velho
ta muito errado, voce vai conseguir só 'queimar' seus musculos com essa rotina...
esta faltando descansso, pois é no mesmo que o muscolo se desenvolve.
tenta fazer um ABC2x ou apenas ABC
aqui no forum tem muitos topicos sobre esses dois treinos.
e procure malhar costas com biceps e peito com triceps.
ps: lembre-se: dieta,treino e muito descansso, o ideal sao 48 horas
-edit-
moderadores desculpe o duplo post , deu problema aqui...
e agora nao estou conseguindo apagar o primeiro kkkkkkkk