H2KRocha

Eu fico pensando, se a maioria dos professionais na america do sul falassem abertamente sobre o assunto e fizessem bastante videos explicativos, todo esse preconceito de merda iria cair por terra. Eu queria muito que aqui no brasil o Sardinha ou o proprio Waldemar, comecasse a falar toda a realidade que envolve o esporte, ja imaginou quanto o Sardinha sabe? ele poderia ajudar tanta gente com dicas e conselhos. O que mata e que na maioria das vezes todos pegam coisas da internet, do profissional de bosta que mal consegue se levantar da cadeira. Eu passei um bom tempo fora do pais nos ultimos anos e la fora a coisa e bem diferente, muito dos treinadores ou atletas gostam de explicar e ajudar a pessoa, na europa a coisa e completamente diferente. Certos suplementos voce encontra no mercado, existe sempre bons profissionais medicos atualizados que nao vao te olhar com uma cara estranha apos falar sobre o uso. Eu gostaria muito de ver alguem aqui no brasil colocando a cara, tipo como o Tiago Cojak ta fazendo, eu tambem sinto que aos poucos isso esta crescendo porem de forma lenta, se os profissionais esquecessem um pouco o dinheiro e todo mundo chegasse junto, eu duvido que iria ter esse tipo de preconceito ou a falta de informacao. Eu tenho alguns pensamentos e vontades que talvez me levem a fazer algum trabalho, mas prometo desde ja ser uma pessoa aberta e mandar a real, mesmo que seja algo pequeno pelo menos e sincero. =)

Meu avo lutou e praticou musculacao durante muitos anos, ele e tambem o pai desde muito novo. Ele me mostrou algumas fotos e realmente ele era grande e tinha trapezio, abdomen e tudo mais. Ele sempre me critica por algumas coisas, algumas preguicas que tenho em relacao a suplemento ou ate mesmo as drogas, ele sempre fala que o segredo esta na dieta, e diz o termo " Voces nao gastam o fisico, nao gastam como antes, entao aparece os colaterais ". Eu sempre reflito e o que acontece com esses caras ainda mais antigos, e que a nutricao tambem era muito boa, em relacao a carne, leite, era coisa de outro mundo, as coisas tinham uma qualidade incrivel e o treino deles era treino de HOMEM, nao essa coisa de uma hora em algumas maquinas e tudo mais, esse efeito Insulina inflado que nem balao. Os caras colocavam toda a forca, todo o empenho nisso, doendo as juntas ou nao, era algo para homem e nao para moleques. Voce pode procurar imagens desde os egipcios, asirios, a gordura era muito baixa e os caras eram enormes. Enfim, sao coisas do tempo, da alimentacao, dos treinos e da garra. Lucas.

Eu fico pensando, se a maioria dos professionais na america do sul falassem abertamente sobre o assunto e fizessem bastante videos explicativos, todo esse preconceito de merda iria cair por terra. Eu queria muito que aqui no brasil o Sardinha ou o proprio Waldemar, comecasse a falar toda a realidade que envolve o esporte, ja imaginou quanto o Sardinha sabe? ele poderia ajudar tanta gente com dicas e conselhos. O que mata e que na maioria das vezes todos pegam coisas da internet, do profissional de bosta que mal consegue se levantar da cadeira. Eu passei um bom tempo fora do pais nos ultimos anos e la fora a coisa e bem diferente, muito dos treinadores ou atletas gostam de explicar e ajudar a pessoa, na europa a coisa e completamente diferente. Certos suplementos voce encontra no mercado, existe sempre bons profissionais medicos atualizados que nao vao te olhar com uma cara estranha apos falar sobre o uso. Eu gostaria muito de ver alguem aqui no brasil colocando a cara, tipo como o Tiago Cojak ta fazendo, eu tambem sinto que aos poucos isso esta crescendo porem de forma lenta, se os profissionais esquecessem um pouco o dinheiro e todo mundo chegasse junto, eu duvido que iria ter esse tipo de preconceito ou a falta de informacao. Eu tenho alguns pensamentos e vontades que talvez me levem a fazer algum trabalho, mas prometo desde ja ser uma pessoa aberta e mandar a real, mesmo que seja algo pequeno pelo menos e sincero. =)

