Kowalsky

Cara vai pesquisar, deve nem saber oq está fazendo e o risco que está correndo pondo em risco a saúde do próprio corpo usando esse tipo de substâncias, que pelo q vc escreveu não deve ter nenhum conhecimento a respeito. Tópicos sem pesquisa e tópicos absurdos como este serão fechados. E "away sempre" vc já foi banido cara para de ficar trollando.

Tópico totalmente desnecessário, quando quiser postar assim vai em Off-Topic amigo Abraço!

Brother vc postou o mesmo tópico duas vezes e o mesmo post tb, quando for assim só edita pra evitar poluição. Em relação ao treino pra mim também está tudo certo bem estruturado e bem dividido. Abraços

kkkkk eu acho que o pezao vai ser massacrado!! fedor quer vingança vai com sangue nos zói

Edit: Alimentação para hipertrofia sempre tem que ser rica em carboidratos (dependendo do que vc esteja fazendo cutting, bulking, etc.) e em proteínas, tem muito tópico falando sobre isso. Vai no tópico de nutrição lá tem como montar uma dieta para ganho de massa magra (acho que e este seu objt)! Faltou pesquisa em moça =/ Abração!Boa sorte

Muito bom o nivel das candidatas..queria ser juiz hihi =P

Segue o modelo de postar dieta com a contagem das prot. carb. kcal etc. Link: Caso contrário estará indo contra as regras do fórum. Abraços

Sempre achei esse cara um vagabundo, desde que sairam rumores de que ele estaria sobre efeito de drogas na luta contra o AS, e mesmo se ele nao tivesse usado, fala demais, além de ser preso merece leva uma surra !!

Cara se seu objetivo é hipertrofia diminui o número de repetições, como que você vai malhar peito fazendo 4x20, pra hipertrofia tem que ser 3x8~12 no máximo. Revê esse número de repetições ai! Abraços

Pra começar vc já vai tomar a creatina errado, creatina se toma sem saturação e depois do treino 5g somente junto de um carboidrato de alto IG, e cara as suas perguntas ja estão respondidas e so procurar pelo fórum. Abraço

Passei nada to tentando ate agora...acho que e alguma trollagem KKKK Edit: eh zuera bati o olho e qd vi que o bagulho acompanha o mouse desisti

kkkkkkkkkkkkk AFF serah que so eu nao consegui clicar start?? PROBLEM?? KKKKK

Se eu fosse vc dependendo da intensidade de treino dava mais descanço para as pernas, coisa de 2 dias pra pode destruir elas de novo! E broder ve se segue o modelo de postar treinos, caso contrário seu tópico estará sujeito ao fechamento! Abraço

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Cara já tem inúmeros tópicos sobre consumo de creatina e hipercalórico, basta voce olhar nos fixos que vc já acha, precisa nem procurar muito. Tópico criado sem pesquisa = desobedecer as regras do fórum.

Mano depende de como é sua fraquesa, se a tontura é forte etc. Eu ja tive problemas com tonturas e no meu caso se chamava Hipotensão Arterial, que consite em que quando vc se levanta muito rapido, exemplo se vc ta agachado, deitado etc. se levanta muito bruscamente sua pressão abaixa e isso ocasiona a tontura. Não sei se é o seu caso, mas se persistir procure um médico.

Cara olha a pergunta que vc faz! Percebe-se que vc nem leu nem nada. Essa epoca do ano aparecem mil topicos com esse mesmo assunto. Vá se informar primeiro antes de postar absurdos! Edit: Sou a favor de ban nesse tipo de usuario que so entra pra postar essas coisas sem um minimo de consideração de pesquisar algo.

Cacilda me confundi mesmo , realmente e o Matt Hammil, mas de qualque forma do fan do Ryan Bader msm o cara luta muito!

Perco por nada veio, ainda vai ter Ryan Bader, so muito fan o cara é meio surdo e tem problema na fala e ainda é 12-0

O cara filma e ainda tem coragem de postar no youtube um trem ridículo desse !!

Cara tem um tópico explicando o que comer antes durante e depois do treino, dá uma lida lá ta na area de nutrição! abraço

Cara seu treino ta parecido com o meu só que o meu é ABCD, já que minha academina não abre nem segunda nem domingo. Na minha opnião ta bem distribuído 4 exercícios pra musculo grande e 3 pra pequeno. Fico bem bacana cara =)

Cara otra dica. aqui na minha cidade e meio interior ta ligado dai tem muita casa veterinária E vende uma pomada chamada Calminex(pra uso bovino e equino), o negocio e bom demais e passa uma vez e desinchar se alguem quiser experimentar pode i tranquilo ! hasuhsahusahuhusa

