glmm

denovo ? ja foi postado isso umas 3 vezes ;/

desculpa, to com preguiça de avaliar ;/

é o windows player classic msm, ja tentei de tudo mais nao da... vo tentar outros players ja tentei as duas opçoes e nada ;/ pow vlw cara vo baixar pra ver se da daqui a pouco edito aqui ;D

sim, mais eu nao sei por legenda em outros players pra por legenda no real tem que fazer oq ?

eae galera eu nunca tinha baixado um filme, baixei o markus ruhl XXXL, instalei o K-lite codec pack de boa puis o filme e a legenda na mesma pasta com o mesmo nome, mais na hora que eu tento executar o filme aparece o seguinte erro : Uploaded with ImageShack.us dai o filme roda , mais sem som :/ alguem ajuda ae ? ps:fiquei em duvida em postar aqui no off ou na sessao de videos se tiver errado mudem ai por favor esqueci de falar o filme ta no formato RMVB

tem preferencia de alimentos ?

eu jogo PB

vai começa com essa porr# denovo --'

sera que tem o video desse Mohammed Benaziza morrendo ?

seu amigo é um grande frango ridiculo

acompanhando

é como o sylvester stallone falou: "Lá você pode atirar nas pessoas, explodir coisas e eles dizem 'obrigado! E aqui está um macaco para você levar para casa' a grande maioria do povo brasileiro prefere assistir novelinha, BBB, ao inves de protestar,querer explicaçoes... a imprenssa prefere ficar inventando que suplemento e anabolizante, do que falar sobre oque realmente deveria ser mostrado.

fumou um na holanda e ja chego laricado

quase um mes que eu to fazendo supino com pegada mais fechada a parte interna do meu peitoral melhorou muito a pegada mais aberta tende em dar mais enfase na parte externa do peitoral isso vai da cada um , e de seus objetivos...

esse da foto é o dorian sim

'barriguinha' de suplemento

nussa , antigona ;/

opa pode deixar, assim que eu for montar vou pedir umas dicas sim

acompanhando aqui luccas ja tava de olho nesses treinos mio,terminando meu atual treino certeza que vou começar a fazer um

meu voto é pro craw69, sorte pra mim

vlw pelo comentario, mais acho que voce nao intendeu muito bem a logica do treino no treino de costa eu vou chegar a falha total do musculo, como havia citado antes concentrica,excentrica e estatica ou seja, biceps ja vai estar super fadigado, eu achei ate muito 2 pra biceps mais valeu.

e talvez eu tire alguns exercicios, mais lembrando que eu vou tentar chegar a falha muscular completa na maioria dos exercicios de suas respectivas divisoes.

Idade: 15 Altura: 1.84 Peso: 85 BF: (opcional) Medidas: 40cm braço E/D - torax 110cm -resto n sei Objetivo do treino: hipertrofia estrutura:ABCDE intao galera, vou voltar a treinar com parceiro, intao montei esse treino focando alcançar na maioria dos exercicios a verdadeira falha muscular, e nao apenas a neuromuscular por isso o numero baixo de repetiçoes e series em alguns exercicios, quero tambem focar mais perna. sem mais delongas segue o treino: Segunda: perna (focando quadríceps) Agachamento Smith – 4x15 Leg 45 – 5x4~5 Leg 180 – 4x8 Extenssora – 3x10 Panturrilha sentado – 3x20 ABD (talvez) Terça: peito e tríceps Inclinado – 4x6~8 Reto – 3x8 Cruxifo reto – 2x10 Pullover – 4x10 Tríceps testa – 3x10 Crosover barra reta – 2x8 Quarta: costa e bíceps Barra fixa – 3x6~ind. Levantamento terra – 3x10 Cavalinho pg aberta – 2x12 polia nuca – 3x8 Rosca direta – 3x8~10 Alternado – 2x6 Quinta: OFF Sexta: perna ( focando posterior ) Leg 45 – 4x8~10 Agachamento Smith – 3x8~10 Mesa flexora – 3x8~10 Flexora sentado ( ou stiff ) – 2x10 Panturrilha em pé – 3x10~15 Sábado: ombro Militar – 3x8~10 Desenvolvimento nuca Smith – 3x6~8 Elevação lateral – 2x8~10 ABD obs: na minha academia nao tem suporte pra agachamento nem para desenvolvimento, intao tem que ser no smith ;/ obs²: no segndo treino de pernas fiquei em duvida em por stiff pq no dia anterior ja vou fazer terra, gostaria de opinioes. descanço de 30 a 60 segundos entre as series, com o maximo de peso possivel alcançando a falha concentrica,excentrica e estatica aceito criticas construtivas. abraço

idas constantes ao banheiro durante a noite pode estar associada a problemas renais

valeu velho, vou tentar focar mais na parte negativa do exercicio msm