Voce pode ir variando a pegada e usar o strap tambem, continue praticando ate pegar mais resistencia, use o strap se for necessario. Vlw

Eu ja cheguei a perguntar para algumas meninas e boa parte delas falam que um forte atrai e que um magro apaixona, a questao e o seguinte, querendo ou nao voce tem que se tornar um pouco egoista no nosso esporte ou contrario voce nao consegue se manter focado 100%. A maioria dos atletas ou praticantes ficam tao bitolados que acabam esquecendo da vida, por isso, eu gosto bastante do Lee Priest, ele sempre prega que a vida deve ser vivida e nao controladamente calculada, como ha pessoas como nos que morrem de infarto aos 25 quanto a pessoas obesas a vida toda com mais saude do que nos. Querendo ou nao levamos uma vida totalmente diferente do que a sociedade, entao cabe a nos achar o meio termo e tentar aproveitar junto com a pessoa, mesmo que voce tenha que levar seu shaker de lado e ela ter que enfrentar alguns tipos de situacoes, mulher gosta de alguem que a faca rir, que a faca se sentir bem, se virar um tedio, laskou. =)

Nada de muitas novidades, eu gosto muito dos DVD's do Charles Glass e tive a oportunidade de tirar uma foto com o guru ano passado na europa, ele disse que gosta de usar todos os equipamentos da academia, gosta sempre de variar entre eles por que todos trabalham de maneira diferente. Sobre o inclinado na maquina, ele disse para sempre sentar um pouco mais pra frente ao inves de encostar totalmente e ficar reto para fazer o exercicio, focando mais em sua parte superior. No declinado ele tambem faz a mesma coisa sentando um pouco para frente dando maior intensindade a parte inferior do peito e sempre citando que voce deve colocar o peito para cima, empunhando para cima durante o exercicio e nao mantendo FLAT(reto). Ele tambem diz que nao e necessario fazer um drop set muito pesado, se voce fizer um drop set mais controlado com pesos estabelecidos voce consegue uma maior concentracao e o dobro de intensidade no musculo. O controle absoluto com dinamismo ele prega em todos os exercicios. No fly a mesma coisa, depois ele passa para o fly com os dumbells, o mesmo movimento porem com uma pegada diferente, ao chegar no banco ele comenta que normalmente faz sempre 4 a 5 series em cada aparelho, tudo depende de como voce quer trabalhar. Como voce pode ver no video durante o fly ele pede para usar menos o triceps, manter os cotovelos semi flexionados na descida, manter os dumbells um junto do outro e descer na parte de cima do peito, segundo ele voce isola toda a parte do meio do peito. No fim ele diz que a base do bodybuilding vem dos powerlifters pois nos fazemos basicamente a mesma coisa porem para fins esteticos, mas as tecnicas e entre outras coisas devem ser estudas para a melhora no bodybuilding. Ele tambem diz que a maioria das pessoas quando treinam peito e entre outros exercicios cometem o mesmo erro de treinarem ombros pelo fato de nao conhecer as tecnicas corretas em relacao ao cotovelo, como ele demonstra no video, ele defende bastante a maquina por que TRAVA voce na posicao correta e pode te ajudar mas mesmo assim ele continua ver a maioria dos builders fazendo errado. O video e basicamente isso, pelo que eu lembre a sessao de treinamento dele gira em torno de 400 dollares por meia hora, voce tb pode fazer video conferencia e mais um monte de coisa que sao caras pra cacete. Vlw =)

Cara, vou ser sincero, eu ja treinei em varios lugares inclusive mundo a fora e posso te dizer que 99% nao manjam, mas vou te dar um conselho e espero que voce siga a risca, se caso o cara te incomodar ou algo do tipo, voce fala diretamente com ele, chega na moral, sem tremer, e um direito que voce tem " Olha fulano, para de encher o saco, nao quero saber o que voce sabe e quero fazer do meu jeito, mesmo que esteja certo ou errado, e voce ja esta me incomodando " fale desse jeito, se caso continuar, fale com o cara da academia, se caso rolar um deboche ou algo do tipo, denuncie a pessoa e o profissional, eles param rapidinho mesmo que voce se torne antipatizado. Menos um filha da puta para encher o saco. Essa e a verdade.

