FRDR

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA... :lol: Eita, esse tópico virou comédia... Ele tem uma voz muito estranha... até a mulher q fala com ele fala mais grosso... hehehe.

Falou e disse!!! Tem uma frase que já foi dita muitas vezes que é a seguinte: "se não existissem os esteróides anabolizantes, os campeões seriam os mesmos". E seriam os mesmos justamente porque são os caras com genética impecável e com dedicação também impecável que chegam ao topo. Eu penso que o Coleman sem AES talvez pudesse estar nesse mesmo nível do Cordova, ou talvez em um nível até melhor. Talvez o cara até já tenha ciclado em algum momento, mas quem pode afirmar com 100% de certeza? Poxa, bem lembrado quem citou o lance da miostatina aí. Alguém aqui poderia dar 100% de certeza que o Coleman, ou qualquer outro Pro vitorioso, não estaria nesse mesmo nível do Jim Cordova se não usasse nada de AES? Eu acho que se colocássemos o Cordova lado a lado com o Cutler, por exemplo, num mesmo palco, talvez todos nós o acharíamos pequeno e talvez admitiríamos com mais facilidade que ele pode ser natural. O limite das pessoas é muito diferente. Algumas pessoas podem ficar até frustradas em admitir que o cara com aquele shape pode ser natural por se basearem em experiências próprias, porque é fato que a grande maioria de nós aqui do forum gostaria que os ganhos fossem melhores. Mas, às vezes esquecemos que muitos podemos ter em nossa constituição muscular uma preponderância de fibras de contração lenta, as quais são mais irrigadas e não sofrem hipertrofia, porém, são essenciais para exercícios de resistência. Um cara que tem genética pra ser maratonista NUNCA vai se tornar um cara "grande" e musculoso, por mais que tome todos os AES que existem. Mas, se o cara nasceu com preponderância de fibras de contração rápida, as ditas fibras brancas, mais deficiência de miostatina, será que não pode chegar ao nivel do Cordova sem fazer uso de AES?

Foi mal. Post duplo.

Olha, eu acho que pra ter certeza o médico vai pedir exames mais detalhados, como ressonância magnética. Mas, nesse período de 6 meses, o fisioterapeuta recomendou que não treinasse? Que medicamento é esse que faz a cartilagem se reconstruir? Será que não vai acabar indo pra faca? Bom, nos mantenha informados das novidades em relação a isso. Acho que pode interessar a muita gente. Boas melhoras. Abraço.

Avanço, lunges, a fundo...

Respondido...

Galera, para a batata não murchar no microondas, logo que ela ficar pronta deve ser retirada do micro e descascada. Outra coisa que pode acontecer que faz ela ficar meio murcha é o tempo usado. Umas seis batatas inglesas de tamanho médio ficam boas com uns 10 a 12 minutos. É só colocar a batata direto no prato de vidro do micro. Umas duas batatas inglesas médias, acho que já ficam boas com uns 4 a 5 minutos. Se ela murchar demais é porque ficou muito tempo. Se deixar o tempo certo, vai ficar exatamente como se tivesse sido cozida na água. Aí é só descascar e mandar ver. Batata doce eu faço também no micro, mas aí eu já coloco descascada e cortada em fatias. Uma batata doce de uns 200 gramas eu deixo uns 5 minutos, aí as rodelas ficam quase como se tivessem sido assadas. Também fica bom.

Sim, morrer nem é tão ruim. Desgraça seria prejudicar os ganhos musculares... :D Brincadeirinha...

Vê se continua firme aí. Se desanimar, vai levar um mega-puxão-de-orelha de todo o forum... hehehe. Você sabe que tem uma torcida enorme por você no forum, assim como muitos admiradores seus. Depois de todos esses resultados que você já mostrou por aqui, acho que você já se tornou uma celebridade do forum e por isso tem uma grande responsabilidade com seus fãs, ou seja, NÃO NOS ABANDONE GURIA!!! Hehehe. Continua postando sua evolução, please. Beijos.

