Foxt

O Anderson disputou o cinturão do UFC com apenas UMA luta. E contra o Irvin e o Griffin ele lutou com 93kg também, não pode lutar com pesos diferentes rs.

Vlw Rafael, mas com 4 meses de treino ja posso fazer o FST-7? Ou faço as series 3x8 mesmo?

Fiz as alterações, e sobre o FST-7 é bom eu fazer por treinar apenas 1x na semana cada músculo?

Idade: 23 Objetivo: Hipertrofia Peso: 70 kg Altura: 1,81m Tempo de treino: 4 meses Serie: ABCD Peito Supino reto - 3x8 Supino inclinado - 3x8 Crucifixo inclinado - 3x8 Voador - FST-7 Ombro / Trapézio Desenvolvimento militar - 3x8 Elevação lateral - 3x8 Encolhimento - 3x8 Remada em pé - 3x8 Costas Pulley por trás - 3x8 Pulley pela frente - 3x8 Remada sentada aberta - 3x8 Remada unilateral - 3x8 Tríceps Tríceps polia pronação - 3x8 Tríceps testa - 3x8 Tríceps patada - FST-7 Bíceps Rosca direta - 3x8 Rosca no joelho - 3x8 Rosca Scott - FST-7 Perna / Panturrilhas Leg Press 45 - 3x8 Agachamento - 3x8 Flexora - 3x8 Extensora - 3x8 Panturrilha no Smith - 3x8 Panturrilha em cadeira - 3x8 SEG - A – Peito, Ombro TER - B – Costas e trapézios QUA - Descanso QUI - C – Pernas e panturilhas SEX - D – Bíceps, Triceps SAB - Descanso DOM - Descanso O que acharam, ta muito fraco pra eu que sou iniciante? PS: Só da pra eu treinar 4x na semana.

O seu TBM é de 2600 por ai, como vc calculou esses 3300?

Caramba, tu só come frango e batata? Nem um arroz e feijão e uma salada?

.

Prensa pernas é o Leg press não? Ele deve ser de Portugal sim.

Aproveitando aki, sera que Clight com aveia e albumina é bom? Não consigo gostar daquele gosto por nada!

To acompanhando cara ,desiste não

WTF? Não entendi aqui, ta proibida a venda de BCAA?

Qual a marca dessa albumina e a relação carbo/proteina dela?

SUhaushauhsauH há quanto tempo ele treina? ou é desses piás de 16 anos que treinam há 1 mes e ja querer encher o rabo de NO2. uashauhsuahsuhUHauH esse topico ta muito engraçado!

suahusauhsuahushauhsuah! Me lembrei disso aqui:

Mas isso é remada sentada aberta, tem a fechada tbm.

Aldo passa o carro

E o relato?

Pensei que remada alta fosse isso aqui :

Pullover é danado pra deslocar ombro Faz barra fixa pra peito.

Falta de pesquisa.

Plasmajet potencia uma máxima vasodilatação/efeitos de força até duas a oito horas após a ingestão, pelo que pode ser tomado até trinta minutos antes do inicio do treino. Apenas deve tomar Plasmajet nos dias em que treina activamente. Embora Plasmajet seja tomado tipicamente dia sim, dia não, pode ser tomada três ou até mesmo quatro dias seguidos para um efeito complexo massivo, mas NUNCA exceder quatro doses por semana. Tomar 10 caps deve ser tenso hein. Prefiro pó.

Quando ela era liberada aqui no Brasil eu tomei uma da suplemento, me deu uma força sinistra e nem lembro se tive retenção. Agora depois de muitos anos vou voltar a usar creatina, dessa vez da Universal Ah e tomava no pré (5g), era o que estava escrito no rótulo rsrs!

Assim que acabar minha crea quero experimentar o Jack3D

Não, e ainda falam pra eu parar de tomar essas "coisas" kkkkkkkkkkkkkkkk! to rindo muito