helis

Quanto tempo de treino? Achei a divisão de macros bem ruim, tem muita proteína ai, e pouca gordura e carbo! Reveja tudo e hit+treino todo dia não é uma boa solução, risco de catabolizar mto é altíssimo! Sem loucuras, eduque-se!

valeu pelo esclarecimento, acompanhando!

Eu sou mais chegado a comida, investe em arroz, batata que ganha mto mais...

Poo eu não entendo mto quando entram as drogas pois sou patricamente um leigo no assunto, mas 30g de gordura não é super baixo para um cara com 95 kg?

É isso aí, continue firme q os resultados virão... É isso aí, continue firme q os resultados virão... É isso aí, continue firme q os resultados virão...

Impossível, sem aes... e msm com não dá pra se manter com 3% de bf por muito tempo, isso só bodybuilder consegue no dia q sobe no palco!

Treino de peito... https://www.musculardevelopment.com/contests/12-npc-usa/4499-victor-martinez-and-rob-youells-chest-workout.html

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK... Curti o video...

Isso aqui só pode ser brincadeira...

Cara no começo é tudo muito fácil, os resultados são rápidos se treinar, comer e dormir direito...

Controversas.

https://www.youtube.com/watch?v=sclyZnyS0GE&feature=g-all-u olha o q esse cara fez com a barra olimpica no supino reto!

CRUZES!!

E as pernas cadê? a parte superior do tronco está bem desenvolvida...

Concordo.

Victor martinez, treinando com Jon Delarosa e Dean Lewis... https://mdtv.muscular...pulcinella.html

Os dois têm shapes fodas, só não curto muito o abdômen do carlão, é meio estranho!!!

Olha esse ombro!!! shape foda, freak legítima...

Manda um clean bulk ai, q vai ficar maneiro, tu já tem uma boa base, segue firme... abs

Mudança bem visivél, ser ecto deve ser foda msm, tu não ta mandando whey não?

Shape muito bom, só precisa dar um up nas panturrilhas, achei finas...

O kai greene vai entrar na lista dos bodybuilders injustiçados, se já é q não faz parte...

sem comentários, muito bom o shape!

Braços do caralho!

Não é msm, o cara é de uma categoria nova (men's physique)