kelvineam

Creatina não é sódio. Creatina é armazenada no músculo na forma de Fosfo-Creatina(FC). A retenção q tanto se fala ocorre no meio intracelular, dentro das células. Isso ocorre, pois, como aumenta a concentração de FC, a célula fica hiperosmótica, "atraindo" solvente do meio extracelular. O músculo incha e fica maior. Por isso, tem que ingerir mais água, pois agora o músculo tirou "água" do meio extracelular e seu corpo se encontra num estado de hipernatremia(pouca água no sangue).
Esse é a principal consequência a curto prazo do uso da creatina: parecer maior. A médio-longo prazo, outra consequência é o aumento de força. Isso se dá, pois, como ela atrai "líquido" para dentro da célula, acredita-se q ela atrai outros nutrientes consigo, favorecendo a recuperação muscular.

É esperado que quem tome creatina, tenha aumento sim de CREATININA. Creatinina é um subproduto da quebra da FC. Quando a FC é quebrada, libera Fósforo e Creatinina. O Fósforo é usado para fazer síntese de ATP e liberar energia para o músculo. Isso, inclusive é uma dos benefícios a curto prazo, pois como vc tem mais estoque de FC, mais tempo seu músculo irá demorar para usar Glicose como fonte de energia. Entretanto, esse tempo é coisa de segundos... Pode ser que alguns sintam a diferença, pode ser que outros não, vai depender de acreditar ou não....

Voltando a creatinina.... Após a quebra de FC, creatina vira creatinina e vai pro sangue( o músculo não consegue reutilizar ela). No sangue, ela é filtrada pelos rins e excretada. Os valores de referência dos testes de Clearance de Creatinina(que é um dos exames comuns para avaliar a função renal em ambulatório) é baseado em pessoas normais, que não ingerem grandes quantidades de creatina. Portanto, o valor de referência, que diz se está normal ou não, é feito com uma média de pessoas selecionadas que não usam suplemento algum.

É aí que está o problema... Tanto o Clearence de Creatinina, tanto a Creatinina sérica (que é outro exame que avalia a quantidade de creatinina no sangue e também usado para avaliar a função renal) vão estar alterados. E isso vai confundir os médicos, principalmente em um caso de emergência, pois são os principais exames para avaliar a função renal.

E como se não bastasse por aí, a maioria dos artigos relacionados a creatina, fazem os estudos com doses baixas(5g) e não por muito tempo, durante semanas ou alguns meses. Mas o que aconteceria se a dose fosse 20g e o tempo de uso cerca de 1 ano ou mais e a pessoa não bebesse água corretamente? Sao erros comuns que os iniciantes podem fazer... Eu acredito que a história de fazer ciclos de creatina surgiu por causa disso, pois não há muitos estudos relacionando ela com o uso prolongado.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?/topic/176536-Distribuições-De-Treino-Do-Stein-(-Ab-/-Abc-/-Abcd-/-Abcde-)
São muitos exercícios e bi sets. Eu imaginei q pudesse ser pra escolha de exercícios. Como vc treina 6x tá MT volumoso mesmo.
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Galera tem o filtro muito alto, quem come as feia ganha as boa!

Kkkkkkkkkk no mínimo, cômico.
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Ri bagarai hausyaus Bulk

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Ri bagarai hausyaus Bulk

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Pqp mano, muito foda isso. Devia ter dito assim, olha cara se vc n assumir eu vou chamar a policia e vamos todos para delegacia, sei la, eu iria ficar revoltado rsrs.

E vc ainda teve sorte, tarado ultimamente n tem se dado bem n..








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N é bem uma treta mas...
Eu estava malhando como sempre e tem um senhor na casa de 50 ~60 anos que toda vez que vou malhar ele ta malhando tb, ele sempre fala bom dia, e eu respondo, eu estava fazendo agachamento e quando dou a primeira agachada , ele tava assim do meu lado de frente ai fala: Eita (ele é gay,detalhe.)! Eu comecei a rir e continuei fazendo e ele saiu, depois eu fiquei com ódio de mim mesmo por n ter fechado a cara ou falado algo, agora o cara deve achar que eu dei cabimento , q tenso.


Eu tenho um problema que eu fico rindo pra todo mundo, é foda, o tanto de viado que já deu em cima de mim n é brincadeira, o pior é que eu fico rindo em vez de fechar a cara e ficar com raiva.

