R.Hellmann

que corpo é esse

Pra Put sua falsa, salafrária

Ele, não eli

Achei a parte de saladas fraquíssima, muito fraca mesmo, coloca pepino e brócolis ai, coloca bastante. Usa Malto no pós, não MCT, isso não ta certo, não sei qual motivo que você usa, mas dificilmente acho que isso vá a funcionar. E cuidado com o que come no under, eu sei que verduras com cores fortes tem IG, alto não sei se isso se aplica ao pimentão

DL-Metionina (mín.) precisa falar algo mais? DL? Sério, isso ai parece topico de vendedor

Ta bacana, não curto esse tipo de shape inchado, mas ta grandinho, falou fotos das costas e pernas né. Achei trapézio fraco. E um cutt ia bem não achas? Abraços

Comida

Tem uns 20 mil tipos de creatina ahahahah. E sim pois no blend que contem cretina tem 4,89g e você tem umas 12 substâncias com isso não teria muita creatina, assim valeria a pena mandar 5g no pós.

Ué bate com uns morangos que fica de boa

Eu iria de caseina pura mesmo, se quisesse um blend eu procuraria por esses 3: Combat da MP, Tempro da DY e Myofusion da Gaspari

Po pode fazer 10g de cada. Enfim existem tantas possibilidade 25% de whey e 25% albumina e 50% de caseína

D_Tox, tem como postar os horários aqui, que horas você acorda, treina e quais seriam os horários das refeições? A principio pelo que eu entendi é que você ta falando que vai ficar de bobeira por 3 horas depois da ultima refeição é isso? Não tem problema não, é até melhor ajuda melhor na digestão e tal, por exemplo tem gente que faz WD e faz uma unica refeição, ai fica com 1 e 30 min livres entendeu? Não tem problema não, desde que você durma 8 horas no mínimo

Não necessariamente, pode-se se fazer de várias formas, 2 pré 1 pós, 1 pré 2 pós, 3 pós, depende. Cara não precisa de quantidades absurdas, é so distribuir as calorias corretamente e po 100gr de frago não é muita coisa cara. Abraços

Conseguir mais tempo para ajudar as pessoas que não tem oportunidade na vida

Então cara, mesma coisa que eu falei antes, tente deixa-lá mais limpa, tipo. [ Pré Arroz, Carne e Vegetais Pós líquido: Malto+Whey Pós sólido: Aveia+Frango Ultima refeição:Macarrão+Ovos Tipo assim, não to falando pra fazer isso, mas dar uma limpada, na segunda refeição tem tipo uns 10 alimentos diferentes, leite, queijo, whey, malto, aveia, banana, maça. E falta proteina animal sólida. Tenta limpar a dieta, colocar menos coisas o possível, selecionar e colocar melhores alimentos, evitar usar 40 fontes de carboidrato de mesmo IG, entendeu?

Fone bacana Razer ahahhaha, NOT. Cara eu uso meu itouch hoje em dia pra jogar de bobeira, pra ouvir musica na academia e só, hoje em dia não compraria de novo, sei lá, no começo é bom mas depois vai perdendo o tesão, igual quando a mulher é fácil. Se for pegar fone procura por Klipsch, Etymotic, Westone, Sennheiser, Shure, entre outras. Nada de Beats by Dr Dree, Razer, Bose.

MCT é muito bom sim G00D, mas tem que saber usar ele.Com certeza é talvez o melhor óleo junto com o de oliva, entretanto ele é diferente pois causa pico de insulina, em quanto os outros não. É bem legal de se adicionar na dieta, na refeição pós treino sólida é excelente.

Po ahahha se você não tivesse riscado ficaria mais tranquilo de ler. E você nao viajou muito não em partes você está certo. Então o glicogênio não acaba assim facilmente de um dia para o outro. Tipo se você treino Ontem e se alimentou direito, você vai ter glicogênio suficiente para treinar hoje de manhã, mesmo sem comer carbo algum no pré treino. Esse é o ponto que eu acho que você está enganado, glicogênio não é estocado em 2 horas, nem em 3 horas. O que você pode fazer é fazer uma refeição de Whey+Albumina com uns morangos, não muitos. E usar BCAA ou EAA ou Leucina isolada mesmo. Abração

AHHAHAHAHAHAHAAH as vezes esqueço, costume é foda, todo mundo fala malhar só no fórum que nego usa treinar ai complica. @topic: Craw mais um excelente post cara, excelente. Eu acho que você poderia mais tarde entrar mais a fundo nas dietas que alguns caras falam pra ingerir proteínas 3 vezes, esse tipo de dieta, igual a que o Layne Norton falou um tempo atras Abraços

Eu sou um zero a esquerda em relação a esteróides. Minha pergunta é esses peptideos podem ser considerados EA's? Tipo pego no doping essas coisas? Alguém poderia colocar um artigo nessa área explicando claramente o que é, pois tenho minhas dúvidas, o quão naturais eles são

A dieta dela é TCD, não vai sentir tontura não ahahah, fica tranquilo. O que você pode fazer que nem eu fiz é adicionar uns morangos, pouca coisa na refeição pré treino e uma antes da refeição pré treino, depois testa

Pra Put insiste em postar ainda? Meu deus

HAhahahahahaha figura cara