Sempre aprenda com voce mesmo, seja sobre drogas ou nutricao. Eu acho a maior furada correr atras de nutri e todas essas baboseiras, eu acho que um endocrino e algo a se pensar mas um nutri nao. Nao existe segredo na dieta, o que existe e a quantidade de carbo e proteina e manter os alimentos limpos ou nao, nao da porque pagar por tabelas, medidas, adipometro e toda essa besteira. Tente fazer as coisas de um jeito mais CAVEIRA, aprenda do jeito correto. O portal Hipertrofia.org vale mais do que um milhao de nutricionistas e algumas centenas de endocrinos, voce tem que ser esperto o suficiente para fazer as coisas. =)

Meu avo lutou e praticou musculacao durante muitos anos, ele e tambem o pai desde muito novo. Ele me mostrou algumas fotos e realmente ele era grande e tinha trapezio, abdomen e tudo mais. Ele sempre me critica por algumas coisas, algumas preguicas que tenho em relacao a suplemento ou ate mesmo as drogas, ele sempre fala que o segredo esta na dieta, e diz o termo " Voces nao gastam o fisico, nao gastam como antes, entao aparece os colaterais ". Eu sempre reflito e o que acontece com esses caras ainda mais antigos, e que a nutricao tambem era muito boa, em relacao a carne, leite, era coisa de outro mundo, as coisas tinham uma qualidade incrivel e o treino deles era treino de HOMEM, nao essa coisa de uma hora em algumas maquinas e tudo mais, esse efeito Insulina inflado que nem balao. Os caras colocavam toda a forca, todo o empenho nisso, doendo as juntas ou nao, era algo para homem e nao para moleques. Voce pode procurar imagens desde os egipcios, asirios, a gordura era muito baixa e os caras eram enormes. Enfim, sao coisas do tempo, da alimentacao, dos treinos e da garra. Lucas.

Meu avo lutou e praticou musculacao durante muitos anos, ele e tambem o pai desde muito novo. Ele me mostrou algumas fotos e realmente ele era grande e tinha trapezio, abdomen e tudo mais. Ele sempre me critica por algumas coisas, algumas preguicas que tenho em relacao a suplemento ou ate mesmo as drogas, ele sempre fala que o segredo esta na dieta, e diz o termo " Voces nao gastam o fisico, nao gastam como antes, entao aparece os colaterais ". Eu sempre reflito e o que acontece com esses caras ainda mais antigos, e que a nutricao tambem era muito boa, em relacao a carne, leite, era coisa de outro mundo, as coisas tinham uma qualidade incrivel e o treino deles era treino de HOMEM, nao essa coisa de uma hora em algumas maquinas e tudo mais, esse efeito Insulina inflado que nem balao. Os caras colocavam toda a forca, todo o empenho nisso, doendo as juntas ou nao, era algo para homem e nao para moleques. Voce pode procurar imagens desde os egipcios, asirios, a gordura era muito baixa e os caras eram enormes. Enfim, sao coisas do tempo, da alimentacao, dos treinos e da garra. Lucas.

Acho que boa parte dessa "Burrice" coletiva sobre nutricao e todo esse papo de estrelas e perda de tempo(dinheiro) e tudo pelo fato do ser humano ja ser preguicoso, se todo mundo estudasse um pouco, ngm iria precisar de teorias astronutrifisicas para alguma coisa. Eu nunca joguei minha vida, treinos e outras coisas na mao de fulanos, eu sempre procurei me conhecer. No bb acho que e essencial esse tipo de coisa, se voce nao souber aonde entra, vai virar rato de laboratorio paraguaio. =)

Com todo respeito, mas eu acho essa parada vegana realmente uma idiotice. Eu vivi durante um tempo com uma familia do Sri Lanka, naquele pais ou como boa parte do oriente medio eles nao costumam comer muito a carne animal. Eu posso te garantir que nao sao pessoas saudaveis, sao fracos, a pele tambem sempre nao e boa e nao tem cor, eles vivem com problemas de vomito e fora aquele cheiro de tempero e comida vegetariana que fica na pessoa, que fica na casa, e realmente algo horrivel. Para as pessoas que ja visitaram lugares somente de veganos sabe o que estou falando, e nao estou sendo " O menino preconceito " e simplesmente pelo ato de voce realmente notar essas coisas. Enfim, avaliando de toda as pessoas que eu ja convivi e vi, nao sao realmente saudaveis.

