6 caps? Abraços!

Adoro suplementos gostosos. To tomando o Shotgun de Watermelon, putz, uma delicia. Imagina uma proteina, deve ser muito mais gostoso! Ahh, eu quero, manda o ultimo scoop pra mim! Enviei MP com meu endereço!

Que bom que ta legal, pesquisei bastante pra montar.. Enfim, já retirei o Hiit, se vc acha que mesmo tirando o Hiit ta muito duro esses 3 dias de ABC, qual seria a solução pra não catabolizar? - Trocar o treino pra ABC1x? - Trocar os dias de High carb? - Fazer somente 2 musculos por dia? Diz ai crawzão! *Quero perder o minimo de MM! Abraços e obrigado pela 10x.

Craw! Toda a estrutura do meu cutting já está montada e vim aqui agradecer pela sua ajuda! Valeu mesmo! Não estou pedindo sua opnião, mas se tiver algo errado e quiser dar seu pitaco ai, fique a vontade!! Dados: 1,88/92kg/12-14% bf Duração do cutting: 4-6 semanas Objetivo: Ficar com qualidade e me sentir bem para as férias, ou seja, rumar o bf pra uns 9%. Dieta Carb Cycling TMB = 3500kcal+ High Carb = +- 3500kcal Low Carb = +- 2500Kcal No Carb = +- 2000Kcal Suplementos: Whey+Malto+Albumina+Polivit+Vit C+Lipo6x Estrutura Treino/Aerobicos: Segunda-Feira: Treino A (PEI/OMB/TRI) + Aerobico (HIIT) /// Low carb *Craw, faço o HIIT pós-treino ou longe do treino? Terça-Feira: Treino B (COS/TRA/BIC) /// Low carb Quarta-feira: Treino C (PER) / No carb QUinta-feira: AeJ /// Highcarb Sexta-feira: Treino FB (Upper Body) /// Low carb Sabado: AeJ /// No or Low carb [acho bem dificil eu fazer um sábado No carb, mas vou tentar] Domingo: OFF /// High Carb Abraços e valeu craw, sempre acompanhando seu diario!

Porra, li o primeiro post do seu diario e me indentifiquei muito! Qq é isso!? kkkkk... Tenho 1,89 / 91kg / 11-13% bf. Tenho minha gordura toda localizada no abdomen tb! Vou entrar em cutting segunda na espera de perder essa gordura abdominal e passar as ferias de bem comigo. A unica diferença é que minhas medidas são levemente maiores que a sua (2-3cm), o resto fiquei de cara aqui kkkk.. Uma foto minha: http://img233.imageshack.us/img233/7561/aaaaamy.jpg Pingo, só li a primeira pagina do seu diario, como está a dieta, seguindo alguma metadologia? Ou ta só comendo perto da sua TMB? E os aerobicos como estão? Acompanhando seu diario! Abraços Pingo!