Uma pergunta frequente no consultório é se o paciente deve aplicar Gelo ou Agua Quente após uma contusão ou outro problema ortopédico. O tratamento com gelo e calor é chamado de termoterapia e se baseia no fato de que a diferença de temperatura melhora as dores músculo-esqueléticas. Alguns colegas argumentam que devemos colocar Gelo nas primeiras 24/48 horas e calor depois. Eu prefiro usar gelo o tempo todo, tanto na fase aguda quanto nos dias subsequentes. Porque usar gelo o tempo todo ? O gelo diminui o metabolismo e a atividade tecidual, inclusive de vasos e nervos. Inicialmente ele provoca uma vasoconstrição o que faz com que a pele fique pálida ( diminuição do fluxo de sangue ) e uma vasodilatação reflexa, ou seja depois de alguns minutos o local fica vermelho. A Agua morna por sua vez provoca somente a segunda fase ou seja vasodilatação. Na primeira fase ( vasoconstrição ) o gelo diminui o funcionamento dos nervos o que produz anestesia ( após usar gelo alguns minutos, ao tocarmos na pele, não sentimos o toque provocado pelo contato dos dedos). Essa analgesia permanece por mais tempo, mesmo após a retirada do gelo. Outro aspecto que torna o gelo superior a água morna é que a vasodilatação reflexa que ocorre após os primeiros minutos é mais intensa e mais prolongada que a produzida pela água quente. Ou seja o gelo é superior a água morna pois apresenta melhores resultados de analgesia e vasodilatação reflexa mais prolongada. Devemos usar gelo em todos os lugares e em todas as pessoas? Não, apesar do gelo ser superior a água morna, repetindo ÁGUA MORNA, ( não use água quente pois senão você vai queimar a pele ) nem todos os pacientes suportam bem o gelo, principalmente paciente mais idosos. Locais com protuberâncias ósseas salientes também são mais sensíveis ao gelo. A região dos pés, por exemplo, responde muito bem a água morna com um pouco de sal. Por quanto tempo devemos aplicar o gelo? Vinte minutos, evitar o uso por períodos mais prolongados, o gelo provoca queimaduras e faz lesões tão ou mais graves que o água quente. ( lembre-se das histórias das pessoas que perderam a ponta do nariz ou partes do pé quando expostas ao frio extremo por muito tempo ) Nunca coloque o gelo diretamente sobre a pele, a pele deve estar protegida por um pano e o gelo deve estar dentro de uma sacola plástica. Gelo por períodos maiores que 20 minutos pode causar queimaduras! Podemos usar bolsas de gel geladas? Elas substituem o gelo? Essas bolsas que são colocadas no frizzer são muito úteis para crianças. ( não use gelo em crianças pequenas sem orientação médica ) a vantagem para crianças, é que essas bolsas térmicas perdem rapidamente a temperatura em contato com o ar e com a pele. Para tratamento das patologias ortopédicas o uso de 3 ou 4 formas de gelo bem picado dentro de um saco plástico de supermercado é muito mais eficiente. O saco plástico fino cheio de gelo bem picado se molda a superfície da região e proporciona uma temperatura homogênea em todos os pontos, ou seja é superior ao bolsas com gel. Podemos aplicar pomadas anti-inflamatórios junto com o gelo? Sim, o momento ideal para aplicar esses produtos é após a retirada do gelo. Após 20 minutos de aplicação de gelo a pele está avermelhada ( vasodilatada ) e um pouco úmida, passe um pano seco para enxugar a pele e a seguir ( ainda com a pele avermelhada ) aplique o creme anti-inflamatório. A aplicação de gelo tem algum risco? Sim, se você aplicar gelo durante muito tempo vai queimar a pele e os tecidos abaixo da pele ( Geladura ). O que é banho de contraste? O banho de contraste é o uso de agua morna e agua gelada de modo alternado. Como é feito o banho de contraste? O banho de contraste deve ser preparado com duas bacias. Na primeira coloque água quente e tempere até uma temperatura de 36-38 graus, na outra coloque agua gelada com vários cubos de gelo. Inicie colocando os pés ou as mãos na água morna durante 15 a 20 segundos e a seguir coloque na água gelada durante 5 a 10 segundos. Retorne para água morna e repita até completar 20 minutos. a medida que a água morna for esfriando complete com mais água quente. Quando devo usar o banho de contraste com agua morna e agua gelada? O banho de contraste em geral é usado para melhorar os edemas (inchaços) crônicos ou os edemas residuais. Por : Dr. Marcos Britto da Silva

Cara os efeitos dependem muito desde a ingestão correta de líquido até a dieta/discanço com o fernandows falou sem contar o fato de ter pessoas que são non-responders para a creatina, isso vai de cada um