netrix

Cara, mas pra dieta de definição e qualquer outra dieta a quantidade de gorduras diárias tem que chegar no Mínimo 1g/kg. Veja esse vídeo:

Seria uma pena se seu tópico fosse fechado. :/

1 - Não precisa começar só com a barra, pode colocar uma carga razoável, tipo uns 70 ou 80% da sua carga máxima 2 - Pode sim fazer aeróbico nos dias off 3 - Pode jogar nos dias de treinos, mas terá que consumir mais kcals, já que seu gasto calórico será maior. Abraço

Essa quantidade de gordura ai tá errada, acho que faltou pesquisa sobre dieta pra cutting ai. Vc não vai perder gordura se não consumir gorduras(boas).

Ja tomei o Whey e bcaa dessa Marca Gostei do Whey, inclusive tomei 2 potes de 2kg Já o bcaa tomei pq veio junto de brinde mas a concentração dele nn é muito boa

Mas eu mando e-mails sempre, e eles nem respondem! O seu demoraram quanto tempo pra enviar?

Tenho uma impressão que ele ainda vai pra o Olympia

6 anos de treino e 43 de antebraço, PQP parece uma tora de pau

Coluna é osso :x

Aaah sim, sendo assim ta blzrsrsrs

@Carboneira, huahsuaushuah Que nada mano, testa com esse peso tá até leve. A elevação lateral é que nn consigo progredir. Relato de hoje 14-05 b1 - Costas/Biceps/Ante braço Terra 5x5 - 100kg Remada Curvado 5x5 - 70kg Chinup 1x8 3x6 Rosca direta 1x6x5x4(36kg) 1x8(30kg) Rosca Martelo 2x10 - Halters de 14kg Just it...

Tô puto com a SDS, dia 31-05 fiz uma compra, hoje fazem 15 lindos dias e eles nn enviaram, e não respondem meus e-mails. Mandei um agora esculachando, quero vê se vão ignorar tb. PQP

O que vc comprou foi comida em pó! Não se assuste que vc não tera ganho enoooooormes com eles não. Nada que um dieta bem feita nn faça tb. Essa suplementação tá boa, mas se a dieta não tiver boa tb nn vai adiantar! Monte sua dieta certinho e os suplementos são apenas para complementar o que faltar ou aquela refeição rápida que vc nn tem tempo pra comer algo sólido.

Se ele está definindo, logo ele tem que perder peso não acha? Perder gordura. Transformar massa em gordura???????????????????? Não existe isso de transformar nada, massa é uma coisas gordura é outra e sua massa não vai virar gordura e sua gordura não vai virar massa.

É interessante manter esse descanso na quarta. Mas se quiser treinar de segunda e sexta, treina. Eu treinava se seg a sex e nos fds jogo vôlei, no sábado das 3 da tarde as 7 da noite e nos domingo a manhã inteira. O ruim é fazer os 2 no mesmo dia

Não é interessante fazer AEJ de forma intensa! E vc tem sim que se preocupar com a massa muscular, se vc é gordo emagrecer perdendo muita massa vai deixar sua pele flácida aquela coisa mole, se quer fazer um exercício pesado, sugiro que pesquise sobre o HIT, mas nunca faça ele em jejum.

Então seu amigo não deve tá puro mano! Depois de 5 anos de treino, está aumentando a massa e mantendo o peso é ilógico pra um natural

Não acho que ele tenha chegado ao limite com 16 anos. Esses 39 são contraídos ou relaxados? Por sua altura acho que consegue uns 42, 43 com uns 10% Sobre o treino o que o manel falou é o que constrói braços.

Serve, toma seu termo vai pra a facul (são quantos min de caminhada?) , Chegar lá aguarda 30 min e faz a primeira refeição.

Relato de hoje 13-06 A2 - Pernas/Pantu/Peito/Ombro/Triceps Agachamento 3x8 - 80kg Legpress 3x10 - 200kg Panturrilha no leg 3x20 - 200kg Supino inclinado com Halters 3x12 - Halters 24kg Crossover 3x10 - 35kg Arnold press 3x10 - Halters 14kg Elevação lateral 3x10 - Halters 12kg Triceps testa 3x12 - 30kg Paralelas 2x10 - BW Só isso

Foda é o cara montar a barra pra fazer 1x do terra kkkkkk As cargas são de cada lado né?

Agora vai da uma discussão aqui, até onde sabemos: Terra é o rei das costas Agacho livre é o fodão das pernas Supino reto com barra é o melhor pra desenvolver o peitoral. O terra não é citado no estudo, o agacho livre é menos eficiente que o agacho hack e o supino declinado trabalha melhor que o supino reto. E agora Jose?

Porra que sorte mano, queria ter essa sorte tb :/

Eu faço pull na terça e chin na sexta, mas acho que vou fazer so o chin

Ele faz paralelas que pega a parte inferior