Kowalsky

HUASAUSHDUSAHD eu vi no dia q passou mt estranho, o cara se acha o fodaum ainda..rs

manooooooooooooooooo se liga vai pesquisa um poco

Eu sou a favor de se colocar um desses aqui www.xat.com Daí o Bronco seria o "Main Owner" os "Supermods" seriam os Owners e os Mods seriam os Mods mesmo Poderiam colocar um desse aqui na pagina mesmo ou em outra separada dai ia sempre ter gente pra controlar ^^ Ia ficar bem legal Abraço!

ADE sem dúvida , e uma deca bem aplicada na tábua do pescoço sempre ajuda!

Ainda bem que vc tocou no assunto cara, por incrível que pareça é verdade mesmo, muitos não sabem mas se vc tomar creatina por muito tempo seu rim derrete.

Eu to estudando esse método ainda, dai vou adaptar a minha rotina, em teoria eh muito bom mesmo! abraço

Ah ta, entendi. Ia ficar mais bacana msm ^^

chegar a hipertrofia mais rapido? Treina e come flw!! dpois a gente conversa mais

Como não? :S O bertucci falou de miofibrilar e sarcoplasmático, pesquisando sobre isso, convergindo pra área de treinos, vai acabar achando o abo =)

A galera ta falando do ABO - advanced burnout method, pesquisa ai q vc entende abraço!

A função de tópicos recentes já tem brow!

Muito fraquinho o treino de pernas, inclui um Leg Press 45º ai , e mais um exercício pra panturrilha o resto ta de boa!! Edit: Vc esqueceu de colocar seu objetivo, peso e idade abraço!!

Aqui no fórum tem um tópico sobre o melhor horário de ingerir os suplementos, desde malto a hipercalóricos.

E eu quero ganhar na loteria e viver o resto da minha vida loukamente!!RiARiairiraaAriairA!!11!11!OnzE11!1

Brother eu comia isso antigamente, vende no mercado carne de tatu agora só como carne de tambaqui-açu, é muito bom tb. 45g de proteínca a cada porção de 52g comer tatu e muita mascaração dá dó dos bichos

Nem curto sanduíche de peito de peru. Sou mais sanduíche de peito de tatu. Isso mesmo TATU Muitos não sabem mais a carne alem de ser muito saborosa possui 31% a mais de proteína por porção do que peito de peru Fica a dica ai pro pessoal que quer experimentar!! abraços do kowalsky

shadow of the colossus ownaaaaaa

Se eu não me engano, vc fez um tópico igual a esse. Se não foi vc foi alguem com o mesmo problema

kkkkkkkkkkkkkkk o cara já quer fumar orégano

Eu aconselharia ir pelo seu mesmo, nem sou fan de treinos muito volumosos, coloco +/- 4 exercícios pra musculo grande(pernas e costas) e o resto deixo 3. Mas quando pegar pra fazer esses treinos "menos" volumosos como Eu faço, treina fodásticamente cada exercício com intensidade máxima. Minhad dica é essa

Massa demais os vídeos dele, até agora só os que eu tinha visto eram aqueles da série Animal Pak, tenho tds os vol. Mt bom

Já tem um https://www.hipertrofia.org/forum/topic/36236-artigos-ebooks-e-dvds-para-download/

Muito bacana, mas eu tb nao consigui acessar a área de treino por enquanto

Cara vc está começando e vai treinar bíceps, tríceps, peito e abdômen tudo em um dia só? No meu caso isso jamais funcionaria, nem com essa divisão nem com esse tanto de repetição EU treino no máximo para músculos superiores 6~8. Na minha opnião acho q vc vai ter que refazer ai, rever o tanto de repetições que pro seu objetivo e a divisão do treino. vendo pelo seu peso, sua altura e seu bf não é conveniente.

Shape bacana em brother,ganhou com qualidade, qual tua altura/peso/bf?