Fábio, muito bom esse texto que você citou. Eu já o conhecia, mas nunca é demais dar uma relida. Aliás, ele foi tirado do site www.gease.pro.br , o qual possui inúmeros artigos excelentes sobre treinamento, suplementação, etc, uma vez que se vale de uma abordagem científica nas suas análises.

Teoricamente, como eu já escrevi no outro post, acho que o intuito é dar ênfase a porções diferentes desse grupo muscular (posteriores da coxa). Então, em teoria, ao apontar a ponta dos pés para fora (rotação lateral) haveria maior ênfase no bíceps femoral cabeça longa. E ao apontar a ponta dos pés para dentro (rotação medial) haveria maior ênfase no semitendíneo e no semimembranáceo. Poderia também ser feito com o intuito de alongar a musculatura posterior da coxa valendo-se de diferentes ângulos para alongar alternadamente os diferentes músculos desse grupo. Mas, é como o FabioPersonal escreveu: no fim, se fizer com os pés paralelos acaba dando na mesma.

Cara, o problema é que o agachamento na barra guiada tem fama de sobrecarregar justamente os joelhos e a lombar. Tem um outro tópico aqui no forum que discutiu algumas questões relativas ao agachamento. Dê uma olhada aí, pois vale a pena: Abraço.

Galera, acho que é esse o link para o treino de pernas do Roelly Winklaar que eu havia falado, onde ele faz stiff alternando o ângulo dos pés. Não é do youtube e demora um pouquinho para baixar porque a qualidade do video é melhor que do youtube: http://clips.team-an...roelly-winklaar EDIT: o video tem 37 minutos e é muito bom. Outro detalhe é que ele faz o stiff usando dois halteres e não uma barra.

Não, na categoria 202 só compete quem pesa até 202 libras (91,626 quilos).

Cara, eu vi um video do Roelly Winkler fazendo stiff alternando o ângulo dos pés, ou seja, ora com a ponta dos pés voltadas para dentro, ora voltadas para fora. Teoricamente, acredito que a idéia seria atuar nos posteriores da coxa de forma a enfatizar alternadamente os músculos que compõe os ísquios tibiais, ou seja, trabalhando separadamente os músculos situados mais medialmente e os músculos situados mais lateralmente nesse grupo muscular. Porém, de fato, não sei se isso é realmente possível. Vou ficar devendo o video, mas acho que foi aqui no forum mesmo que o vi. Putz, galera fugindo do handebol direto. Eu fiz a cadeira de handebol e numa aula prática eu acho que tive um rompimento parcial de ligamento do joelho, pois o joelho saiu do lugar e imediatamente voltou, mas, na época não fui no médico e isso acabou acontecendo mais algumas vezes, sem falar que volta e meia ficava com uma dor atrás do joelho. Todas as vezes que aconteceu eu estava fazendo algum esporte coletivo (handebol, futebol, volei). E, por incrível que pareça, desde que incluí o agachamento completo na minha rotina, nunca mais senti essa dor e nunca mais senti instabilidade no joelho.

Acho que as pernas ainda estão um tanto pra trás do resto...

Realmente tá monstro. Quanto ao bíceps, eu acho que pode ser até o ângulo da foto (o fotógrafo estava um pouco mais para a direita) ou o ângulo do cotovelo, pois parece que o ângulo do cotovelo direito está levemente menor que o do esquerdo. Mas, como eu sou um torcedor dele, acho que posso estar querendo justificar uma falha dele... hehehe. Mas, de qualquer forma, ele vem forte para o Olympia. Acho que top 3 é certo, com muitas chances de levar o título.