Olá Frango Rei,
enquanto nutricionista parto do principio de que nosso organismo é uma maquina, extremamente complexa, mas que parte de princípios básicos...
O processo de hidrolise são as reações químicas necessárias para que as cadeias de proteínas sejam transformadas em estruturas menores os aminoácidos.
Cada proteína, ou seja toda cadeia estrutural formada por uma combinação especifica de aminoácidos demanda a secreção de uma enzima especifica.
As proteases são as tais enzimas especificas que hidrolisam e transforma as proteínas em nosso organismo, estas enzimas podem ser classificadas como proteinases, peptidases ou enzimas proteolíticas, e elas serão produzidas por nosso organismo dependendo da cadeia de aminoácidos que foi ingerido (proteína).
Precisamos entender que uma proteína pode ter 4 tipos de estrutura: primaria, secundária, terciária ou quaternária.
Da primeira para a ultima, esta crescente esta relacionada com a complexidade da estrutura de aminoácidos que se formou e deu origem as proteínas. Por isso existem proteinas de rápida digestão e outras de lenta digestão.
Uma vez que as proteínas são constituídas pela junção dos aminoácidos será importante entender que esta junção não é formada aleatoriamente, cada proteína possui um código, uma estrutura padrão para a junção dos aminoácidos. É o que chamamos de DNA, quando se fala em DNA de uma proteína significa fazer referencia a estrutura padrão que ela possui.

Veja você que as proteínas de uma forma geral possuem funções, possuem implicações metabólicas e muitas vezes usamos a palavra "proteína" de forma genérica. Mas o fato é que cada proteína possui especificidades que devem ser analisadas, seu corpo analisa e muito bem tais especificidades ao produzir enzimas...
Cada proteína que possuir uma cadeia estrutural diferente terá um processo de metabolismo todo diferente.
Enquanto profissional eu preciso levar em consideração a ciência que estuda os processos químicos que acontecem em nosso corpo (bioquímica), de acordo com tais processos eu lhe digo que cada proteína será digerida e absorvida de forma unica, de forma especifica.
Eu gosto muito de trabalhar com as proteínas de "time release" em dietas, claro que depende de cada caso, mas o fato é que este tipo de proteína é bem vinda pois acaba liberando aminoácidos de forma gradativa na circulação sanguínea. Transferência ativa, transferência ativa... tudo acaba sendo influenciado e o processo de transporte transmembrana de aminoácidos para a circulação sanguínea fica muito bem atendido uma vez que este processo depende muito da concentração de aminoácidos.

Amigo, quanto a sua pergunta sobre proteína pós treino: Neste caso devemos levar em consideração alguns fatores como, tempo de execução do exercício, intensidade implementada, nível de adaptação ao treino e também o seu objetivo.
Eu acredito que whey protein vai atender melhor a necessidade pós treino de um individuo que treine intensamente com objetivo de hipertrofia. Isto porque neste momento existe uma demanda aumentada de aminoácidos e peptídeos, quanto mais rápido você nutrir esta fibra, mais eficientes serão as reações da mesma.

Esclarecida sua duvida? Peço desculpas se foi muita informação e se não ficou claro, o processo de digestão e absorção de uma proteína é realmente complexo e se acaso eu negligenciasse alguma etapa ou informação seria incoerente da minha parte.
Estamos a disposição

Diogo Henriques Cìrico
CRN – 10 2067
Nutricionista esportivo R.T. Growth Supplements

https://www.growthsupplements.com.br/nutricionista

O assunto é engraçado mas acho que pode ser seu psicológico, Fique um tempo sem bater punheta vamos ver se não volta aquele esperma sadio, parrudo e vigoroso ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Baseado em que você afirma isso?

A maioria dos estudos afirma que 400 microgramas é uma dosagem que pode causar intoxicacäo. (Institute of Medicine, 2000)

Um estudo realizado pela EMPRABA em 2008 buscou saber os teores de selênio nas castanhas do pará brasileiras. Como há uma certa quantidade de fatores que definem a quantidade de selênio em uma castanha, é importante sempre saber que o teor varia. E muito!

O estudo concluiu que há discrepâncias que chegam a 17.000 vezes a concentracäo de selênio de uma castanha para outra.
O estudo concluiu que 5,24% das castanhas tinham concentracäo maior que 400 microgramas de selênio por unidade e que 25,53% tinham menos que 55 microgramas, que é o recomendado diário.

O estudo concluiu que o desvio padräo é de 2,09 mg.100 g-1 ou usando sua referência de 20 gramas, temos uma quantidade de 418 microgramas de selênio em 20 gramas de castanha do pará.

O que eu concluo com isso? Que 20 gramas pode ser um valor arriscado.
Eu consumiria uma ou duas unidades por dia, o que seria o suficiente para cobrir as necessidades diárias de selênio, e, pra complementar, usaria outras castanhas, nozes amêndoas, etc.

Referências:

FREITAS S. C. et al Meta-análise do teor de selênio em castanha-do-brasil Braz. J. Food Technol., v. 11, n. 1, p. 54-62, jan./mar. 2008

INSTITUTE OF MEDICINE (Estados Unidos). DRI - Dietary reference intakes for vitamin C, vitamin E, selenium and carotenoids: a report of the panel on dietary antioxidants and related compounds. Washington: National Academy, 2000. 506 p.

