Heronsf

ceia seria antes de durmir né? eu ia tomar o ZMA, e ZMA tem que tomar de estomago vazio, por isso que eu nao ia tomar albumina.

Sim sim, até porque se eu for tomar essa suplementação toda, faria uma avaliação fisica, e iria até numa nutricionista esportiva pra montar uma dieta "perfeita" com uma suplementação aparentemente "perfeita" também. e claro, um TREINAMENTO perfeito. hehehe.

Isso é mais um objetivo futuro. Até pq a grana gasta seria bem alta, e por enquanto to sem muita grana. Apenas pra gastar com o basico. Eu to tomando um hydroxycut, pra dar uma secada, e já pedi um jack3d.

Eu vi que a noite nao é bom tomar leite antes de durmir pois causaria um pico de insulina e isso atrapalharia na liberação de GH. Blz Então eu poderia me suplementar dessa forma? Ao acordar, Albumina com leite, 1 colher de chá de glutamina. Junto com almoço o multivitaminico. Antes do treino o oxido nitrico. no pós treino, creatina, whey, malto e 1 colher de chá de glutamina. e antes de durmir ZMA. Ta bom assim ou tá muito "suplementado"? Medo de fuder o figado, pancreas, rins, heheheheheh

Eu tbm tava acompanhando, soh q esqueci de postar. Eu pretendo tomar o lipo6x ou o lipo6 black daki a uns 4 meses depois do treino de hipertrofia.

Qual a diferença entre o NO SHOTGUN MHF-1 e o V3? (nao achei no google) e no bb.com nao tem o MHF-1 nao, soh o V3 Os 2 são bons?

Mas como é o esquema pra dissolver? Iogurte e albumina, bota no shaker e pronto? ou adiciona um pouco de leite ou de agua pra melhorar na dissolvição?

Ah bi-set e tri-set. Ja sei, é pq eu conhecia como "super série" hehehe isso eu faço atualmente no dia de peito e costa e no dia de biceps e triceps. Eu faço 1 peito e 1 costa sem descançar e no outro dia 1 biceps e 1 triceps sem descançar mas prox semana vou mudar.

Mas o objetivo principal é SECAR. Eu malharia 5 exercicios soh pra fadigar o musculo ao extremo e ter 1 semana pra recuperar. Só pra manter mesmo. E o que seria bi ou tri set?

Treino desde os 13 anos. Claro, sempre com aquelas paradas de 1, 2 meses, mas treino sem parar ja faz uns 6 meses(treino MUITO sério). 90kg 20 anos eu ACHO que é 1.70 mas ficaria muito tempo na academia. eu ja levaria muito tempo no peito e em costas.

Galera, chegou meu hydroxycut, e começarei meus aerobicos. Comecei a tomar o hydroxycut hoje. Ae esperando um amigo chegar na academia resolvi correr um pouco. Fiz 10 min de esteira, 1 min pra aquecer, 8 correndo e 1 min pra fechar. Ja fazia mais de 2 meses que eu nao sabia nem o que era correr, fazia tempo que nao fazia um aerobiozinho. Só que a partir de segunda mudarei minha ficha pra ABCDEF, pois nao quero passar mais de 2 horas na academia. Seria A - Segunda: 5 ex de peito, abdominal, 30 min de esteira. B - Terça: 5 ex de costa, 30 min de esteira. C - Quarta: 3 ex de ombro, 2 ex de trapezio, abdominal, 30 min de esteira. D - Quinta: 5 ex de triceps, 30 min de esteira. E - Sexta: 5 ex de biceps, abdominal, 30 min de esteira. F - Sabado: Só perna e panturrilha. Tudo na ordem. Queria saber se o treino ta bom ou devo mudar algo? Suplementação: Hydroxycut, Whey, malto e albumina.

Eu fiquei interessado em tomar, mas tipo, se eu tomar, então tenho que tirar a albumina antes de durmir né? Ou poderia tomar o ZMA, esperar uns 30 min, tomar a albumina(com agua) e durmir?

Eu to tomando Whey e malto no pós treino e albumina antes de durmir. Por enquanto eu to malhando pesado, na hipertrofia mesmo, pq to esperando meu hydroxycut chegar pra comecar a treinar pra perder gordura.

Pra quem quer baixar o % de gordura (peso pra mim nao faz diferença, aumentar ou diminuir) malto atrapalha? Malto é 90% de carboidrato, e todo mundo sabe q pra emagrecer tem q comer pouco carbo. Iae, malto atrapalha para quem quer perder gordura?

Seguinte, esse semestre meus horários não estão muito bom na faculdade. Segunda quarta e sexta, eu estudo a tarde (saio as 7 horas de la), e terça e quinta pela manha. Ou seja, segunda, quarta, sexta e sabado malho pela manha, terça e quinta a tarde. Por enquanto apenas me suplemento com whey, malto e albumina. mas tava afim de tomar algum NO, como jack3d, superpump, no-shotgun ou noxplode. mas todos tem como aviso: DO NOT EXCEED 3 SCOOPS IN ANY 24 HOUR PERIOD, mas por exemplo, na quinta malho as 4 da tarde e na sexta as 8. Ou seja na faixa de 16 horas de diferença de um treino para outro. Eu posso tomar ou daria algum problema?

Quem toma, deve saber como o gosto é HORRIVEL. Eu tomei quase vomitei, tive que tampar o nariz e mandar pra dentro, e depis ainda fiquei arrotando o gosto. Queria saber o seguinte: antes de durmir posso botar 1 colher de nescau light ou toddy light pra melhorar o gosto? e tanto faz misturar com leite ou agua?