Ferras@

Chernobyl
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Come flango na dieta? Brincadeira kkk

Digo o mesmo que todo mundo, nunca fui mais assaltado, e tbm não largo meu headset. Mesma coisa que o cara relatou na balada, e eu era magro e baixo ainda por cima.

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²

Ótimas colocações.
No mais, não consigo concordar com esses treinos que não dão tempo do sinergistas descansarem. Na divisão proposta costas/peito perna/ombro e bíceps/tríceps o ombro simplesmente nunca descansa...

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Ele usar no futuro não muda o fato dele ser natural no presente né?
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Hahahahahaha
O problema é o vício mesmo. No fórum GPguia tem mais de 50 relatos meus. Pensa o tanto de grana que foi nessas brincadeiras aí. kkkk

To pior que vc e to bulkando, mas mês que vêm é o último. Eu cuttaria bem e depois bulking leve.

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Ok, vamos aos fatos...
- TMB - Taxa metabólica basal - OK 1958 kcals;
- GET - Gasto energético total - TMB x Seu fator de atividade... Que logicamente você não sabe;

Agora tu me diz que quer secar... tendo uma tmb de 2mil, ingerindo 3244... Onde está a lógica nisso? Entende? Back to the basics amigo... Pensando em gh, insulina, igf, mas nem saturou a dieta ainda... Passo maior que a perna, entende? Para tudo... Foca na dieta e na academia.

Leia os materiais do fórum. Tem muita, MUITA coisa pra aprender lendo o conteúdo. Invista em si mesmo. Invista um tempo nisso.

Pessoal bem tentar espalhar paz e amor no tópico de tretas kkkkk

Ontem eu fazendo stiff na frente do espelho, faço certo, mas sou neurado com a lombar.
Eis que eu mal término a série e me cola um giga na frente do espelho, sendo que tinha espaço pró lado. Fazer exercício? Não, ficar se olhando. A cara foi fazer o dele e eu fiz outra do meu, terminamos e a mesma coisa, chegou no espelho pra se olhar, invadindo o "espaço pessoal", muito perto, muito perto mesmo, olhei indignado pro maluco na hora que o balonie levanta a camisa, viadagem nível richarlison com a camisa do são Paulo em dúvida se iria se travestir pro fluminense ou cruzeiro, o cara não me solta um " ta admirando é? ", olhei aquele estria nível Léo stronda e devolvi " têm certeza que tu tá tomando seu IA direitinho? Acho que o estrógeno ta batendo forte hein".

Não sei como não saiu treta.

Fala sério, malandro todo suado quase esbarrando em vc pra se olhar no espelho sendo que tem espaço livre? E ainda quer tirar onda? E ainda querem paz e amor.

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² Esse treino não faz o menor sentido.


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² Esse treino não faz o menor sentido.


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Ela manja de treino e mandou voce treinar Peito e um dia e triceps no outro? costa depois de biceps?
Ela nao sabe de nada entao kk
Veja o topico do Stein sobre divisão de treino
Abraço.

Segura as kcal aí fera.
15 anos, 9 meses, 8kg e acha pouco? Queria ter ganhado quanto?

Com essa quantidade de kcal tu vai ganhar muito bucho, a não ser que vc seja muitíssimo alto.

Com essa idade e tempo de treino qualquer ganho acima de 0,5kg por mês (com alguma qualidade) já é notável, não tem por onde ir.

Precisa calcular gordura tbm, ela que faz seus hormônios.

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Atualizando aqui.

Há algum tempo essas dores vinham atrapalhando meus treinos, meu sono, meu dia-a-dia com stress até 2 semanas atrás.
Eu conheci a alguns anos um livro chamado Poder da Mente sobre o corpo do L. Ron Hubbard que retrata a Dianética, aonde uma pessoa que teve emoções dolorosas registradas em sua mente desde que quando estava na barriga da sua mãe até os dias de hoje, uma pessoa que tem engramas (registros)de dores físicas graves devido a algum acidente, e que as vezes se sente incapacitada de fazer algo que não sabe nem a explicação para tal, pode se ver livre disso com este tratamento.
Como eu resolvi as dores do meu ombro, e principalmente as funções dele retornaram ao normal...
Já havia colocado meu ombro no lugar com uma cotovelada pra trás, acredito que psicologicamente é que meu ombro ainda estava deslocado, e devido a tal fato toda parte direita do meu corpo se sentiu afetada de modo que com o tempo passei a me sentir andando torto, no começo achei que fosse exclusivamente pela deficiência no ombro, mas realmente as pernas também se tornará prejudicadas em suas próprias funções motoras, devido a serem controladas pela mesma parte do cérebro.
Então tudo começou quando eu resolvi fazer um exercício chamado Front Lever usado no Street Workout, equivalente a elevação frontal que conhecemos na academia, aonde a carga é o peso do próprio corpo.
Ao fazê-lo em casa mesmo, (tenho uma barra-fixa portátil) senti dores como resultado de micro-lesões geradas pelo exercício exatamente na área aonde meu ombro estava fraco, aonde ardia ao fazer pulley costas por exemplo, e partir de tal momento vi a oportunidade de focar meu pensamento que aquelas dores estariam fortalecendo meu ombro, retomando as funções normais, a partir de uma técnica denominada em dianética "Auto-tratamento". Durante 5 minutos de exercícios mentais eu fiz isso.
E após eu me levantei da cama, ainda um pouco desacreditado e fui até a cozinha aonde comecei a lavar louça e rapidamente percebi a diferença nos movimentos, parti então para um movimento mais agressivo, uma flexão de braços na parede (em pé), puxar meu corpo contra a janela. Resolvi tirar a prova no dia seguinte na academia, a algum tempo eu estava usando a técnica cluster para adquirir força e já estava na marca de 3 repetições por série, quando comecei a fazer terminei 7 repetições sem maiores esforços.
De lá pra cá, já tive resultados visíveis em termos de força e massa-magra em todos os músculos do corpo, a parte superior está mais funcional, e a parte inferior idem, não me sinto mais andando torto, ao fazer alguns exercícios de perna senti as articulações como se esticando e voltando para o lugar.
De longe foi o dia mais feliz em todo esse tempo sofrendo com uma lesão no ombro.
Desde que fui internado aprendi muito sobre meus pensamentos e limites.

