To vendo que não pesquisou nada...
2 - Qual é o melhor horário para tomar Creatina ?
No pós-treino, junto de um carboidrato de alto índice glicêmico como Dextrose ou Malto. Fazendo isto você estará garantindo máxima absorção da creatina e maximizando os resultados. Algumas pessoas tomam creatina antes do treino, pensando inconscientemente que irão ter um aumento de desempenho, é natural pensar assim, só que você só terá aumento de desempenho com a quantidade total de creatina no corpo, que será armazenada com o tempo de uso do produto e não apenas com a mísera quantidade que tomar antes de ir treinar.
Pra que isso cara?
Eu tomo com água gelada mesmo, mexo bem com a colher, sempre sobra um pouquinho no fundo, jogo mais água mexo e tomo, não sobra nem um pozinho sequer.
E é creatina Universal, que dizem ser ruim de dissolver, mas nem achei.