SemCondição

Galera pretendo começar semana que vem usar Enantato + Dianabol com objetivo de um bulking.
 
Peso atual: 90kg
Altura: 1.85m
24 anos
4 anos de treino
*4 meses que deixei de ser natural e até agora só usei Testosterona 200mg por semana nos primeiros 2 meses,   agora tô usando 250. 
 
Pretendo fazer assim:
10 semanas: Enantato de testo (Landerlan) 250mg a cada 5 dias.
 
A partir da 6å semana: Dianabol (Landerlan) 40mg todo dia.
 
*Não vou usar nenhum protetor, nem anastrozol, nem silimarina... NADA!   apenas se precisar caso eu sentir alguma coisa ou conforme os exames... 
 
Oque acham desse ciclo?
Terminando essas 10 semanas, pretendo ficar um tempo só com uma deposteron por semana, até fazer outro ciclo mais forte.
 
FOTO SHAPE ATUAL:

Talvez esteja errando nos treinos de deltoide, recomendaria focar em primeiro no composto, dar o seu maximo, eu faço desenvolvimento no smith e depois nos alteres, um exercicio de frontal, apenas 3 series e ai 10 series de lateral, é no lateral que voce vai ficar largo, treino como um músculo grande, segure a descida, se for trabalhar na polia (eu gosto) trabalhe 5 series a frente do corpo e 5 series cm a polia atras, o agrupamento utilizado da uma variada.
 
Apenas adicionando, nao quero dizer que é a maneira certa mas observei varios membros do forum com anos na area, e todos dao enfoque em algo muito parecido, especialmente descer a lenha nos compostos primeiro.

Deposteron não aumenta PA. O que aumenta é o estradiol descontrolado. E você já controlará ele (até demais) usando o exemestano.
E respondendo, sim, deve removê-los.
Na maioroa dos casos, menos é mais.

Ou seja, tá focando em TUDO menos peito? O nome disso não é focar. Se você foca em tudo, não está focando em nada. 

Adicionar um exercício a mais é sempre a última medida que você deveria tomar para tentar melhorar os resultados do treino.

Tá uma porra, você treina braço e no outro dia faz peito ? Tudo errado
 
Essa divisão e o volume estariam bons  se você treinasse apenas quatro dias por semana , pra fazer ABCD sequencial a divisão tem que respeitar o descanso dos sinergistas, tenta fazer
 
A Peito e Tríceps
 
B Quadríceps/Posterior
 
C Ombro e Panturrilha ( evite fazer exercícios para a porção posterior do ombro, porque no outro dia irá treinar costas , foque no Medial e anterior)
 
D Costas e Bíceps 
 
 

Desculpe amigo , mais seu treino ta uma bosta rs pede ajuda aqui no forum tem uns caras bem experientes e legais que pode te dar uma força , procura ler tambem voce aprende muito
Le sobre intencidade , volume e frequencia por que desse geito ai não ta legal nao , exercicios demais para cada musculo , peito pega ombro entao nao precisa colocar volume demais , mesma coisa costas posterior de ombro trapézio o que cresce nao e quantidade e sim itencidade coloca isso na cabeça e nao esquece nunca mais kk Abraço
 

Aparentemente, o seu treino é ótimo pra não crescer. Isso tá te dando resultado? Não entendi por que tanto volume, tanto diário quanto semanal.

Bullshitagem das grandes, se isso fosse verdade aplicativos como Tinder já teriam acabado a muito tempo.
 
Meu Deus, vocês tem problemas muito sérios de interpretação, porque não é possível.
 
O que o macaxeira quis dizer é que EM GERAL a beleza muito acima da média (ou seja, aquela de caras que já são NATURALMENTE GATOS, não se trata de homens "bonitinhos" ou homens medianos, estamos falando de homem 9/10 de aparência) tem uma influência na sociedade maior que a exercida por homens comuns, O QUE É SIMPLESMENTE ÓBVIO DEMAIS.
 
Ele não disse que só pega mulher quem é bonito, ou que necessariamente uma mulher escolherá um homem mais bonito em detrimento do feio em toda e qualquer situação. Também não foi dito que outros aspectos da pessoa, como personalidade ou inteligência, sejam inúteis na conquista, tampouco que basta ser bonito para pegar quem quiser.
 
Nego é bitolado demais, parece que o discurso PUA ficou encanado na cabeça dos caras, e desde então só de escutar que mulher se importa muito com beleza ou dinheiro, o cara já fica todo irresignado, como se tivessem falado um absurdo ou um sacrilégio.Os caras saem da matrix do materialismo pra entrar na matrix do PUA que é tão ruim ou quanto ou até pior.
 