P.S: Talvez eu esteja errado ou desatualizado, por isso ficaria muito contente com uma resposta sua justificando sua afirmacäo.

Fisioterapia ou cirurgia. No seu caso, a Fisioterapia poderia te dar uma ajuda mínima. Já a cirurgia, pode trazer resultados melhores, porém, não sei se o risco cirúrgico compensaria, até pq não é urgência e essa falta de mobilidade não te incapacita.
Não sou médico, sou estudante, e isso é o q penso. Peça a opinião de um segundo, terceiro ortopedista, talvez algum saiba conduzir melhor o seu caso.

Conforme vc aumenta o ângulo em relação ao solo, vc diminui o esforço do peitoral e aumenta o dos deltóides.

"Panturras no Leg trabalhando apenas a Tíbia"
Curioso pra saber como vc faz isso...

Sim, vc diminui a absorção de todos os nutrientes pois diarréia está associada a aumento da motilidade intestinal. Ou seja, o intestino tenta expelir aquilo q está contaminado, assim como tudo aquilo q está junto a esse alimento. O tempo de absorção de todos os nutrientes é menor.
Sd de má absorção, doença celíaca por ex, tb diminui a absorção de tudo. Entretanto, é uma doença crônica.
Quanto ao leite, ele provavelmente não está estragado, porém vc pode ter alergia alimentar ou uma deficiência da lactase. Adultos tendem a ter uma qtd menor dessa enzima. Logo, se vc toma muito leite, seu organismo pode não conseguir digerir todo o leite, isso altera o pH no intestino e absorção de modo geral, já q as enzimas não funcionam direito, e se não funcionam direito, há um comprometimento da digestão e absorção.
Ah sim, e quanto ao Imosec, se vc não sabe a causa da diarréia, então não deve tomar. Quando a diarréia é uma reação do organismo a uma infecção, alimentos contaminados e etc, isso faz parte da defesa do organismo para expelir as bactérias, toxinas, q estão causando essa reação.

Na semana seguinte vc começa pelo B.

Galera, é o seguinte..

Todo dia rola um café da manhã lá no trabalho onde tem pão francês, queijo e presunto a vontade. A minha ideia seria ignorar estes dois últimos e levar minha pasta de atum ou de frango que já como todo dia no café, e usá-la neste pão, substituindo o pão integral. Já fiz uns cálculos e sei que uns 2 pães (100g) equivalem a 3 fatias de pão integral, ou seja, iria encaixar exatamente nos macros da minha dieta, só iria substituir um pelo outro, pra poupar uma grana... No lanche da tarde comeria o integral (8 fatias por dia tá saindo sugado rs).

O problema é que já pesquisei em diversos tópicos aqui no fórum e cada vez mais embolo a minha mente, uns dizem que a farinha do pão francês gruda nas paredes do estômago, outros que o IG dele é ruim (o que para mim é mito), que ele dá inchaço, gases, outros dizem que os pães são iguais, o integral só tem mais fibras... Enfim, valeria a pena substituir este alimento em uma refeição, para poupar uma graninha sem ter maus resultados ? Lembrando que estou em clean bulk

se a questão é tempo EU faria um Biset ...Desenvolvimento + Lateral ...

se fosse pra escolher ficaria com o Lateral,pois o supino 45º ja trabalha bem o anterior!!

Procura no google "Hipercalórico Caseiro Hipertrofia". O primeiro/segundo link vai te direcionar para o tópico com a receita.
Eu ainda acrescento outras coisas como avelã e castanha do pará. Fica muito bom. E use farinha de aveia, pois mesmo que vc bata os flocos no liquidificador, não fica tão fino q nem a farinha.

Eu ainda coloco café solúvel quando acordo e antes de treinar a tarde. Umas duas, três doses de café pra ficar bem forte mesmo e funcionar como termogênico kk

9999 tópico do mesmo assunto... mas vamos lá:

Pararia com o mimimi e compraria a mais barata.

O problema é que muita gente tem mania de colocar o "peso" errado nas coisas em busca de resultados.

Pode ter certeza que não será a creatina X nem a Y que fará você ter um shape desejado mais rápido e sendo assim, compraria a mais barata, desde que tenha alguma procedência.

O melhor conselho que posso te dar, é que pegue toda essa "energia" e tempo que gasta se preocupando com coisas bobas e gaste com coisas realmente importantes, como: sua dieta, seu treino, etc.

Com toda certeza os suplementos entrarão como último e menos importante fator responsável pelos seus resultados!

No início, qualquer treino faz vc crescer... Comigo foi assim tb rs depois tu vai estudando e modificando eles. Quanto mais cedo, melhor.

Não há irregularidade.

Leia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/

São sim, procura a mais barata e usa, creatina é creatina cara!

Pois é... EU iria de probiótica.

sim, mesma coisa, creapure é só um certificado dizendo que é 99,9% pura...