Galera, na hora de procurar um ortopedista, acho que o melhor é pesquisar nos clubes de futebol e ver se os médicos deles atendem o público em geral também. Aqui em Porto Alegre, temos Grêmio e Inter e o médico de um deles atende particular e inclusive aceita convênios. Um médico assim não vai cair na vala comum de dizer que o melhor é parar com tudo, pois eles sabem como o esporte é importante pra quem pratica e vão procurar fazer o melhor pra você fazer o tratamento e voltar o mais rápido possível aos treinos. Sem falar que a medicina desportiva tem evoluído muito rapidamente e às vezes até uma cirurgia tem uma recuperação muito rápida. O difícil é conseguir uma consulta com brevidade, pois sempre tem uma fila grande. Mas, entre ficar na fila e ficar treinando lesionado, melhor entrar na fila.

Cara, eu não compraria. Por exemplo, dê uma olhada na polia alta. Ela tem o movimento extremamente limitado, ou seja, só serve para puxadas curtinhas, pois é limitada pelo movimento do extensor de pernas, pois o cabo é preso ali. Sem falar que não suporta muita carga. Eu escrevi mais ali pra cima que uma vez tive algo parecido com esse aparelho aí (era até melhor - marca Darfon, que eu acho que nem existe mais - comprei em 1994, por telefone, de São Paulo). Uma das coisas que aconteceu foi que o suporte de anilhas do extensor/flexor de perna acabou quebrando. Mas, vai de cada um. Se o objetivo é apenas dar uma movimentada no corpo, aí serve, mas, pra hipertrofia acho que vale mais comprar um rack de agachamento, um banco de supino com regulagem e umas barras e anilhas. Pra começar já está valendo. Quanto ao tópico que você criou com recomendações de aparelhos, acho que não bombou porque tem muito fabricante e essas marcas mais tradicionais que fabricam essas homegym, acabam não produzindo nada muito confiável nem eficiente. Meus pais compraram uma Athletic e o que eu posso dizer é que nem eles usam, sendo que preferiram procurar uma academia onde são atendidos por uma personal. Acho que essas homegym vendidas aqui no Brasil servem para idosos que queiram fazer algum trabalho de reforço muscular, mas, para hipertrofia pode esquecer.

Acho que o cara já não gostou muito do 3º lugar e aí, quando tirou o cheque do envelope, surtou de vez. Vai ver não dava nem pra pagar a mensalidade da academia...

Eu não saberia te dar uma idéia muito exata de valores, pois não comprei tudo de uma vez. Mas, hoje tenho leg press 45º, barra smith, rack para agachamento com barra de segurança, banco de supino reto e inclinado, barras paralelas, flexão e extensão de pernas, polia alta (mais acessórios como diversos tipos de barras para puxadas e corda para tríceps) remada baixa, equipamento para elevação de calcanhares, uma barra recartilhada em aço inox de 2,00m (feita sob encomenda), barras pequenas com rosca e sem rosca, barra W, dois racks para anilhas, em torno de 350kg em anilhas, mais diversos acessórios como straps, cinto de couro, presilhas, mantas de borracha no chão, espelho de 1,30m X 1,30m, etc. Sinceramente, não sei quanto gastaria hoje se comprasse tudo de uma vez, mas acho que seria de 5 a 6 mil, no mínimo. A vantagem é que sou amigo de um fabricante de equipamentos aqui de Porto Alegre, então, todos os aparelhos foram feitos de acordo com minhas necessidades, ou seja, normalmente eu faço o projeto demonstrando o que estou querendo, principalmente em relação ao espaço, e ele fabrica à partir disso. Em função disso também sempre consegui um preço melhor do que se comprasse diretamente em uma loja, o que já é uma grande vantagem.

No início eu tive um equipamento parecido com esse, porém, hoje vejo que isso não passa de um banco que não serve pra quase nada. Pra treino de hipertrofia, absolutamente não serve. Aliás, acho que só serve pra dar uma mexida no esqueleto mesmo e termina por aí.

Bueno, eu tenho academia em casa e tenho motivação pra treinar. Já treino há muitos anos em casa e estou sempre dando uma aprimorada nos equipamentos. Quando estou de férias, aí sim procuro uma academia pra treinar no local que estiver, mas, fora isso, é o ano todo em casa.

A minha comprei na Supplement Central e o lacre era de alumínio tb.

E o medo?! Hehehe...