Desafiante

Sim, pode ser alcançado naturalmente e é um bom shape. Qual é a altura dele?

Dia 1.

Dia 14, sem vontade de assistir porn, mas com muita vontade de fapar.

Aah esse facebook...

dia 13.

dia 11

Boa evolução, acompanharei. Só por curiosidade, qual é a duração do seu treino?

Dia 10.

Como assim cara? O.o Dia 9. Libido baixa, fora isso, nada de diferente.

No fisiculturismo o uso de esteroides são mais expostos comparado a outros esportes. Quando um atleta tem uma boa performance o mérito é dado ao treino,dom... enquanto no fisiculturismo o mérito é dado aos venenos...

Dia 8. Libido baixa.

Dia 07.

dia 6.

Dia 5.

Dia 4.

Dia 3.

Dia 2.

Dia 1.

Dia 0. Podem me colocar na disputa também!

O problema é que minha lombar não vai aguentar esses 3 exercícios, comecei a executa-los recentemente. Obrigado pela ajuda, vou ajustar o treino.

Obrigado pela respostas parceiro - nos exercícios compostos(base) de Peito/Costas/Ombro utilizo 4x8 e no de Bíceps/Tríceps 3x8 (Antes o tríceps testa estava 4x8 pq eu digitei errado), seria melhor colocar tudo 4x8? - então ficaria 3x10 Encolhimento+ 3x10 Remada Alta? - Fazer Stiff junto com terra e agachamento não ficaria legal...

Idade: 19 anos Altura:1,75 Peso:86 BF: Aproximadamente 16% Objetivo: Hipertrofia Tempo de treino:5 meses Tenho feito esse treino durante 4 meses Devo fazer quais alterações? Peito/Ombro/Tríceps Supino Reto Halter 4x8 Supino Inclinado Halter 4x8 Pullover 3x12 Desenvolvimento Halter 4x8 Elevação Lateral 3x8 Tríceps Testa 3x8 Tríceps Francês 3x8 Costas/Bíceps/Trapézio Remada Curvada 4x8 Remada Serrote 4x8 Pulley Frente 3x8 Rosca Direta 3x8 Rosca Alternada 3x8 Encolhimento Halter 4x10 Perna Agachamento Livre 4x6 Leg Press 3x8 Extensora 3x10 Levantamento Terra 4x6 Flexora 3x10 *Panturrilha/Abdomen dsdn