xazinho
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Se possivel ,nem antes e nem depois !!
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Concordo contigo !! Na faculdade que me formei eles não tinham nenhuma sala de musculação !!A maioria não sabia o que era uma mesa de supino .Imagina esse negos dando uma aula na academia . No meu caso eu sou formado a 3 anos e estou terminando minha pós em biomecânica,treino a quase 5 anos e procuro sempre me manter atualizado sobre as coisas !
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Falou tudo mano !!!
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Supino fechado trabalha deltoide anterior e peitoral menor !!!
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2x
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Não achei legal o agacho dele !!
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Treino de pernas fraquinho !! Não consegue agachar direito !! Como falava um professor ,se vc consegue segurar o peso na mão ,então na esta treinando pernas !!
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EU comecei com uns 26cm de braço e hoje estou com 41.Tenho 1,75 89kg e treino a 4anos e meio . Obs : No meu caso no decorrer dos anos na musculação sofri diversos acidentes de moto , que me deixaram alguns meses sem treinar .Mas o mais grave foi em novembro de 2012 onde eu tive uma grave fratura no punho, que me causou uma atrofia da parte direita do meu corpo .
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Mano eu ja passei por isso !! No meu caso fiquei com depressão.Não tinha vontade de fazer nada ,não comia e pra ir na academia era foda . MAs não desiste mano vai mesmo que o treino não renda tanto ,vai chegar uma hora que vai passar !!
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Altura 1,75 Peso 88 Agachamento 140 Kg ate o chão 6 Repetições
Provavelmente nessa academia que ele frequenta não se usa esses tipos de exercícios !!
PO eu tambem acho as pantu muito pequenas comparando as coxas !!
Eu tambem tenho 1,75 e 67 de coxa e 40 de panturrilha .E o meu braço tem 41.
Vc poderia fazer abd junto com peito e no treino de costa vc pode treinar a lombar !!(Eu faço assim ) Ja os abd eu costumo fazer com a barra do puley ou então o abd tradicional segurando um peso com o braço estendido.E tambem faço o obliquos na polia baixa . Começa com uma carga onde vc consiga fazer no maximo 10 repetições.Com o tempo pode socar carga que vc vai ver a diferença !!
Então como vc falou é isometria , e exercícios isométricos não geram muita hipertrofia !!! No meu caso eu faço com pesos como um músculo normal, e os resultados estão muito satisfatórios !!
OI amigo esse exercicio que vc esta falando são as pranchas ?? Se vc quisser ter um abd com gomos pode esquecer!! Esse tipos de exercicios trabalham muito os musculos estabilizadores do tronco em isometria .O que não causa muita hipertrofia.Se possivel faça abd com pesos!! É necessario que vc treine abd como fosse um musculo normal !!
Rapaz se o seu abd arde quando vc faz terra , o seu abd esta muito fraco !! Pq o abd trabalha como estabilizador do tronco e não como flexor !! Quando ele trabalha como flexor,chamamos de isometria.Não gera muita hipertrofia.
Vc ficou uma gravida muito bonita !! E que bela recuperação !!
É verdade, ter filho da uma canseira !!rsrs
Pq ??
Pelo contrario mano!!! Eles as vezes aumentam ate muito a amplitude do movimento.Um exemplo é o cross over ,se vc for fazer peito vc consegue ter uma amplitude maxima do movimento. Eu tinha ate eu certo preconceito coma as maquinas ,mas depois q comecei a estudar biomecanica eu percebi que não é assim !!!
