Birck

então tu acha que eu deveria treinar posterior no dia c também?

Fala pessoal, eu já fazia o terra e tal, quando treinava mais com básicos, mas agora quero voltar para o Abc off ab, cab off ca ... só que estou com dúvida aonde encaixar o terra, pois sinto bastante o posterior de coxa, e iria atrapalhar no agachamento no dia seguinte. A divisão vai ser assim: A - Peito, Ombro e Tríceps B- Costas Trap e Biceps C-Pernas completas e panturra Abdômen dia sim dia não. Abraços! Edit: Ah vou procurar fazer 9 séries para grandes e 6 para pequenos, bem pouco volumoso, pq estava fazendo treinos volumosos e não gostei :/

Fala grande Ney, nunca tinha comentado aqui, mas tu sabe que eu tou sempre acompanhando kkkk, e como ficou o teu treino nessa fase de consolidação? Abraços! Ps: o nick tem a ver com o sobrenome, sou teu cliente kkkk

Slipknot - Wait And Bleed

O qual você mais gostar e achar melhor...

Eu uso o Atum, só que como moro em cidade pequena, e nem peixaria tem nessa porra, só vende atum em lata nos mercados, o que é caro pra caralho, eu consigo comprar 1kg desse peixe ai com o mesmo valor de 2 latas de atum... Valeu ae thiagobass, pode crer que vou adicionar na dieta sim.

Eae manolada do fórum Tenho uma dúvida referente ao Peixe Panga. Comprei esses dias 1kg desse peixe, pois estava com um preço muito bom, e gostei bastante do seu gosto. Mas percebi que ele é BEM gorduroso mesmo, e também vi que tem uma quantidade bem elevada de sódio, não sei de cabeça agora, mas na embalagem aparecia bem alta. Gostaria saber se ele é uma boa fonte de Omega 3 e também mais informações sobre o sódio dele, pois pelo que eu me lembre, 300g dele passaria tranquilo a quantia recomendada, acho que até dobrando. Abraços.

Cara você tem a genética do Arnold, treina que você será um olimpia.

velho é mto bom, pode fazer todos os dias e em todos os exercícios. /ironic

Sugeriram ali o Chocolate Amargo pois possui Cacau. Não seria melhor entao usar o Cacau em pó sem açucar? Bater ele com banana no desjejum fica com um gosto bom. Abraços

o legal é o numero exato que o autor dá, se eu tiver 50 de braço irei para 52,5 igual a uma pessoa que tem 30 e vai para 32,5.

achei legal também, estou fazendo o ABO, vou fazer por 2 meses por aí, dai talvez faço um treino parecido com esse.

Essa semana vai chegar a gaiola na minha academia e vou fazer esse rack pull, só olhando os videos me deu uma puta vontade de fazer, exercicio de costas onde da pra pega uma carga alta é mto bom de fazer. Abraços Craw

Eae crawzão haha, já que acompanhei essa entrevista desde o ínicio me responde aí quantos % você atribui o seu shape a sua dieta, e quantos % a seu treino? 6 meses sem fish oil ou 6 meses sem algum pré workout? ah, e adimite aí, eu sei que você fez um rosca 21 pra tirar essa foto aí, tu não me engana não manolo. HAHAHA. Abraço velho, té mais

É tranquilo importa esses produtos, tipo bcaa por esse site ai, ou Multivitaminicos do ? O risco de serem taxados é grande? Abraços!

confesso que comi uma barra de chocolate meio amargo inteira depois do almoço ah mas da nada, treinei demanha e meu pós treino foi meu almoço, que só tinha mta salada, um pouco de arroz e bastante carne. Acho que hoje vai ser meu dia off da semana iuasheuiaseas

bah o cara é mto foda AESUIHUIESAH

Esses tempos não teve um tópico onde tinha um whey de 2kgs sei lá, tri barato no corpo perfeito se não me engano. O pessoal queria comprar e tal, mas não vi se o whey chegou e tal... alguem pode me falar oq aconteceu afinal? eles receberam o whey? Abraços