R.Hellmann

Sei lá, acho que pós treino vai de concentrado mesmo, agora se for dietas com restrições de carboidrato e tal, se bem que 2g não vai mudar muito né, mas acho que vale pra quem tem grana sobrando ou consegue pegar bem barato(tipo Fernando ou do Ricardo) Abraços

tirando o da babi e o da tania pode até ser

2 latas de leite condensado 2400kcal as duas 1 Litro de Açaí 1 Pizza Inteira 1 X Mothafuck do Burger King

Babi mudou muito e muito rápido nossa, mas ainda é a melhor.

Não, vai ver é outra coisa que ta te dando espinha, vê como ta a dieta, se tem muitos excessos, daí você vai retirando.

Muito bom, tem muita gente que exagera em sal e ta ai cheio de problemas de obesidade e cardíacos. Fora isso tinha visto uma matéria sobre a adição de 1g de sal no Shake pós treino, não sei se é isso mesmo. Alguém ai tem o artigo?

Louresini, lê o artigo que eu passei, que você vai ter outra impressão sobre o Chá verde.

Só fazendo uma correção, lá fora não usam MCT(Óleo de Coco) no pós treino não amigo, eles usam carboidrato também, mas de outras fontes, Waxy Maize, Trehalose, Palatinose, entre outros carboidratos, e usam sim Dextrose, é só você entrar no Bodybuilding.com que vai ter um artigo logo na capa sobre o uso da Dextrose

Time Carb Dieting Ta ai para o amigo que pediu. A imagem da TCD não ta abrindo, vou baixar o link e te falo. Ta fazendo BurnOut, aquele do Craw? O avançado ou normal? Então vi a dieta agora. Não vejo necessidade de ficar fazendo refeições seguidas, tipo 00, 01, 21 horas, essas refeições não precisam ser divididas, eu tirar o shake e jogaria só os ovos mesmo, coisa de opinião mesmo. Não sei nem se esse período que você fica em jejum mudará alguma coisa, visto que é somente 1 e 20 minutos, mas eu tomaria essas 7g logo ao acordar pra estimular o GH, tentar hahaa, e a Leucina depois nesse horário que ta mesmo pra aumentar a SP. E jogaria 70g de malto ao invés de 30g. Abraços

Chá verde Nesse link tem bastante coisa útil sobre chá verde, apesar dele "emagrecer" em mim ele tira meu apetite.

Pra que isso tudo, me explica? Tu tem 32 de braço cara, nem esquenta com abdômen, fora que eu nem faço exercício específico pra abs e até que tenho um desenvolvidinho, sério, faz o canivete básico, ou faz só na barra. Abraços

Tem, mais muito pouco mesmo, 250g de morangos tem 12g, mas é preferível usar brócolis ou pepino mesmo. Eu uso pepino normal mesmo, com CASCA

Velho, você vai manipular Dianabol pra aumentar a síntese proteica é isso mesmo? Não faça isso, ou use L-Leucina ou EAA's.

Ah é Corey, são tópicos diferentes, que teve um debate bacana, então foi bom e valeu a pena. Agora esse seu flood ai que é de matar hein

Só um adendo não cheguei a ler tudo, mas a vitamina D que normalmente se suplementa e é a mais interessante é a D3(Cholecalciferol), tem um artigo no t nation muito interessante, a dose legal pra suplementação fica entre 2.500 e 10000

ABx 1,5 pra mim é outra coisa. Na minha concepção misturaria os treinos no último assim falando. É que eu sou adepto de treinos bem básicos, tipo Remada Curvada Barra, Supino Paralela e Militar, somente esses exercícios pra parte upper do corpo. Pô manda um ABCD com pernas 2 vezes, ABx2 sei lá, depende do seu biotipo e tal. "Se eu não usar suplemento vou estar fazendo esforço atoa... Sem comentários aqui." Não entendi essa frase brother?

1 semana sem treinar. 1 ano só comendo merda ou 1 ano sem treinar?

Pô nescau é praticamente igual a malto Bruno, só a composição, o pico é bem parecido, coloca aqueles sucos em pó, Clight, tem pouco carbo

Aqui também nao

Afetar afeta, mas a carne vermelha tem gordura também, querendo ou não você vai comer, fora que eu acho ovo bem leve em relação à carne. Gordura e Fibras atrasam a absorção, entre outros fatores também. Albumina, proteína da clara é média, 3 horas, claro que como é um alimento sólido esse tempo aumenta. Leite é mais carboidrato que proteína, fora que é líquido

Pô carne vermelha tem a digestão mais lenta que eu saiba

Eu não faria TCD com zero carbs dia oFF ainda mais pra quem tem 70kg, não faria mesmo. Sobre 250g dias ON e 150 dias OFF, foi apenas o que funcionou comigo, por isso citei.

Ain seu grosso, hahahahahahahaha Pensei que tu ia ficar chorando e tal mas vi que você ainda tem chances de trocar de time, quem sabe o Flamengo?

Quinoa é bem completa Don Corleone hahahahaha, pô acredito que muito desses fisiculturistas, só não comiam carne, porém ovos eles comiam com certeza. Abraços

Droga cheguei atrasado Só para avisar que o Craw não vai mais postar durante uma semana, pois está com vergonha de seu time e com isso está chorando e com raiva. Abraços, espero a compreensão de vocês ps: Craw está entrando em Anônimo, com medo de ser zuado, e provavelmente ele fechará o diário após a derrota do Curintia