Marlon Henrique01

Não se começa com 3500 de uma vez, 3500 é muito. Tem que ter uma média do seu gasto diário, começar com um pouco acima desse gasto e se o peso não mudar em 1~2 semanas aí você vai aumentando as kcal

Quando o bulking estiver num estado extremo de gordura ou se o peso não estiver mais subindo mesmo aumentando as calorias. E sobre seu progresso, você deve estar pecando em algo pois você sendo iniciante era pra ter tido uma qualidade corporal melhor com o ganho de peso

Entendi. Outra questão é que vou todo dia então faço abc sequencial. Nesse caso mantém dessa forma mesmo 2 séries pra cada? Sim

Vou experimentar durante algumas semanas pra ver, já que o atual não ta dando conta. Sobre a troca dos exercícios de livre/halter pra aparelho, alguma teoria/motivo pra essa mudança?

Supino inclinado na máquina? Você diz no Smith? Na Smart que eu frequento o único aparelho de supino é o supino vertical, fora isso é a máquina de fly, livres, e o smith. O crucifixo mesma coisa, no caso eu coloco o banco ajustável entre as polias pra fazer? Ou você se refere ao banco do aparelho voador? Pq o banco do voador não inclina, só fica mais alto ou mais baixo.

Tenho um problema com peitoral.. época que malhei nos 18~20 anos no simples ab de ficha fui de 50kg pra 70 mas o peito sempre ficou pra trás, depois fiz abc, abcd, mudei exercícios e nada Daí parei uns 4 anos com nenhum exercício, voltei final do ano passado com 60kg, fui de 60 pra 81 em meses, provavelmente pelo primeiro uso de testo, e nada também.. atualmente meu treino de peito é Supino reto 35-35 + 20 da barra pra 6 reps Supino inclinado halter 30-30 pra 8~10 reps Crucifixo inclinado / declinado alternando em cada treino Cross na polia alta E voador na máquina Depois faço ombro (desenv militar ou desenv na máquina) Elevação lateral na polia Tríceps eu faço 2 na polia e as vezes paralelas (tenho facilidade pra paralelas) Nem sei mais o que fazer.. só tento progredir a carga e pronto

Então, isso que eu tava pensando. Antes estava usando dura (250) e deca (200) under e a testo bateu 2300 (3 dia após aplicação). Porém um amigo que tem farmácia tá me vendendo dura da aspen, usei a mesma quantidade por 1 mês e o exame bateu "superior a 3600" , sendo a deca under ainda. Tanto antes como agora estou aplicando segunda e quinta. Então estava me perguntando se essa quantidade de testo ta boa pra começar o bulk com a diana ou se eu aumentava a deca pra 400/semana

Entendi. Vou ver se sigo com 250 dura e 400 deca ou 500 dura/200 deca com a Diana, e ver no que da

Isso já não posso responder pq varia muito, não só de corpo pra corpo mas como de dedicação. Mas acredito que 2 anos seja muito. Com menos de 1 ano fazendo direitinho da pra ter bastante diferença

"Como eu disse, eu não sigo a risca, as vezes como besteira sem contabilizar (em pequena quantidade é claro) como pão de queijo, pão francês, queijo" "Obs: como frutas sem horário definido "entre as refeições (banana principalmente, maçã entre outras) " Tá cheio de erro na dieta e não quer ficar estagnado? Terminei meu cutting ontem depois de uns 3 meses e te digo que você deve comer aquilo que tá contabilizado nas calorias, se for comer algo por fora, que seja substituindo por algo da dieta. Aqui em casa as vezes minha mina pedia pra comprar esfiha, e eu deixava claro q só dava pra comprar no máximo 2x por semana, e mesmo assim eu tirava minha última refeição (que são 2 pães de hamburg + 4 ovos). Pelo menos não atrapalhava tanto o déficit. Aí tu escolhe, mantém esse peso comendo o que tu gosta, ou desce o peso deixando sua alimentação mais rígida que o normal. Ter os 2 é difícil.