A quem leu, meus sinceros agradecimentos.

Uma plantação de dinheiro.

Chernobyl
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Do jeito que está distribuido creio que tem problema sim.

Mas se você fizer:

A - Perna

B - Peito, ombro, tríceps

C - Dorsal, bíceps

Näo vai ter problema nenhum.

Cara, no seu lugar eu estaria numa indecisão absurda.
Primeiro um adendo, ele aparenta o peso sim, to com 83kg e tenho a mesmíssima altura e aparento estar melhor que ele.

Agora o motivo da dúvida, começo o meu cutting assim que chegar o clemb, mas eu to com 40 de braço, não 36...
Se vc cuttar acho que vai ficar sem massa, contudo se vc subir vai ficar muuuita graxa pra queimar, acho que vai ser contra producente.

Eu mandaria cutting com um déficit até maior que 500kcal.

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Hoje foi o dia.

Aqui na academia têm 2 suportes pra barras pré montadas um do lado do outro, uma mina não me saca um pesinho de 15kg e começa a fazer Stiff com a rabeta travando o meio dos dois suportes... Tava indo pegar um peso que tava em um do meio, ela viu, eu parei, fiz uma cara de indignação pra ela, ela viu e começou a fazer as 200 repetições dela me encarando... Assim que ela parou eu passei atrás, esbarrei mesmo e ela começou a olhar brava e travou a minha saída do suporte... mandei "ta achando ruim? fica feliz que eu esbarrei minha bunda na sua, e não outra coisa"

No fim do treino fui mandar abd no declinado, um cara pediu pra revesar, é a regra né, de boa.... Mas o cara tava com dois amigos... Ele acabou e o outro entrou e eu tesourei o terceiro, foda-se. Ainda mais que os caras estavam fazendo PULLOVER no TREINO DE PEITO no banco DECLINADO... Isso é nivel a galera da minha academia que manda terra no smith...

Cara, sou de SAMPA tbm e vem de treino não faz sentido nem pra mim.

Mas boa sorte, que região fica a home?

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Já falaram aqui, mas acho bom reforçar:

Progressão de carga não significa aumentar peso em detrimento de boa forma. Não sei de onde a galera tira isso, pois todos os tópicos sobre isso enfatizam a técnica na execução e apresentam formas bem sistemáticas pro aumento das cargas. Essa de sair colocando peso que não aguenta é coisa de quem não sabe o q está fazendo.
Quem defende progressão de cargas sabe da existência das outras formas de progressão e sabe que elas funcionam. No entanto, a progressão de carga é a mais simples de gerenciar e a mais duradoura forma de progressão. É simples.
Progressão de carga não é exclusividade de low reps, só é mais "fácil" manter a boa forma com baixas repetições.

Não querendo desmerecer o autor, mas se vc jogar x+câncer no google, sendo x qualquer coisa, vc vai achar.

Hoje em dia tudo da câncer.

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Comédia é quem acha que fica assim em 10 meses, mesmo com quase 2 anos seria difícil.

Olha essa divisão no oblíquo galera, menos inocência.

10 meses em chernoba. Mas shape ta TOP.

E das pernas é bem alcançável, quando eu secar vou ficar com elas por aí.

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Comédia é quem acha que fica assim em 10 meses, mesmo com quase 2 anos seria difícil.

Olha essa divisão no oblíquo galera, menos inocência.

10 meses em chernoba. Mas shape ta TOP.

E das pernas é bem alcançável, quando eu secar vou ficar com elas por aí.

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Sacaram a dica do cara né?
Genética, treno pesado, dieta dura e estar com conhecimento adquirido.

@topic
lima, shape ta daora.

Strong, ta bom tbm, bf aparenta estar maior que 11%, mas da pra ver as linhas só Abd, então fodasse kkkkkk


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