R.Hellmann

Ta precisando aprender a posar hein. Compro essa cinta aonde? To precisando de uma e você é do RJ também né.

Tentei colocar a tabela aqui, mas nao deu muito certo, enfim não achei nada nesse thermo que pode estar causando uma insonia assim forte, acredito que possa ser o pó de guaraná, já que contem cafeína. Ta tomando ele que horas?

Já tinha lido no T Nation, artigo é bom em si pra apresentar a possibilidade de crescer com reps mais baixas. Tradução ficou boa parabéns. Abrção

pô cara, usar 2 vezes pode, mas eu aconselharia partir logo de uma vez, experimenta, você não vai se arrepender, fora que já que você ta acostumado a comer de 3 em 3 horas, a fome vai ficar grande, dai vai ficar tranquilo de você mandar o over

Riquinhas, certo.

Sei lá, eu faria 2 exercícios de reps baixa pra 1 exercício de reps alta. Joga perna tudo junto cara, faz Agacho, Stiff e uma Flexora ou Extensora, acho mo bitolagem dividir as perna, né Julio.

Eles não vão queimar tudo não, uma parte eles vão repassar para comerciantes e outra vão vender, eles não vão queimar "alimentos"

Que burro na moral, mereceu também

O cara do tópico lá da dieta me add como amigo e ainda respondeu o que eu tinha pedido de sacanagem, tem 34 de braço e quer ficar com 38 até janeiro kkkkkk

Nossa faz isso não. Mas ai Cuca resolveu a parada do exame?

Dietas baseadas em Jejum, na Área de Nutrição, tem uma parte de Dietas específicas, lá tem tudo qualquer coisa posta lá para ajudar

Sua "asa" é estranha hahahahaa, ta bacana, eu só acho que você não deveria zerar os carbs mas tudo bem, da pra fazer um Clean Bulk e ganhar massa magra, mora aonde no RJ? Abração

Pa prut parece uma velha, reclama de tudo, eu hein :P :P

Pô, não tem como correr? Tipo correr pelas redondezas? Ou a não ser que você faça LG, WD, dietas com IF

Todo produto importado passa pelo RJ, eu ACHO

Isso tudo vai ser usado pelos filhos dos policiais ahahahhaa

Quais seus horários? Posta suas medidas e seu tempo de treino. Orçamento disponível pra dieta, e com quais medidas você quer ficar

Pingo frango, como ta o bf?

Luccas, só uma coisa? Cara o under conta a hora de durmir também, dai não tem problema durmir mais, só ajeitar o horário dos shakes, não entendi muito bem o que você fez.

Longo prazo claro que faz mal, acho que tomar numa eventualidade não tem problema, apesar das substâncias serem escolhidas para dar resultado quando você malha, já que são coisas diferentes.

Tudo bem, posso ter errado, mas é que eu to de saco cheio de nego usar MCT no pós, me desculpe é uma coisa completamente errada, então cara, eu to meio sem tempo agora, mas fim de semana, eu vou criar um tópico sobre o que usar no Pós, mas adianto que carboidrato aumenta síntese proteica, MCT é facilmente oxidado pelo organismo, então gera um pico de insulina relativamente alto, o que faz com que ele seja benéfico, o problema é que o MCT não é carboidrato, logo ele não chega a aumentar a síntese proteica, tanto quanto um carboidrato, fora que a galera que usa MCT, normalmente usa Insulina injetável, ou seja, está ON drugs o que já aumenta a síntese proteica, ai nego usa MCT ao invés do carboidrato, ai sim tudo bem. Leia este tópico:

Depende, eu curto bem pirâmide, mas faço 20x10x5

Pessoal lá ou ta mandando um pós treino, ou Dextrose, NADA DE MCT, já to de saco cheio disso, MCT você pode usar na refeição pós treino. Então se eu fosse você usaria um Multi: Orange Triad, Uma time release: Combat, Myofusion, Caseína On, Big Blend da Betancourt. Uma creatina boa: Clout da MAN, um pré treino sem estimulantes da MAN:Body Octane, usaria uns intra treinos: Xtend, Purple Wraath, Power SHock, Intrabolic, ou BCAA com EAA's. Essa é a M-I-N-H-A opinião

Enzimas eu acho só necessário em uma WD realmente pesada, quem realmente esteja fazendo um Clean Bulk, e coloca alimentos de difícil digestão

Craw, O que você acha do Modern BCAA da USPlabs, ratio de 8:1:1. E outra alguma dica de leitura pra essas férias? Tava pensando em pegar um livro do Furter Brawn e outro do Mark Rippetoe, o que acha? Abração