bodycisco

peito e costas, pernas,bíceps e tríceps, ombros Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

opa blz? estímulos varie seu treino exercicios.. e tente coloca mais intensidade nos exercícios

peito utiliza tríceps se quiser ganhar braço nao treine tríceps antes de peito.

desenvolvimento militar e uso ele com halteres, pois e bem melhor doq a barra

supino fechado e um exercício composto e ele pega tríceps como primário ,peito e ombro secundário, isso ai cara sempre dando o seu melhor a cada treino!

acompanhado, treinar pernas nao e pra qualquer um, ta sentindo resultados?

a dieta ta boa , se fosse eu colocaria como pré treino batata doce e no pós treino uma batata inglesa por causa do índice, bons treinos!

rosca concentrada se chama, colocaria mais exercicio de perna ex: cadeira extensora, agora pra costas colocaria uma barra fixa

exemplo ali quinta costas e tríceps e no sábado já treina peito , um dia de descanso pro tríceps? peito e bíceps tmb , costas utiliza bíceps

eu faço assim rosca direta mais Dropset e rosca martelo com halter

nao seria mais fácil toma Malto dextrina como pré e durante , pq se tu for pesquisa sobre a dextrose ele e recomendado no pós , por ex eu tomo no pós, mas não por causa do pico de insulina e sim pela energia

toma dextrose como pré treino?

coloca uma rosca alternada ou martelo, e coloca rosca francesa ou tríceps testa

poderia acrescentar paralelas no treino A e tira a elevação lateral ,pq o desenvolvimento já pega essa porção do ombro

aumenta um pouco a gordura e abaixa a proteína maximo 180g

coloque peito e tríceps costas e bíceps e depois pernas e panturrilha ou faça um ABCD

bom, por mim acho melhor assim

coloque só um exercício de ombro e treine ombros por ultimo no caso peito,tríceps,ombro, o treino esta bom ,pode ter ocorrido falta de energia para executar

treine um certo tempo com esse treino ,pelo visto começo semana passada ,já q treina abc2x quando completa 5 vezes ou ate mais treinando o músculo com os mesmos exercício, ai q começa a variaçao do treino da uma variada tipo alterna exercício invés de começa com supino começa no cross over entendeu pro corpo nao se adaptar.., só to dando umas dicas

pq n tenta colocar uma carga q faça 8 a 12 rep no kroc rows ta ha quanto tempo com esse treino? eu trocaria o tríceps polia alta por uma rosca francesa ou tríceps testa ai depende oq pega mais em ti , só to ajudando blz

não tem diferença , só é exercício composto

o treino nao ta mal , mas se quiser da uma variada começa com o treino b,c,a , mas tmb n cai mal treina perna na segunda

treina abc2x?

as dores aparecem "as vezes" quando a gente da estímulo no músculo ta há quanto tempo treinando isso?

eu me alimento bem , arroz integral,feijão ,massa,shakes,patinho,peito de frango,ovos,batata doce,frutas...