90% de que falam que mulher não liga pra aparência ou dinheiro jamais conquistou realmente uma mina 9/10 (conquistar não é só dar uns pegas ou uma transadinha depois da festa, mas sim ter aquela pessoa a sua disposição). O cara feio vai lá e só porque pegou umas minas bem normais acha que virou o entendedor de mulher, pra depois sair por ai falando que pegar mulher gata é só ter "papo" e charme. Uhum, vão nessa que é simples assim...kkkkkkkkk

Hahaha boa ideia. Vai pra cima. Leva ele no estilo "wife carry" que dá certinho. 
 
Na hora que ficar muito fácil, você pode fazer avanços também.

iae rapaziada, se liga. faço meu treininho de pernas em casa e tal mas é coisa fraca... apenas com agachamentos usando peso corporal. Tava pensando em dificultar mais o exercício pra tentar ganhar um pouco mais de volume nas pernas, daí pensei "pô aki em casa não tem nada q eu possa usar como carga" ai olhei pro meu irmão de 7 anos q pesa 40 kilos, e mandei ele subir nas minhas costas desse mesmo jeito que esses caras tão nessa imagem aqui:
 

uma vez ou outra nao tem problema.... mas o foda é que o peso nao fica equilibrado... se é que.... agachar com peso desequilibrado fortalece o core kkkkkk pq tu força a região do abd mais que o normal. Experimentem fazer barra W com peso apenas de um lado... é meio doido mas até que da =)
 
mas no geral nao é legal user teu irmao como peso kkkkk o centro de gravidade vai se alterar constantemente. E fora que, 40kg pra tu é mt leve, nao va iser suficiente para destruir fibras musculares. Nao vai valer a pena. Melhor juntar uns 400 reais e comprar umas barrar e anilhas.

Nao é bom agachar com uma pessoa, pois o peso vai pender mais pra um lado, o peso nunca fica dividido igual na barra, prejudica sua coluna.
Se quer treinar perna com bw, faça variações difíceis de exercicios, preferencia os unilaterais (melhor jogar o peso do bw pra uma das pernas de cada vez, do que dividir nas duas).

Antes isso do que nada hehe.

Faça um saco de areia depois que seu irmão estiver leve pra vc.

Tem pouco a ver com o topico mas se for usar algum "suco" utilize clight, faz "menos" mal e é delicioso

Tirando a questão das claras, que já foi discutida, eu acho sem necessidade aquele tang, é por causa do gosto?
Tem inúmeras opções de carbo muito melhores, eu, por exemplo, uso basicamente aveia, arroz e batatas.
Se vc insistir na refeição líquida, experimente aveia, pode até colocar alguma fruta junto, como vc falou.
Mas tudo depende do restante da sua dieta, o pós treino é só uma das refeições.
Enviado de meu XT1058 usando Tapatalk

clara crua absorve muito menos do que cozida/frita... das 6 claras, 2 cê vai cagar direto rsrsrsrsrs
 
Faz como wesley falou

Clara de ovo é um vacilo.
 
A gema do ovo é rica em gorduras boas, proteínas, vitaminas e minerais. É a melhor parte do ovo.
 
Se eu fosse obrigado a jogar uma parte do ovo fora, eu jogaria a clara. =P

Coma suas proteinas o suficiente ao longo do dia e não precisa se matar com essa vitamina. Pega esses 4 ovos que usaria, os faz inteiros e cozidos e os coloque juntos de - adicione em - suas refeições, pode ser em uma só, separado ao longo do dia, você decide. 

Dá uma passada na área dos diários, o maior bem que me ocorreu foi ver que meus treinos estavam poucos volumosos e com uma frequencia horrível.

Quanto ao volume acho que vai muito da pessoa também. Eu não teria paciencia para fazer sempre o mesmo exercicio aumentando apenas as repetições. Ficaria mortalmente entediada. Preferiria, como o @Gingerwru disse, progredir para variações mais díficeis do exercício. Tipo umas flexões com abertura mais fechada, ou flexões com uma mão só, etc etc.
 
Mas tem gente que gosta de se desafiar a conseguir um super número de repetições. Acho válido também. Ai vai de você @SemCondição

@SemCondição Esse é o meu ponto, não estou dizendo que você não vai ganhar força ou músculo com uma rotina como essa, mas me parece proveitoso você incluir exercícios mais complexos do que esses que vão diminuir o tempo do treino e ao mesmo tempo te dá um resultado melhor. Em relação ao volume, de ganhar MM fazendo um volume alto de exercícios tem esse cara aqui: https://www.harrycloudfoot.com/self-experiment-barstarrz-increase-your-pull-ups-reviewed-get-mad-results-in-6-weeks/
ps: resultado melhor eu acredito que seria como progredir em movimentos mais estéticos e difíceis da calistenia, flexibilidade e mobilidade no corpo que fazendo os movimentos básicos apenas não te dão a capacidade.

Acho que tá muito legal o treino. Está faltando apenas alguma coisa para costas e bíceps. Na tua casa tem algum lugar onde possa fazer barras fixas? Essa cara faz na porta da casa: 
 Faço Remada Invertida segurando numas cordas apoiadas na janela. Essa mulher faz usando um lençol preso na porta: