xxxnytroxxx

Isso que da fazer com carga que nao aguenta.. isso em academia principalmente do Brasil é o que mais tem.. nego querendo pega mais peso que aguenta só pra se mostra pras menininha da academia.. ai o cara trava e fica mais vergonhoso do que o cara fazer com uma carga que ele aguenta.

Bom galera queria saber ai da galera sobre o treinamento aerobico.. 1.Quanto tempo? 2.Quantos Km? 3.Qual velocidade Km/h? 4. Qual itensidade? (1 vez por semana,2x,3x,4x,5x)

eu acho que o shape dele ta legal até mais eu acho que ele devia pega mais pesado no trapézio que eu achei que ta pequeno EduTwister aquele magrinho da direita é aquele mesmo mulek da foto de cima?? eita... antes e depois da Duraaa!!!

Gente vou tirar fotos minhas haha.. eu to gordinho ainda pesava 85kgs.. emagreci e to com 68kgs só que eu tenho meros 1,64 de altura... entao ainda to gordelicia.. vo tirar umas fotos e guardar.. nunca tirei fotos antes haha vamos ver quero estar aqui em breve hehe!!

Èh entao eu descia ate o peito tambem .. o prof me falo que como ta estralando pra nao força mto nao que como ta estralando o osso ta meio que desgastando ai se desgasta muito depois pro ombro sai do lugar é facil facil.. Vou testar.. como estou em Cutting gelatina LIGHT O Problema é que eu tenho toda uma concentração uma respiração e com as estraladas a concentração vai pro saco Ah ta acontecendo faz uns 20 dias +/-

Pessoal está acontecendo uma coisa bem chata que ta influenciando no meu treinamente de peito precisamente na hora de fazer o Supino Inclinado.. o meu ombro fica estralando.. eu fazia com 20kg cada lado acho que nao é uma carga pesada.. aí coloquei 15~15 + barra.. mesmo assim meu ombro estrala na descida do mesmo geito.. converssando com o prof ele falo pra eu nao descer a barra no supino inclinado até o peito que ele disse que zoa o ombro.. eu to descendo até os 90° mais mesmo assim meu ombro estrala.. eu nao sinto dor nem nada.. mas atrapalha toda a concentração do exercicio.. alguem tem alguma dica?? e acontece isso com alguem??

Eu treino faz pouquissimo também (comparado a maioria da galera que treina a 3 anos e tal).. e logo quando comecei a treinar eu conheçi aqui.. bom infelizmente ainda nao tenho uma dieta pelo fato de eu estudar minha vida ser uma correria e eu nao ter tempo de me alimentar sempre nos mesmos lugares com a mesma comida.. mas mesmo assim minha rotina alimentar mudou 500% antes eu era bem gordinho pesava 85KG e hoje eu peso atual 68kg.. ja cheguei aos 66kg mais devido a alguns problemas tive que parar de treinar por um tempinho coisa de 3 semanas (foram as 3 semanas mais longas da minha vida) me sentia mal e avançava no chocolate.. apesar de eu nao ter dieta eu como tudo o que eu acho que é certo e isso realmente ajudou meus ganhos por incrivel que pareça eu bebo so em festas e bebo bem pouco e coisa de 1 vez a cada 4 ou 5 meses... Semana passada sai com uns amigos e como tava frio eu fui de blusa e com uma camiseta comprida gola v por baixo.. o lugar era fechado e todo mundo tirou a blusa e tal.. eu tirei a minha tambem e rendeu alguns comentários: "Nossa se ta ficando forte hein" o pior é que todo mundo acha que eu to ficando forte menos EU não sei porque foi que eu traçei um OBJETIVO pra mim mais é isso.. o legal em treinar é que você sempre penssa que vai ficar MELHOR e nunca PIOR.. só se voce entrar em overtraining neh ahuhuashusa mais ai ja é otra história..

ixe la na academia é direto.. com essa historia de cair os pesos a dona da academia mando emborrachar todo o chão da academia agora nem faz tanto barulho.. ----- entao vai algumas que ja aconteceram la na academia!! La meus instrutores da academia vivem inventando ou fazendo exercicios funcionais.. ai meu amigo pra tira sarrinho e brincando foi lá e quis fazer triceps no aparelho do supino.. (so eu, 1 prof e 3 amigo na academia) ai tudo beleza o prof tava no pc la concentrado atualizando o treino de um cara la que tinha concluido o treino.. aí ele me vai pega a barra do supino aonde tem a trava e puxa pra baxo pra faze um Triceps ai ele coloco a barra reta no primeiro pino no mais baixo .. desceu e o aparelho do supino tava INCLINADO ai do nada ele começo a desce.. eu do lado so rindo e ele lá "PEGA ESSE TRICEPS MLK.. EU SO ZIKA DA LESTE!!" ai bem na hora que ele falou que era zika da leste o aparelho do supino começo a cair no chao ai eu tive que faze quase uma rosca com o aparelho do supino inteiro se nao ia tomba e cai no chao! Tipo eu e os cara achando LINDO ele brincando na academia eu falei pra ele "Ow isso vai da Mer**" só que ele todo TODO la falando que era ZIKA DA LESTE HUASHUSAHUASHU MTO ENGRAÇADO!! o Aparelho e tipo desse aqui ---- Outro (ESSA FOI EU): Cheguei em casa Disposto, naquela pilha que parecia que eu tinha tomado umas Efedrina pra ir pra academia.. Cheguei pro mesmo amigo do triceps no supino e falei.. MANOLO Hj nois vamo ARREGAÇA A CARCAÇA VAI SALTA ATÉ AS VEIA. fui quere mete 37kg de cada lado no Supino.. eu tava mto disposto mesmo.. até que eu cheguei na setima e ultima repetição nao SUBIA .. e eu vermelhasso de tanto faze força.. ai eu cheguei pro meu amigo na maior tranquilidade e falei "ow se pode da uma ajudinha" ele tipo mal TCHONGO nao se toco que eu tinha travado e falo "Perai dexa eu so pega a luvinha alí" e eu travado aí eu dei mal berro "OWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW" ai o prof veio correndo ajudo a levanta.. aí ele fico mal preocupadao "machuco o ombro?" talz.. e eu mto burro tbm ao inves de eu descer a barra ate o peito eu fiquei com ela parada e travada.. --- Outra (essa foi um otro amigo meu que todo mundo deu risada): O cara foi no banheiro e talz. ai nao sei como ele volto com um pedaço de papel higienico grudado na sola do Tenis ai pior que era coisa grande.. o cara nao percebeu e foi corre na esteira.. ai ele correndo rapido la e todo mundo olhando ele metendo uma de MALA .. parecia que tava na praia trotando... ai depois uma veia foi e aviso ele.. ele fico mal sem graça achando que todo mundo tava vendo a EXCELENTE ATUAÇÂO dele na esteira..

triste mesmo.. ainda mais vendo a amiga gordinha ali do lado com os bf la nos 60%

Treino é abc 2X A Segunda: Costas,Biceps e Trapezio B Terça: Peito,Ombro e Triceps C Quart: Descanço + Aerobio + Perna é que tipo eu vo começa cutting amanha e tenho medo de catabolisar.. apesar de as perdas serem minimas no cutting do ano passado hehe !

e pra definir mesmo..

AHHH EU com um Shape mais o menos igual o do eliezer do BBB10 ja to FELIZAO!!

Pouts e eu que tenho 1,68 affz.. e mal droga ser baxinho.. meu max do max eh ter 40 de braço se nao eu fico que nem um mlk la da academia que e da minha altura e tem 43 e nao consegue nem alonga direito que o musculo nao dexa COMO EU QUERIA TER 1.80 pena que ja tenho 18 anos e nao vo cresce mais nem Ferrando

entao eu vo manda essa dieta metabolica (CETONICA) pro meu Cutting.. Tive excelentes resultados ano passado quando fiz durante 4 meses perdi 18kgs.. agora tenho que perder mais esses aqui abaixo indicados pra ficar com meu bf em 9% haha!!

