R.Hellmann

se os cara me criticaram por usar luva, faça me um favor só posso pensar que eles não pegam pesado e tem as mãozinha de moça ainda Você acabou de falar que você pega mais pesado do que qualquer um aqui, você deixou explicito que quem pega muito peso usa luva, isso não é verdade, eu uso strap de vez em quando pra tirar 1RM de resto não uso luva, as vezes uso pó de Mg, mas normalmente é sem luva nem nada mesmo, eu prefiro assim. pra vocês que pegam leve não tem problema mesmo... Mais uma vez falou que você pega pesado e nós pegamos leve. Entendeu aonde eu quero chegar? Você acabou insultado os outros usuários. Principalmente o Gabriel, que apesar dos seus 1,63m de altura é super gente fina, e tem até uma história bacana, da uma passada o relato dele e lê, e veja como nem tudo na vida é o que parece. Da próxima vez, ao tentar se mostrar superior pela sua altura, medidas, cargas, pense não uma, nem duas, no mínimo 3, pois ninguém, ninguém aqui se gaba do tamanho, é completamente relativo. Por exemplo o Craw69 é um cara grande, diria que pra mim tem um dos melhores shapes do fórum, apesar d'eu só ter visto 2 fotos, é um cara super humilde, ajuda todo mundo, tem uma paciência do CARALHO, não sei como sério ahahhaa, é ta ai, não se gaba, não posta cargas, medidas nem nada. Sobre as luvas, eu não acho que isso mostra se o cara é gay ou não, eu não curto luvas, já usei boas como da Harbinger e não curti, eu te indico a Harbinger é top, com certeza se você gostar de luvas vai se amarrar nelas. Abração cara

Hoje é dia de xose

Felipe né? Então o Gabriel não entrou no tópico com motivo de ofender ninguém aqui, é um user super na boa e sem problema algum, agora já não é o primeiro, nem o segundo tópico que você posta e arranja confusão, tente maneirar isso, não ligue para que o outros falem se você não gostar, infelizmente sempre vão ter pessoas assim, apesar do Gabriel não ter lhe ofendido no primeiro post, em momento algum. Eu tenho uma boa condição financeira, alguns aqui sabem, e nem por isso esbanjo o que gasto, pelo contrário, não mostro fotos, nem informações para preconizar a minha privacidade na internet, então por favor faça isso também, você falou que nosso peso é de mocinha certo? Eu aposto com você, com absoluta certeza que levanto mais peso em todos os exercícios, sendo até um pouco menor que você, e aí como você vai fazer, vai me ofender também, por ser menor? É assim? Acho que não né cara? Não quis lhe ofender em momento algum, longe de mim isso, simplismente quero que você reveja o que escreveu e reflita, pois tamanho, ter 45 de braço, tanquinho, levantar 180kg no supino não quer DIZER NADA, ABSOLUTAMENTE NADA nessa nossa vida. ABração e espero ser compreendido

Com essa atitude infantil não vai conseguir nada campeão, já que você é rico, e nós somos pobres, compra uma harbinger. 150 no supino deve ser leve pra ele não?

Tem um tempinho que eu uso isso, não desse jeito, é mais no feeling mesmo e tem dado resultados legais.

Hahahahah, depois me fala se você curtiu a ideia de ciclar proteínas e carbs, gordura eu nunca ciclei não, nunca vi nada a respeito, sempre mantenho a mesma coisa, vamos ver se eu altero, vou começar a fazer o High carb nos dias Off de treino e Medium no dia ON, vamos ver como fica

Pô, treino de costas não tem muito segredo na questão de exercícios, claro que sempre tem isoladores bons, mas o básico mesmo tipo Barra fica com a pegada bem aberta e fazendo progressão de cargas, Remada Curvada ou Cavalinho e Terra ou Rack Pull

Uma pergunta bem idiota, qualquer médico pode dar receita ou so ortomolecular ou endocriono?

Olha na MINHA, MINHA opinião esperaria ter mais tempo de treino, você ainda não conhece seu corpo, não sabe o que funciona direito, eu esperaria um pouco mais, ganhar um pouco mais de massa, se você quer ganhar massa sem ganhar gbordura pode fazer TCD, LG, CCC.

Acne e gineco=bolado. Sei lá parece ser endo

Depende cara, você não treinaria quando fosse fazer AEJ? Se for num dia de High Carb faz normal se for no dia de LOW usa um pouco, morango, aveia Não entendi muito bem, é isso?

Se quiser algo muito bom pra durmir é o Bullet Proof da Muscle Pharm. Whey Dimatize mesmo como o Bruno falou. Usaria ou PW, Power Shock ou Xtend de intra treino. Só fica de olho nas dosagens. Não acho necessário você comprar todos os BCAA's separados, compra um pronto, e Leucina Isolada se quiser colocar num ratio de 4:1:1. Usaria Beta Alanina também, apesar de alguns Intra e Pré já conterem. Acharia bacana você mandar uns Post Workouts diferentes pra experimentar, eu procuraria ficar fora das modinhas daqui do Brasil. Abração

HAhahahahaha valeu Brunão. Pode fazer isso também, só não coloquei o Terra pq tme gente que não curte treinar perto de perna, só no mesmo dia, daí coloquei o Rack Pull pois tem a mesma "função" do terra, assim dizendo. É que esse troço de pés juntos, rosca inversa quadratica, alinhamento 47,83º graus dos braços e talz, EU não acho bacana, pra quem não tem tanta massa, se o cara quisesse entrar em Cutt ai sim, colocaria bastante isoladores pra modelar a massa, mas o cara não ta nesse nível ainda, eu coloquei essa opção de pernas pq eu gosto muito desses três exercícios. Com o meu não, mas é assim: Segunda: Agachamento, Stiff, Supino, Remada Curvada, Militar Quarta: Terra, Paralelas, Barra, Militar Sexta: Agachamento, Remada Curvada, Supino, Militar Séries de 3, repetições não passam de 5, progressão de cargas no mínimo de 1kg por treino em todos os exercícios. E Paralelas/Supino e Barra/Remada eu vario todo treino, tipo: Segunda foi Remada, Quarta é barra, Sexta Remada, Segunda Barra e assim por diante, mesma coisa com Paralela e Supino

O corpo não está tão fudido pra usar aminoácido como fonte de energia, ainda tem outras reservas mais viáveis.

Acho que musculação realmente é o melhor caminho, coloca ela pra pegar pesado, pode ficar tranquilo que mesmo ela querendo ela não vai ficar com um bração monstro ahahahaa

Ta focando no básico mesmo? Tem certeza? Treino básico tem que conter: Agachamento, Terra, Barra Fixa, Paralelas, Remada Curvada ou Cavalinho, Supino, MILITAR(monstro) e Stiff, se quiser pode colocar Front Squat também. Eu não curto muito ABCDE, tem boas divisões, mas eu não curto muito prefiro um ABCD, ainda mais pra você que parece ser ecto. A- Perna: Agachamento Front Squat Stiff B-Peito/Ombro Supino Paralelas Militar C-Pernas Agachamento Front Squat Stiff D-Costas- se quiser focar Biceps coloca uma Rosca Direta, se quiser trapézio pode colocar Rack Pull ou encolhimento(isolador) Rack Pull Barra Fixa Remada Curvada ou Cavalinho Rosca Direta ou Alternada Bom se eu fosse treinar mais do que 3 vezes na semana eu faria isso. Eu faço FBx3 só pra deixar claro. Abraços

Série boa mesmo pra treinar perna num unico dia, eu faria isso: Squat, Front Squat, Bulgian Squat e Stiff, pronto. Agora se é focado em mio/força faria Agbachamento 10x3 e um stiff 3x3

Eu não sei como ta sua dieta, mas dependendo desse hiper ai, a maioria dos carbs pode ser malto, então eu jogaria no café e no pós mesmo.

O problema é que você é muito alto, daí não aparenta estar tão grande nas fotos, e as pernas como estão, não me fala que você não ta treinando? Fora isso ta bacana o shape, e como anda a mulher?

if=intermittent fasting Pô, muito melhor potencializar o pico de insulina dando apenas 1 ao dia do que dando vários, fora que com o Jejum a capacidade do corpo absorver melhor os nutrientes é muito maior, pois a produção de suco gástrico não vai ser constante, a produção de enzimas vai se concentrar toda num horário só, entre outras vantagens, como por exemplo a capacidade de armazenar mais glicogênio nas células fazendo IF.

Pô Complicado fazer TCD com AEJ, pq não faz CCC, só adicionando Carbo após o AEJ mesmo?

E vo ta lá, vai que eu dou um pulinho, vou olhar isso.

Braços insanos, mas peitoral ainda tem que melhorar

Coloca essa música no volume máximo e me fala se você não achou boa pra treinar