Com todo respeito, mas eu acho essa parada vegana realmente uma idiotice. Eu vivi durante um tempo com uma familia do Sri Lanka, naquele pais ou como boa parte do oriente medio eles nao costumam comer muito a carne animal. Eu posso te garantir que nao sao pessoas saudaveis, sao fracos, a pele tambem sempre nao e boa e nao tem cor, eles vivem com problemas de vomito e fora aquele cheiro de tempero e comida vegetariana que fica na pessoa, que fica na casa, e realmente algo horrivel. Para as pessoas que ja visitaram lugares somente de veganos sabe o que estou falando, e nao estou sendo " O menino preconceito " e simplesmente pelo ato de voce realmente notar essas coisas. Enfim, avaliando de toda as pessoas que eu ja convivi e vi, nao sao realmente saudaveis.

Com todo respeito, mas eu acho essa parada vegana realmente uma idiotice. Eu vivi durante um tempo com uma familia do Sri Lanka, naquele pais ou como boa parte do oriente medio eles nao costumam comer muito a carne animal. Eu posso te garantir que nao sao pessoas saudaveis, sao fracos, a pele tambem sempre nao e boa e nao tem cor, eles vivem com problemas de vomito e fora aquele cheiro de tempero e comida vegetariana que fica na pessoa, que fica na casa, e realmente algo horrivel. Para as pessoas que ja visitaram lugares somente de veganos sabe o que estou falando, e nao estou sendo " O menino preconceito " e simplesmente pelo ato de voce realmente notar essas coisas. Enfim, avaliando de toda as pessoas que eu ja convivi e vi, nao sao realmente saudaveis.

Com todo respeito, mas eu acho essa parada vegana realmente uma idiotice. Eu vivi durante um tempo com uma familia do Sri Lanka, naquele pais ou como boa parte do oriente medio eles nao costumam comer muito a carne animal. Eu posso te garantir que nao sao pessoas saudaveis, sao fracos, a pele tambem sempre nao e boa e nao tem cor, eles vivem com problemas de vomito e fora aquele cheiro de tempero e comida vegetariana que fica na pessoa, que fica na casa, e realmente algo horrivel. Para as pessoas que ja visitaram lugares somente de veganos sabe o que estou falando, e nao estou sendo " O menino preconceito " e simplesmente pelo ato de voce realmente notar essas coisas. Enfim, avaliando de toda as pessoas que eu ja convivi e vi, nao sao realmente saudaveis.

Meu avo lutou e praticou musculacao durante muitos anos, ele e tambem o pai desde muito novo. Ele me mostrou algumas fotos e realmente ele era grande e tinha trapezio, abdomen e tudo mais. Ele sempre me critica por algumas coisas, algumas preguicas que tenho em relacao a suplemento ou ate mesmo as drogas, ele sempre fala que o segredo esta na dieta, e diz o termo " Voces nao gastam o fisico, nao gastam como antes, entao aparece os colaterais ". Eu sempre reflito e o que acontece com esses caras ainda mais antigos, e que a nutricao tambem era muito boa, em relacao a carne, leite, era coisa de outro mundo, as coisas tinham uma qualidade incrivel e o treino deles era treino de HOMEM, nao essa coisa de uma hora em algumas maquinas e tudo mais, esse efeito Insulina inflado que nem balao. Os caras colocavam toda a forca, todo o empenho nisso, doendo as juntas ou nao, era algo para homem e nao para moleques. Voce pode procurar imagens desde os egipcios, asirios, a gordura era muito baixa e os caras eram enormes. Enfim, sao coisas do tempo, da alimentacao, dos treinos e da garra. Lucas.

