SweetMonster

Segundo dia foi excelente! Fiz o treino B Rosca Direta Rosca Alternada Scott com Halteres Ao inves de fazer Paralelas fiz Mergulho entre Bancos, só fui ver que não tinham Paralelas na hora de fazer. Rosca Francesa Barra Pulley Alguns idosos treinam no mesmo horário que treino, notei que 100% deles levantam mais peso que eu atualmente. Recomeço é tão duro quanto o começo. HORA DE CRESCER!

Sempre que quero ver algo para me dar animo para o treino vejo um video dele, o termo 'Treino Hardcore' deveria ser mudado para ' Treino Branch'. Poucos treinam como ele...

Hoje foi meu dia tão esperado de volta aos treinos! Fiquei bem grato pelo apoio de vcs gurias Mone, Chelle e Fefe; o apoio de vcs faz uma diferença do tamanho de um dinossauro para mim. Ontem aproveitei o feriado e fui fazer um treino matador, corri na escada de uma praça perto de casa. O treino de hoje foi melhor do que eu imaginava, mesmo olhando aquela barra 'magra' de supino com 15 Kg de cada lado. Fiz o treino A com excessão da lombar no início do treino. Flexão de Braço - MOLE Supino Inclinado - 15Kg de cada lado Supino Reto - 13Kg de cada lado Crossover - 15 Kg em cada lado Pullover - Halter com 16Kg Barra fixa - MOLE Pulley frontal - 40Kg Remada com Corda - 30Kg Como foi primeiro dia ainda sinto o corpo mole e aquela dificuldade motora após o treino, não ria, todos passam por isso! A tempos não levantava da cama tão empolgado, ontem fui dormir como se meu pai tivesse falado : " Amanhã cedo vamos a la praia filho!" Treinar só não é melhor do que mulher... FOGOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!

Passei os ultimos meses só com exercícios do Boot Camp, decidi então fazer um treino ABC para voltar a crescer. A: Costas e Peito (Lombar) B: Biceps e Triceps (Abdomen) C: Ombro e Pernas Vou treinar usando series alternadas, saindo de um exercício e fazer o do próximo grupo muscular sem descanso. Tenho tempo de Segunda a Sábado para treinar, então planejei o seguinte: SEG - A TER - B QUA - C QUI - REST SEX - A SAB - B DOM - REST Não vejo a hora de iniciar! Os exercícios serão: A: Extensão Lombar Flexão de Braço (até a falha) Supino Inclinado Supino Reto Crossover Pullover Barra fixa (até a falha) Pulley frontal Remada com Corda B: Abdominais (Superior/ Medio/ Inferior) Rosca Direta Rosca Alternada Scott com Halteres Barra Paralela Rosca Francesa Barra Pulley C: Agachamento Livre Legpress 45 Extensora Adutora Panturrilha em pé Arnold Press Elevação Lateral Elevação Frontal Encolhimento Trapezio Usarei como complemento - Whey Protein - Tribulus Terrestris - Oleo de Coco - Multivitaminico Aí vamos nós! FOGOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!

Nos últimos dias tenho me preparado para voltar aos treinos de hipertrofia, treinar significa muito pra mim, é mais que uma terapia, é mais do que saúde para o corpo... Por isso não via a hora de voltar. Iniciarei os treinos na próxima semana, essa semana tem sido de preparação com exames. Hoje será o dia de planejar meu treino e dieta; postarei pelo menos o treino amanhã. Já me imagino fazendo supino... FOGO NOS OSSOS!

Volte a relate! Essa época vc deve ter terminado todo o processo de queima. O Animal Cuts foi melhor que Oxyelite?

Meu irmão paulista! A tempos não acompanhava seu diário, vi que pouca coisa mudou desde o meu 'dasaparecimento'. Precisamos conversar e trocar ideias sobre minha volta aos treinos de hipertrofia. Te espero voltar com os relatos! FOGOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!

Te espero voltar Chelle! Não deixe de relatar. FOGOOOOOOOOOOO!

Janinha, fiquei chateado em ver que vc desapareceu do forum. Voltarei aos treinos de hipertrofia nos proximos dias, volte para que troquemos conhecimento. Não perca o animo. FOGO NOS OSSOS!!!!!!!!!!

janinha, passei pra dar um 'alo', vou ficar fora novamente. Força nos treinos! FOGO NOS OSSOS!

Tem o shape legal, mas o cabelo do chitãozinho... Precisamos de mais brasileiros no Olympia

DUPLICOU...

janinha, quando vai voltar a relatar? [o importante é sempre voltar]! mantenha o animo!

treino sinistro, o treino leve dele ainda é exemplo pra mim, ele é ótimo!

A melhor parde do post acima foi a que vc achou 100 reais na rua... Sortuda demais, poderia ter investido em um NO, ou num lipo 6 black. Vc vai ficar famosa na sua cidade, pq logo logo vc vai fazer leg press com ela inteira. FOGO NOS OSSOS!

Espero nao sumir mais, pegue pesado Chelle!

Desculpe por sumir assim, mas sabe como é, o dever me chama sem aviso as vezes. É bom estar de volta, gosto do seu animo. FOGO NOS OSSOS!

Voltei a acompanhar, passei um tempo fora. Tava curioso sobre os resultados do TT puro, decidi que vou usar só depois de casar. LOL

Cara, que duro pra quem ouvia no dia...

Cara, eu montaria uma milicia.

Cara, hoje em dia tem umas maioneses sem gordura, se vc tá muuuito preocupado com sua definição pegue uma dessas, senao nem ligue a diferença não é gritante.

Sei onde é o local, mas vou estar fora nesse dia. pena

Se for filtrar o sangue dessa cara dá um balde de drogas.

Eu faria uma dessa, pegaria um hotelzinho e chagava nas filhas dos colonos.

Rapaz, vc mudou, mas ainda achei pouco pra 1 ano de treino.