Birck

O Craw, só uma dúvida, tu falou que não curte muito o abc ciclico, e disse que achava que existia divisões melhores para quem treina 5x semana, vc pode me citar quais são? Parabéns pelo diário e pelo conhecimento. Abraços.

bah esse diário concerteza irei acompanhar diariamente. Muita gente vai aprender muita coisa aqui. Parabéns craw, pelo conhecimento e pelo shape, braço ta mto foda. abraços

e tem tmb um chamado "caixinha de ovos". aqui eu encontro 12 unidades por 2,50.

achei legal essas exigências deles...

"Ele se diz não louco, louco é o amigo dele, que cuida de cobra, o chiquinho das cobras" SAEISAIOESAIOESAJESAUIEHAUIHIEUSAHESAOHEASUIOHESOAIHIEUASHIUHESAUIE PQP Q DOR NA BARRIGA PQP N CONSIGO PARA DE RIR

Massa o vídeo, até tem um ali q tem um tamanhozinho.

pqp

Faz um relato de 2 meses ai, e fala oq ajudou

Vo guarda pra amanhã. vou precisar to vindo de uma gripe, e vou começar meu treino ABCDE, e ainda com fst 7, vo ta pilhadao.

afinação de voz e o violão não é das melhores, mas po a letra fico bala suheiasuheiuashiuehsaiuhesaiue.

E então, ultimamente tenho fazendo em abcab, bem intenso, 4x exercicio pra musculos grandes e 3x pra pequenos, com bisets e dropsets, e hoje percebi que devo ter entrado em overtrainnig. Ultimamente tem dores enquanto treino, ou depois até, falta de apetite, imunidade baixa (peguei uma gripe, algo q nao pegava a tempos, aftas), insonia do caralho e desanimo. Minha alimentacao eh boa, eu garanto, bastante proteinas e carboidratos de boa qualidade, saladas e muita banana... Soh pode ser por falta de descanço.... Tou com gripe desde ontem, vou fica esses 4 dias descansando (QUE MERDA), e segunda voltarei com um ABCDE, com um descanço bom pra cada grupo muscular, vamos ver como vai ser

Cara você ganhou 16kg em 10 meses, esta ótimo velho. Continua, eu entende oq tu fala, muitas pessoas ficam falando pra mim "ai pq tu vai ainda na academia, tu ja grande, tu vai acaba ficando gordo", porra, eu amo i pra academia, chegar lá, botar o mp3, esquecer o mundo, e treinar o mais forte eu consigo, pra depois eu me olha no espelho, senti todo aquele pump, e tomar meu shake conversando com meus parceiro da academia. Cara pra mim nao tem coisa melhor. Por isso veio, continua, que quanto mais tu treina, mais tu quer. Talvez se for o caso de vc não estiver mais crescendo, da uma olhada na dieta e no descanço, suplemento eh apenas o auxiliar. Abraços

WTF?

Porra Ney Felipe, se eu morasse no Rio de Janeiro, com certeza iria consultar com você. Muito obrigado mesmo pelas dicas, a tempo ja venho tentando solucionar meu pos treino liquido. Parabens por ser um profissional tao competente em sua area e ao mesmo tempo ser tao atencioso com o pessoal do forum. Muito Obrigado Mesmo. Abracoss.

Fala Ney... Meu peso é 86 kilos, 15-16%bf, 1,88 de altura. Obrigado! Ah, e o que tu acha eu adicionar aveia no shake de whey, leite e mel? Adoro aveia

Ney Felipe. Suas respostas sao muito boas no quesito de nutricao, da pra ve que você eh um profissional nessa área! mas oq tu achas sobre esse pós treino: Apos treino 40g de Malto 20 min depos = 30g de Whey Concentrado, 200-300ml de leite e 2 colheres de mel. e dai 30 min mais ou menos ( o tempo de eu consegui comer algo) Alguma refeicao baseada em Carboidrato ( batata doce, macarrao integral) e proteina (Frango, atum, carne bovina...) Obrigado.

Blz. Vou comecar comprar em Agua. Eu atualmente vario os tipos de carnes que como no pos treino, um dia frango, ou carne vermelha ou atum. Gosto de variar, mas sempre mantendo uma fonte de proteina animal, aliada um carboidrato como batata doce ou macarrao integral. Meu objetivo atualmente eh o Ganho de Massa Muscular. Obrgado pelas respostas!

Eaí pessoal do Fórum. Ando um tempo comendo Atum em lata no pós treino, mas então eu vi que existe um tipo de Atum em lata Light que fala que em vez de óleo, esta adicionado água. E então vocês me indicam comer atum no pos-treino. E comer atum com óleo ou o Light com água? Obrigados. Abracos

Tinha que mostrar esse artigo para os professores la da minha academia. PQP cada dia tem uma musica mais lixo que a outra, uma coisa é tu ouvir bob marley em casa, mas imagina tu malhar com as musicas dele? O cara fica na maior depre. asisseuiaheiushaiuesh

Eu já tive isso quando treinava Scott com pegada bem fechada... no outro dia nao consegui nem me apoiar na parede que doia pra caralho, eu deixei o scott por um tempo, e depois de uns 3 meses voltei com ele mais pegando um pouco mais aberto, tentando isolar bem o biceps, e a dor passou... Tua dor pode ser diferente, soh tou relatando oq aconteceu comigo, pq tu pode estar com o mesmo problema...

Atá. Entendi. Eu ainda particularmente nao vou mudar para o ABCDE, pois acredito que ainda nao tenho a intensidade para esse tipo de treinamento, pois quando treino peito segunda, quinta feira consigo treinar o tranquilamente. Mas obrigado pela resposta =]

Bom dia pessoal. Então, eu venho acompanhando o fórum a mais ou menos 3 meses, mas mesmo assim postei poucas vezes... Mas então me apareceu uma dúvida... Eu treino a mais ou menos 1 ano e meio, mas em dezembro fiquei doente pra caralho e perdi muito peso, mas ja recuperei bastantes apartir de fevereiro... Mas depois de ler varios artigos sobre treinamento e nenhum até agora esclareceu minha duvida resolvi criar um tópico. A minha duvida é a seguinte: em um treino ABC 2x é mais aconselhado manter os mesmo exercicios durante 2 meses e mudar, ou a cada semana váriar os exercicios, mantendo os bases, assim sempre variando os estímulos para cada grupo muscular? Obrigado.

Cara, eu treino Abc Costas/triceps, Peito/biceps, Perna/ombro/trapezio Eu treinei assim no inicio, e entao quando fechei 1 ano de treino resolvi mudar para costas/biceps... Mas sei la eu nao consegui ter os mesmo resultados quanto o treino anterior. Entao voltei para Costas/trices sendo eles o meu A, pois meus triceps descancam muito mais rapido do que meus biceps... Cara isso eh de cada um, mas eu prefiro Costas/triceps.

SAEIUHEIUASHEIUHSAUIEHASP Porra, rachei mto em todos os videos dele. Po o cara parece ser mto humilde e gente fina. Alem de se um monstro de grande asiuehasiuheiuasesia. Parabens para ele.

Mas a ali diz que ele malhava desde os 14 anos, entao ele ja podia ter alguma massa, mas com mta gordura, ele secou e recuperou oq tinha e ainda ganho algo.