Meu avo lutou e praticou musculacao durante muitos anos, ele e tambem o pai desde muito novo. Ele me mostrou algumas fotos e realmente ele era grande e tinha trapezio, abdomen e tudo mais. Ele sempre me critica por algumas coisas, algumas preguicas que tenho em relacao a suplemento ou ate mesmo as drogas, ele sempre fala que o segredo esta na dieta, e diz o termo " Voces nao gastam o fisico, nao gastam como antes, entao aparece os colaterais ". Eu sempre reflito e o que acontece com esses caras ainda mais antigos, e que a nutricao tambem era muito boa, em relacao a carne, leite, era coisa de outro mundo, as coisas tinham uma qualidade incrivel e o treino deles era treino de HOMEM, nao essa coisa de uma hora em algumas maquinas e tudo mais, esse efeito Insulina inflado que nem balao. Os caras colocavam toda a forca, todo o empenho nisso, doendo as juntas ou nao, era algo para homem e nao para moleques. Voce pode procurar imagens desde os egipcios, asirios, a gordura era muito baixa e os caras eram enormes. Enfim, sao coisas do tempo, da alimentacao, dos treinos e da garra. Lucas.

Com todo respeito, mas eu acho essa parada vegana realmente uma idiotice. Eu vivi durante um tempo com uma familia do Sri Lanka, naquele pais ou como boa parte do oriente medio eles nao costumam comer muito a carne animal. Eu posso te garantir que nao sao pessoas saudaveis, sao fracos, a pele tambem sempre nao e boa e nao tem cor, eles vivem com problemas de vomito e fora aquele cheiro de tempero e comida vegetariana que fica na pessoa, que fica na casa, e realmente algo horrivel. Para as pessoas que ja visitaram lugares somente de veganos sabe o que estou falando, e nao estou sendo " O menino preconceito " e simplesmente pelo ato de voce realmente notar essas coisas. Enfim, avaliando de toda as pessoas que eu ja convivi e vi, nao sao realmente saudaveis.

Meu avo lutou e praticou musculacao durante muitos anos, ele e tambem o pai desde muito novo. Ele me mostrou algumas fotos e realmente ele era grande e tinha trapezio, abdomen e tudo mais. Ele sempre me critica por algumas coisas, algumas preguicas que tenho em relacao a suplemento ou ate mesmo as drogas, ele sempre fala que o segredo esta na dieta, e diz o termo " Voces nao gastam o fisico, nao gastam como antes, entao aparece os colaterais ". Eu sempre reflito e o que acontece com esses caras ainda mais antigos, e que a nutricao tambem era muito boa, em relacao a carne, leite, era coisa de outro mundo, as coisas tinham uma qualidade incrivel e o treino deles era treino de HOMEM, nao essa coisa de uma hora em algumas maquinas e tudo mais, esse efeito Insulina inflado que nem balao. Os caras colocavam toda a forca, todo o empenho nisso, doendo as juntas ou nao, era algo para homem e nao para moleques. Voce pode procurar imagens desde os egipcios, asirios, a gordura era muito baixa e os caras eram enormes. Enfim, sao coisas do tempo, da alimentacao, dos treinos e da garra. Lucas.

Eu ja cheguei a perguntar para algumas meninas e boa parte delas falam que um forte atrai e que um magro apaixona, a questao e o seguinte, querendo ou nao voce tem que se tornar um pouco egoista no nosso esporte ou contrario voce nao consegue se manter focado 100%. A maioria dos atletas ou praticantes ficam tao bitolados que acabam esquecendo da vida, por isso, eu gosto bastante do Lee Priest, ele sempre prega que a vida deve ser vivida e nao controladamente calculada, como ha pessoas como nos que morrem de infarto aos 25 quanto a pessoas obesas a vida toda com mais saude do que nos. Querendo ou nao levamos uma vida totalmente diferente do que a sociedade, entao cabe a nos achar o meio termo e tentar aproveitar junto com a pessoa, mesmo que voce tenha que levar seu shaker de lado e ela ter que enfrentar alguns tipos de situacoes, mulher gosta de alguem que a faca rir, que a faca se sentir bem, se virar um tedio, laskou. =)