Sim, eu vi no meu próprio corpo nas últimas semanas que a matemática é dessa forma. Mesmo diminuindo as calorias meu penso estava descendo muito lento. Então o que eu fiz? Mantive as calorias iguais, porém dobrei as calorias gastas no cardio (esteira). Com o passar dos dias/semanas comecei a ver meu peso diminuindo (sempre de manhã em jejum). Agora confesso que não é nada fácil, eu tinha costume de comer bastante pq sempre tive objetivo de ganhar peso, então essa experiência pra mim foi foda, já comia pensando na próxima refeição e tinha que aguentar. Pra não diminuir mais ainda a comida, preferi gastar mais tempo no cardio, ficando 90 minutos. E é algo foda, pq um docinho ou algo diferente além da sua dieta que você coma, já vai atrapalhar o seu déficit naquele dia. Então achei difícil por conta disso, mas se seguir certo ou quase certo o resultado aparece.

Depois de um longo bulking estagnei nos 81kg (1,67m). Já tinha aumentado as calorias 2x e nada (chegando em 3600), nesse tempo usei 500 dura + 400 deca/sem. Decidi abaixar as kcal pra 2100 (aos poucos) e a dose tbem pra 250 dura + 200 deca, aumentei o tempo do cardio de 30min pra 90 (o que dava umas 650 kcal). Atualmente estou com 75 depois de uns 3 meses nesse processo. Agora quero aumentar novamente as kcal e incluir a dianabol, porém tenho algumas dúvidas. É mais vantagem diana com enantato ou com dura? Dura e deca com Diana ou sem a deca? E pretendo usar 40mg, é uma boa dose? Fotos

Tenho um pensamento parecido também. Os únicos que assisti foram Naruto, Bleach (anos atrás), e alguns episódios de death note. O último por causa da minha ex que adorava, foi attack on Titan, mas não curti não. Não tenho paciência, prefiro assistir séries.

O mais engraçado seria o nome do usuário

Com 15 anos eu tava no quarto jogando DotA. Quem dera se com essa idade estivesse preocupado em mudar o corpo..

E eu aqui fazendo cutting com 250 dura + 100 deca/semana achando ótimo kk. Só vou dar uma abusada quando voltar pro bulk.

Tenho essa dúvida quanto a ampola de durateston, estou usando 0,5ml segunda e quinta então acaba ficando aberta durante esse espaço. Não sei se tem algum problema, mas coloco um pedaço de algodão no buraco até usar novamente.

Não vai mudar nada. Só continue comendo igual antes, sem abusar da comida/besteiras.

Um amigo começou me vender durateston direto da farmácia, comprei 4 ampolas pra usar durante 1 mês e ver se terá diferença para a que eu estava usando de uns meses pra cá (que é lab under). Fiz exame essa semana e o resultado foi 2293/testo pra 250mg dura e 200 deca/semana (achei que daria menos). Comecei usar a da farmácia e irei refazer o exame daqui 1 mês pra ver.

Se você com muita carga e pouco volume evolui fácil então pq sempre treina com volume alto?

ac

Que eu saiba o certo é usar álcool na mão antes de pegar os bujões ou abrir a seringa, então não tenho problemas com isso. Mas caso você não tenha feito, acho difícil ter contaminado de qualquer forma

Caraca você faz 6 refeições e tá com essa dificuldade de comer? Eu faço 2~3 pra 3000 kcal e conseguia de boa

Qual a melhor forma pra fazer decentemente essa transição de bulking pra cutting? De quanto em quanto tempo diminuir quanto de calorias? Estou com 79 e tenho 1,67, meu objetivo é perder uns 4~5 kgs pra melhorar a composição corporal e depois aumentar novamente as calorias pra ver se o peso continua subindo até os 85~90.

Pode crer. Eu confundi com outro medicamento oral que usei na época antes do Roacutan, só não tô lembrando o nome agora.