rjHenrique

Nao sei voces, mas me amarro numa gordinha, nao numa mina gorda para crl, mas uma gordinha com rosto bonito, hahaha ai ss, em abraços haha

Opa acompanhando mano a evoluçao hahah Rindo muito com as postagens do pessoal

e ai irmao blz, achei muito errado a escolha dos exercicios, gostei de alguns, mas te mostra como eu faria .. Peito ombro triceps Supino reto 4x8,10 Densevolvimento barra, ou 4x8, ou 5x5 Pararela 4x falha e no final para fadiga o peitoral Pullover 3x10,8 elevaçao lateral sentado 3x8 supino fechado 4x8 costa biceps trapezio Barra fixa 5x falha curvada 4x8,10 serrote 3x10,15 encolimento por tras 3x15 face pulls 2x10 rosca direita 3x10,8 perna agachamento profundo 5x10,12,8,5,8,4 piramide stiff 4x12,8 leg press 4x12 avanço 3x12 cadeira extensora 2x15 mesa flexora 3x15 e no final para fadiga as perna agacho no hack ate a falha 1x com carga moderada na minha opiniao treino de pernas. tem qui ser mas volumoso pelo fato de ser um musculo chato de pega abdominal panturrilha 3 vezes na semana panturrilha quiser todo dia, pode fazer.. musculo chato de pega bons ganhos

hahahah vai cataboliza ate a alma sendo natural, mas se quiser testa, vai fundo hahaha

e ai mano boaaa, baixa o fat secret, e o melhor aplicativo.. tmj

Descansei .., reveja, os movimentos.., talvez possa esta, errado.., pois pelo ver, não vejo motivos de tanta dor, o treino não tem tanto volume assim, talvez possa ser, falta de descanso.., mas acho que não seja nada, de mas não só veja, ser não e dor de lesão

gostei, o terra eu abaixaria para 2x6, pois pode prejudica a recuperaçao , bons ganhos

off sujo e ruim mano vai acumular muita gordura, ma ideia deve estraga ss abraços

acompanhando irmão gostei dos videos, também tenho problemas com mobilidade..

ja tiver essas dores, depois de fazer barra fechada, a dor sumiu antebraço mas forte, mas carga suportaram no biceps bons ganhos

consuma mas mano, vai devagar, também fiz a burrice, de ir rápido.., de mas processo e lento mesmo a gente que acaba complicado as coisas , se desespera não, faça hit 3 vezes na semana vai melhora .., po, caso não esteja fazendo aeróbico, tipo,pegue um dia na semana. e faça carboidrato um pouco mas alto para não fica, estagnar sempre e isso vai secar legal, e depois faça um bulking limpo nao cometa o mesmo erro que cometi no começo haha em mim ate ajudou pelo fato de se ecto, mas ganhei gorduras tmj bons treino

eu tiver sim, As vezes tenho, eu como uma três horas antes de treina, e melhorou muito ., acho qui talvez esteja muito perto, o que voce manda no pre treino.. , testa isso talvez melhore.., boa sorte, eu sinto isso no final do treino também.., fica muito ruim quando isso acontece parece qui vai desmaia ..

assim fica dificil, de avaliar quantos caloria tem essa dieta, pelo ver deve ter uns 2400. por ai, so qui voce nao coloco o total de calorias nada mano.., mas ao ver assim, o ideal era joga mas comida solida,suplementos so se a comida acaba.. assim penso eu boa sorte, coloque os macronutriente pro pessoal avaliar melhor abraços

abaixo rápido de mas irmão , olha mas no espelho o peso em si não diz muita coisa, qual e seu biotipo sabe irmão, começa o deficit um pouco mas alto, por que ta muito pouco, vai estagna muito rápido,assim .. vai devagar, boa sorte seu bulking era de quantas kcal

achei bom, nao esta tao ruim mas achei volumoso ..treino b muito ruim, tira corda, e coice, e deixa testa e supino fechado.., nao acho lega essa divisao para abc, ja testei, e nao recupera muito bem os musculo, faria essa aqui perna, segunda, quinta, peito ombro triceps terça, quinta, costa biceps trapezio quarta, sabado, ou julgo o melhor peito ombro triceps, costa biceps trapezio, pernas, mas voce ver o que e melhor para ti, treino e muito pessoal..nao achei ruim, mas acho qui nao ganharia tanto como devia. treino ta meia boca esse b, tem exercicios melhores para peitoral , do que supinos, tipo pararela, e pullover.., voador usaria como pre exastao no final do treino, muito bom usa assim.., mas controlado o volume.. pois chega uma hora qui sua recuperaçao , recupera bem rapido, e tera quer da um estimulo maior ser quiser evoluir abraços;;

boa irmão acompanhando segue firme

em jejum e muito ruim mano, cada corpo responde de uma maneira diferente, tambem passo mal em jejum

procurei por tudo sportv aqui, e nada.., desisto, ja deve ter passado..

achando estranho,já sera que foi só o nosso kk

to querendo ver o levantamento de peso, falo qui ia pro comercial e nao volto ate agora, querendo ver o brasileiro.. tava bom de mas, sera que alguem sabe qui hrs e .., o outro grupo..

tava passando aqui, so que sumiu mano ta no comercial opção dois procura ai http://tudotv.tv/assistir-levantamento-de-peso-ao-vivo-hoje-12-08-2016/#opcao1 aqui também, o de tudo mundo ta assim, puts..

uma pergunta so aqui quer saiu o levantamento de peso,ou de vocês sairão também

muito bom, cara parece o Anderson silva lutado

pode ter sido estresse irmão,pressão pode ter alterado as vezes acontece comigo durante o treino ânsia de vomito, vontade vomita, mas logo depois melhora.., possa se do treino se bem intenso e normal, quando o treino e intenso dessa forma.. bons ganhos

bateu recorde olímpico, esse cara e sinistro em , a barra fico entortando em rapaziada, to torcendo para o brasileiro..geral ai vendo, ta sinistro a disputa