Meu avo lutou e praticou musculacao durante muitos anos, ele e tambem o pai desde muito novo. Ele me mostrou algumas fotos e realmente ele era grande e tinha trapezio, abdomen e tudo mais. Ele sempre me critica por algumas coisas, algumas preguicas que tenho em relacao a suplemento ou ate mesmo as drogas, ele sempre fala que o segredo esta na dieta, e diz o termo " Voces nao gastam o fisico, nao gastam como antes, entao aparece os colaterais ". Eu sempre reflito e o que acontece com esses caras ainda mais antigos, e que a nutricao tambem era muito boa, em relacao a carne, leite, era coisa de outro mundo, as coisas tinham uma qualidade incrivel e o treino deles era treino de HOMEM, nao essa coisa de uma hora em algumas maquinas e tudo mais, esse efeito Insulina inflado que nem balao. Os caras colocavam toda a forca, todo o empenho nisso, doendo as juntas ou nao, era algo para homem e nao para moleques. Voce pode procurar imagens desde os egipcios, asirios, a gordura era muito baixa e os caras eram enormes. Enfim, sao coisas do tempo, da alimentacao, dos treinos e da garra. Lucas.

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Com todo respeito, mas eu acho essa parada vegana realmente uma idiotice. Eu vivi durante um tempo com uma familia do Sri Lanka, naquele pais ou como boa parte do oriente medio eles nao costumam comer muito a carne animal. Eu posso te garantir que nao sao pessoas saudaveis, sao fracos, a pele tambem sempre nao e boa e nao tem cor, eles vivem com problemas de vomito e fora aquele cheiro de tempero e comida vegetariana que fica na pessoa, que fica na casa, e realmente algo horrivel. Para as pessoas que ja visitaram lugares somente de veganos sabe o que estou falando, e nao estou sendo " O menino preconceito " e simplesmente pelo ato de voce realmente notar essas coisas. Enfim, avaliando de toda as pessoas que eu ja convivi e vi, nao sao realmente saudaveis.

Meu avo lutou e praticou musculacao durante muitos anos, ele e tambem o pai desde muito novo. Ele me mostrou algumas fotos e realmente ele era grande e tinha trapezio, abdomen e tudo mais. Ele sempre me critica por algumas coisas, algumas preguicas que tenho em relacao a suplemento ou ate mesmo as drogas, ele sempre fala que o segredo esta na dieta, e diz o termo " Voces nao gastam o fisico, nao gastam como antes, entao aparece os colaterais ". Eu sempre reflito e o que acontece com esses caras ainda mais antigos, e que a nutricao tambem era muito boa, em relacao a carne, leite, era coisa de outro mundo, as coisas tinham uma qualidade incrivel e o treino deles era treino de HOMEM, nao essa coisa de uma hora em algumas maquinas e tudo mais, esse efeito Insulina inflado que nem balao. Os caras colocavam toda a forca, todo o empenho nisso, doendo as juntas ou nao, era algo para homem e nao para moleques. Voce pode procurar imagens desde os egipcios, asirios, a gordura era muito baixa e os caras eram enormes. Enfim, sao coisas do tempo, da alimentacao, dos treinos e da garra. Lucas.

Meu avo lutou e praticou musculacao durante muitos anos, ele e tambem o pai desde muito novo. Ele me mostrou algumas fotos e realmente ele era grande e tinha trapezio, abdomen e tudo mais. Ele sempre me critica por algumas coisas, algumas preguicas que tenho em relacao a suplemento ou ate mesmo as drogas, ele sempre fala que o segredo esta na dieta, e diz o termo " Voces nao gastam o fisico, nao gastam como antes, entao aparece os colaterais ". Eu sempre reflito e o que acontece com esses caras ainda mais antigos, e que a nutricao tambem era muito boa, em relacao a carne, leite, era coisa de outro mundo, as coisas tinham uma qualidade incrivel e o treino deles era treino de HOMEM, nao essa coisa de uma hora em algumas maquinas e tudo mais, esse efeito Insulina inflado que nem balao. Os caras colocavam toda a forca, todo o empenho nisso, doendo as juntas ou nao, era algo para homem e nao para moleques. Voce pode procurar imagens desde os egipcios, asirios, a gordura era muito baixa e os caras eram enormes. Enfim, sao coisas do tempo, da alimentacao, dos treinos e da garra. Lucas.