Lastrevas

Bom, não tenho tanto conhecimento como muitos desse fórum mas tentarei ajudar como possível... Afinal eu já perdi 34 kg, sei o que tu tá passando agora^^ @Treinamento Primeiramente acho que você está fazendo certo, puxando ferro pela manhã e aerobico a tarde. Porém nos dias em que tens judô é bom não fazer aerobico pq você já vai fazer muito lá. Quanto ao aerobico em jejum é muito bom também, porém limite-se a 40 min e intensidade baixa, nada de correr... @Dieta Pesquise na área de nutrição, tem até dietas já montadas no objetivo que você quer(Cutting) @Suplementação Antes dos 3 meses de treino é disperdício de dinheiro, mas no seu caso que trabalha e não tem mesmo como se alimentar tenta formar uma dieta que você possa seguir já contando com os suplementos nos horários que você achar que precisa. Eu investiria no seguinte: Whey Glanbia(Melhor CxB) ou 100% Whey gold standard optimium - Tem vendedores no fórum, Fernando e Wendy por exemplo ou no caso do optimium lojas virtuais como corpoperfeito.com.br Albumina - Saltos, Naturovos, luz, DIM... Sendo PURA tá bom. BCAA - Tem o do Fernandows que é bom e barato. Malto/Dextrose - Tanto faz a marca. NO2 e Creatina - Aguardaria no mínimo 6 meses de treino com dieta adequada para usar isto. Espero ter ajudado, abraços! @EDIT Mais uma coisa, se tu tá querendo queimar gordura e vai suplementar um termogênico vai ajudar... Recomendo o Lipo6 - Nutrex(Não é black, nem X esses são mais marketing que outra coisa) mas tenta ir na raça primeiro... Caso não veja resultados satisfatórios aí você pensa nisso.

Cara, você tá comendo de 3 em 3 horas? Dá uma olhada na área de nutrição do fórum. Tomar "ração humana" com leite não é uma boa idéia para a ceia não...

Bom, eu acho melhor não misturar (Dificulta a digestão e pode dilatar o estômago)... Aguarda pelo menos 30 min depois de comer ou toma antes mas não joga junto.

Pequeno monstrinho (Y)

Um copo de suco de laranja natural é bem menos prejudicial que um copo de coca-cola(É até benéfico)... Não vejo problemas em tomar, só evitaria tomar junto com solidos nas refeições.

@OFF É... Welcome to Brazil Nego acha pouco o que ganha e as vantagens que tem. @TOPIC Bela suplementação, haja grana!

Eu adicionei ontem, esperando aprovação ahefueuahaef

Gostei bastante, me fez refletir se eu realmente "sei" fazer todos os exercícios.

Onde eu assino [2]

Bom, eu fiz apenas 2 meses... Porém não sei te dizer se mais ou menos que isso é suficiente.

Por isso que eu uso o velho e bom glanbia, diliça.

Depois morre aí fala: O preto morreu!(Pior que nesse caso não são negros haeufhuaefhuaef) Pra quem não conhece a fala:

Também passo por isso, a diferença de um braço pra outro é 1 cm mas é foda... o direito aguenta 7 kg e o esquerdo pra falhar em 10 só 6 x/

Tem que enfiar água fervendo no cu dessa vadia, isso sim ¬¬"

Esse supermercado dos pets tem um preço bom... Valeu pela dica

https://www.3colinas.com.br/?produto_det=1293 Tem até os kit já no esquema ahuefhaeufhaeufh

Esse ficou fera mesmo amigo, locão!

Neurotico! Espero chegar nessa idade com esse corpo e gás! Sensacional!

Aproveitando o tópico, tem algum problema treinar enquanto usa corticóide?

Esse tópico tá TOP! Queria agradecer a todos que vem contribuindo com a discussão, como não tenho tanto conhecimento fico aqui absorvendo(Conhecimento) apenas de vocês!

Esse tópico ajuda bastante, brigado pela contribuição aí parceiro!

Também concordo com o Fernando, até mesmo porque com mais massa fica muito mais fácil secar.

Acompanhando(Meio tarde mas antes tarde do que mais tarde ainda)! Tá tendo bons ganhos em! tá MUITO bem, com todo o respeito.

Tá querendo fazer valer mesmo aquela frase que nosas avós dizem em... "Meu neto é um menino muito forte" ehuaefhaufh Parabéns pela dedicação cara, acompanhando!

Eu já tinha lido teu diário todo antes, mas agora tô acompanhando mesmo! Parabéns pela tua dedicação cara, tô no mesmo objetivo que você! vamo que vamo evoluir sempre!