Uhumm.. talvez eu coloque mesmo o 21 em primeiro so que e meio tensso faze 21 dps alternada dps rosca direta barra... mas vou tenta hehe.. Biceps pra mim sempre foi suave.. costas que eu nao curto.. remada e mto chato.. remata eu faço serie de 3x8 normalmente e quando eu to bem bem com vontade eu faço 3x10 haha.. o engraçado eh que minhas costas sao dahora... agora o peito que eu detono nao eh tao dahora que nem as costas =// vai entender neah =X

Entao gente eu to fazendo um treino de biceps.. ve se ta pesado ou se ta bom.. - 3x12 > Rosca Direta Barra - 3x12 > Rosca Alternada Halter - 3x21 > Rosca 21 eaí sera que ta bom ou ta zuado??

15 anos e 38cm de braço? foi mal ae podem esquecer ou o cara ta procurando foto no google que nem loco pra coloca e fala que é ele ou ele deve se um BURRO.. olha como o cara consegue upa avatar no forum e nao sabe upar no imageshack? Vai me desculpar mais aqui não é lugar pra brincadeiras e admirações.. Nao estou falando que é impossível mais o cara treina desde os 12 anos?? 12 anos eu brincava de carrinho hotwheels ainda namoral..

eu tbm sinto dor no punho as vezes.. o engraçado é que é sempre quando eu vo fazer aquele exercicio para o trapezio com a barra W na subida sempre doi meu punho nao sei porque eu faço o exercicio corretamente e a carga eu faço numa carga alta mais que eu conssiga fazer as 12 repeticoes na mainha do gato.. Acho que o nome do exercicio é Elevação Alta Barra uma coisa assim onde eleva a barra do fim da barriga até a altura do peito tensso

9 meses de treino e 40cm de braço?? caramba me manda essa dieta ai treino a 1 ano e poco quase 2 e tenho 41 de braço

eae galera.. hoje vou postar minha dieta hipocalorica haha pra perder peso eu preciso perder uns 7kg ai até agosto em tão vamos a luta a partir de hoje quase meia noite haha.. Ta aqui minha dieta que eu faço de seg a sabado e domingo e o dia do lixo pra da uma recarga nos carboidratinhos (mais um lixo muito bem controlado) DIETA HIPO: Café Manhã: - Um pão integral + manteiga (manteiga light) - Um copo de suco Laranja (suco natural) Lanchinho 1: - 3 ou 4 damascos Almoço: - Alface (essa nao pode faltar) - 2 colheres pequenas de arroz integral - 1 file de frango grelhado Lanchinho 2: - 3 ou 4 damascos Janta: - Alface (2 folhas grandinhas) - Tomate (2 rodelas) - 1 file de frango grelhado OBJETIVO: SECAR.. Obs: ja fiz uma vez essa dieta e obtive excelentes resultados e nem perdi uma massa magra consideravel.. e a massa gorda ah perdi um pouquinho né todo mundo falando (ow se emagreceu pra caraii).. Abraço!

Hipercalorico é mais praqueles caras magros de ruim que ganham massa com dificuldade.. se tu nao tem dificuldade de ganhar massa um whey protein ja ta de bom tamanho.. lembre da dieta! haha

Creatina vai da aquela enchadinha só que se tu tiver bf alto tu vai parece mais gordinho haha.. São produtos distintos.. Ambos são excelentes agora se combinar os 2 ai sim vai ficar FERA! haha NO no pré treino e Whey + Creatina no Pós

Certinho siga o que o cara ai encima falou só tire o GLICOPAN que isso é FURADA!! se for pra toma glicopan é melhor logo ciclar com uma AE's fraca tipo Oximetolona etc etc..

Bom galera alguns se assustaram com certeza né? uhashuashua CALMA SOU EU NAO NA FOTO.. (by google) haha entao meu pai é peludo.. e eu puxei a genética dele ha que legal neh? entao eu gostaria de saber algumas coisas 1. Como voces se depilam? 2. Qual aparelho utilizam? (gilete,serra eletrica,serrote,barbeador eletrico hasuhuas o que seja) 3. como fazem pra que os pelos nao fiquem grossos? Quero ir de Isso PARA ISSO ALGUMAS DICAS AI?? eu tenho bastante Pelo (ouviram bem neh? PELO e nao CABELO) eu nao gosto de ser peludo e infelizmente nao foi opcao minha ser ou nao caso fosse eu teria escolhido (NAO SER) haha Algumas dicas sao bem vindas!

Entao meu amigo ingira de acordo com a sua TMB e no começo pra tu nao ficar abalado faz uns 25 minuto de esteira e ja era..