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Kanopp100

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Tudo que Kanopp100 postou

  1. Kanopp100
    Bom, já treinei a algum tempo atrás e tive alguns bons resultados, porém, por conta da rotina e da comodidade sempre deixei de lado e sempre perdi o que eu havia ganhado. Meu intuito com esse tópico é fazer um relato pessoal do meu desempenho, meus passos e fotos. Não estou procurando alto rendimento muito menos elevar ao máximo o proveito do meu treino, mas sim, iniciar uma rotina de treinamento que possa ser constante e que eu consiga cumprir. Hoje vou comprar uma barra de porta e vou iniciar meus treinos. Provavelmente vou guardar fotos aqui pra eu mesmo acompanhar os resultados, então, desejem-me sorte. Até mais!
  2. Kanopp100
    Hoje vou treinar de novo na cidade onde moro e posto aqui... Ganhei uma creatina de uma amigo... Vamo ver no que dá Enviado de meu LG-K430 usando Tapatalk
  3. Kanopp100
    Blzz vou fazer... Apesar de que comecei a dar uma melhorada \o Enviado de meu LG-K430 usando Tapatalk Relato: Treinei hoje, mesmo treino, foi bomm dei uma melhorada em algumas coisas e nem tanto em outras kkk fui inventar de tentar fazer explosive pull ups antes da serie de pull ups... Até fiz mas minha força acabou ali mesmo kkkkkkk Enviado de meu LG-K430 usando Tapatalk
  4. Kanopp100
    Enfim, algo que esqueci de relatar... Senti dificuldade no treino hoje em uma coisa, depois de certo ponto meu corpo estava tão (cansado ou fraco n sei se são as definições corretas) que começava a meio que tremer involuntáriamente... Acredito que seja falta de prática msm, apesar de que quando treinava na academia isso ocorria muito nos meus agachamentos, não sei se é normal ou não, se alguem já viu isso antes e souber dizer, agradeço. Aaah pretendo também comprar uma creatina...
  5. Kanopp100
    Acompanhando. Cara, sério, que resultados pqp. Tua linha de shape é foda, quando pegar um volumezinho maior e o bf do avatar vai ficar showwww
  6. Kanopp100
    Também sou do ideal de que é a regularidade e consistência que vai trazer ganhos, mas como andei pesquisando, curti demais o estilo da calistenia, a mobilidade, força, flexibilidade, resistência, etc... Então vou fazer um treinamento mais direcionado à esse sentido. Mas não discordo que muitas vezes, se não na maioria, a prática é muito diferente da teoria.
  7. Kanopp100
    Blzz vou usar as progressões. Fiz o Row na paralela também... Então vei, L-sit eu n entendi pq eu não consegui fazer NADA, o que consegui foi 10 segundos que o ombro moeu, tríceps tbm, abdomen nem consegui mexer e perna tbm não kkkkk deve ter sido por isso... mas nas proximas vou dar uma atenção maior agora que ja sei o que recruta.
  8. Kanopp100
    Pois é mano kkkkkkkkkk do avatar sou eu tbm, tava bem melhor mas parei de treinar, deu ruim kkkkk to fazendo isso, dando um up nas calorias como dá e quando sobrar uma grana fazer um hiper caseiro! Valeu o comment. Abraço!
  9. Kanopp100
    Entãoo foi foda kkkkk mas tive uma dificuldade em alguns outros exercícios tbm, pode conferir no post de cima que eu editei.
  10. Kanopp100
    Relato: Acabei de treinar pelo reddit. Estou morto. Um pouco decepcionado com q minha força (tive que fazer algumas adaptações pois não consegui fazer o exercício inteiro). Mas foi bom, treinei sozinho então deu um pouco de vergonha e receio de errar mas com o tempo vou acostumando. Treino: Aquecimento: Shoulder Rolls: 1x5 Scapular Shrugs: 1x5 Camel Bends: 1x5 Straight Arm Overhead Pull Downs: 1x5 Straight Arm Chest Flies: 1x5 Band Dislocates: 1x5 Front and Side Leg Swings: 1x5 Wrist Mobility Exercises: 1x5 Bodyline Drills: Plank: 1x 30 segs. Side Plank: 1x30 segs. (cada lado) Reverse plank: 1x30 segs. (confesso que nao entendi muito bem a intensão do exercício) Hollow Hold: 1x10 segs. (10 segundos mais morridos da minha vida) Arch: 1xq0 (10 Segundos mais morridos da miha vida 2) Activity: Squat Jumps: 1x12 Handstand: 1 min - descanso - 1 min. Parallel Bar Support: 1 min - descanso - 30 seg. AGORA SIM O TREINO PORRA: Pull ups: 2x5 - 1x3 e as 2 ultimas negativas apenas. Parallel Bar Dips: 1x5 - 2x5 negativas (tenho uma pequena dificuldade nos tríceps) Bodywheight Squat: 3x5 (foi mt suave na prox aumento) Foot-Suported L-sit: 1x10 seg (o resto tentei mas nao consegui NADA, tambem não entendi a intensão do exercício.) Push ups: 2x5 - 1x5 apoiado na perna (estava morto sem as pernas n levantava) Incline Row: 3x5 (suave) Foi isso...
  11. Kanopp100
    Vamo que vamo!! Ta indo no caminho certo bro! a MM ta subindo claramente. a gordura corporal caindo... Segue em frente que ta dando bom!
  12. Kanopp100
    Baixei o app! amanhã mesmo faço e relato. valeu!!
  13. Kanopp100
    Fechou. Vou fazer este treino que ta pronto já pra não ficar parado, enquanto vou montando um nos moldes do reddit e no que voce disse, se puder me ajudar quanto à isso... amanhã posto um molde aqui e se puder ajudar agradeço.
  14. Kanopp100
    Vamos lá né!! Valeu bro! Abçss Entendi melhorr agora, vou ver se monto direitinho e começo na segunda feira então.
  15. Kanopp100
    Bom, dei uma olhada, confesso que não entendi muito bem a rotina do reddit kkk mas vou continuar olhando e pesquisando sobre. Portanto, como estou começando agora, vou segui o tópico do agaboy "iniciando no bodywheight 2.0" na categoria intermediário nível 1. Vou começar amanhã mesmo pelo lower/core: • Treino A (lower body + core) Sit-up 4 séries Squats 4 séries Walking lunges 4 séries Side lunges 4 séries Plank 3 séries Já no sábado farei o upper: • Treino B (upper body) Pull-up (barra fixa) 2 séries Push-ups 4 séries Chin-ups 4 séries Bench dips 4 séries
  16. Kanopp100
    Vou dar uma olhada agora mesmo bro. Obrigado!! Tamo junto!! obrigado! Valeu pelas sugestões! To lendo agr mesmo! Então, quando eu treinava na academia fazia com 8 - 10kg, porém como voltei agora e depois de ter feito as pull ups que creio eu, recrutam um pouco de bíceps também, senti sim, inclusive chegando a falha com umas 6 reps nas ultimas séries. Obrigado man. Tamo junto!!
  17. Kanopp100
    Bom, estou de férias da faculdade então estou na casa dos meus pais. Iniciei os exercícios ontem... Fiz: Pull ups: 4 séries de 6 reps. Flexão inclinada: 4 séries até a falha. Rosca alternada: 3 séries de 6-8 com um peso entre 5 a 6 kgs. Tríceps banco: 3 séries até a falha. 10 minutos de aeróbico ao ar livre. Já hoje devido às dores e dar um descanso pro corpo fiz apenas: Abs supra: 3 séries até a falha Abs infra: 3 séries até a falha 10 minutos de aeróbico ao ar livre. Pretendo fazer esta rotina intercalando os treinos dsdn entre Abs e a parte superior. Com o tempo pretendo incluir a parte inferior, quando eu descobrir com fazer isso kkk. Aberto à sugestões. Obg
  18. Kanopp100
    Olá à todos... Me chamo Leonardo, atualmente com 18 anos, sou academico de Direito, 1,73 de altura e 53kg. Sempre fui apaixonado pela musculação, treinei por aproximadamente um ano onde cheguei aos 59 kg porem tive que parar por mudar de cidade etc. Atualmente moro sozinho em outra cidade e sou sustentado pelos meus pais então fica complicado ter grana pra academia, comida, faculdade ao mesmo tempo. Diante disso decidi treinar com meu próprio corpo porque um corpo em movimento é obviamente melhor visual e fisicamente do que um parado. Portanto comecei alguns exercícios e verei no que dá, procurarei pesquisar um pouco mais sobre o treino Bodywheight e a calistenia, e estou aberto à ajuda de todos aqui do forum. Abaixo imagens do início dia 30/06.
  19. Kanopp100
    Pois bem, cá estou eu novamente, tentando me motivar a mudar essa bagaça de corpo. Estou na universidade, na bateria da atlética, com uma penca de trabalhos pra fazer, SEM GRANA PRA NADA, e vou tentar de novo. Não tenho como pagar academia agora, nem mesmo a mais barata aqui perto de casa, então vou fazer uns minitreinos em casa com uma barra aqui e ver o que consigo. Inicialmente a proposta é de ver como me saio em 1 mês de mini treinos, e ver se arrumo grana pra academia durante esse tempo. Começo hoje, no dia 09/05 e vou me pesar de semana em semana até o dia 09/06 e ver se saiu algum resultado. Estou fazendo e relatando isso aqui mais por minha conta e auto fiscalização, porém quem quiser acompanhar será bem vindo. AGACHAMENTO SEM CARGA - 3 séries de "N" vezes. FLEXÕES - 3 séries de "N" vezes. PUXADA NA BARRA (COSTAS) - 3 séries de "N" vezes. TRÍCEPS BANCO - 3 séries de "N'' vezes. CHIN UPS - 3 séries de "N" vezes.
  20. Kanopp100
    Pior que nem duvido de ela aceitar aushuasha. Ela é meio sem noção... Daquele tipo de mulher que só treina perna. O pessoal da academia desconfia que ela tem problema mental, porque toda vez que ela termina um exercício ela solta um gemido que contamina a academia inteira e começa a chorar. Parece que ela se machucou feio, mas não é "normal" isso pra ela.
  21. Kanopp100
    Entrei em uma "quase'' treta ontem. Estava lá eu, fazendo meu terra. O único instrutor da academia não estava lá, e deixou a recepcionista (metida a instrutora) pra ajudar os iniciantes. Ok. Estava fazendo meu 5x5, no meio da 3 série ela chega do meu lado e fala estou fazendo errado, que tenho que esticar mais as pernas (stiff), então falei que não estava fazendo stiff e sim levantamento terra, e continuei fazendo e ela falando que terra não é assim, que terra se faz com as pernas abertas (sumô), então eu terminei e falei que terra sumô é uma variação do levantamento terra que é o que eu estava fazendo, então ela "estressou" e falou "ta, ta" e saiu. Depois disso fui ajudar meu amigo no supino, ela chegou do lado e falou "Mas não é porque o nome do exercício é terra que é assim, por causa da barra, se fosse com halteres..) confesso que não entendi NADA que ela quis dizer com isso. Então falei, "estou fazendo para costas, pode deixar que não vou me machucar". Peguei saí, e continuei fazendo meu terra.
  22. Kanopp100
    * Adentrar à faculdade * Me aproximar mais de Deus * Aprender/Aperfeiçoar o violino * Visitar meus pais * Ter um relacionamento estável * Ser mais feliz
  23. Kanopp100

    Black Friday 2015

    um tópico respondeu Kanopp100 em Off-Topic

    Isso se chama obsolescência programada rs.
  24. Kanopp100
    Jajá ! ;p
  25. Kanopp100
    Aguardando respostas também...
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