Cartman Ygeneration

Retiro 1 kg Waxy e coloco a aveia, acho q aumenta as fibras. Minha alimentação é boa (macros bons e em quantidades corretas), o problema é q é um esforço danado pra comer, pois só começo a ingestao dos alimentos depois das 19:00 (dieta do guerreiro). Alias, é correto afirmar que juntando um bulk limpo com WD vai se intensificar o ganho de massa e irá diminuir os possiveis acumulos de gordura? Lembrando que o bulk é limpo.

O que acham da seguinte combinação? (pra 4 kg de hiper) - 1 kg de whey concentrado (chocolate) - 2 kg de waxy maize - 1 kg de malto - 100 gramas de cacau em pó (somente para dar um gosto melhor) Que acham? Muitos carbos? Seria interessante tirar o malto ou entao 1 kg de waxy?

Boa noite galera. Seguinte, vou começar um bulk limpo (alias, meu primeiro, pois nunca dei atenção a dieta antes). Já tenho a dieta pronta pra isso. Pesquisei bastante aqui no forum e em outros sites a respeito dessa pergunta ( e apesar de ter achado uma resposta em outros sites, gostaria da opinião de pessoas que realmente vivem a musculação). Minha duvida é se fazer aeróbico todos os dias (gosto de correr por 40 minutos ou então 10-15 minutos de treino tabata/HIIT) atrapalhará o meu bulk limpo (no que diz respeito a ganho de massa muscular). Esses aeróbicos seriam feitos após o treino de musculação (treino esse que faço a divisão "músculo grande/sinergista", segunda a sabado). E ai, o que sugerem? Esses aeróbicos irão atrapalhar? Devo fazer uma rotina com menos dias de aerobico? PS: nos sites q pesquisei diziam que o aeróbico feito todos os dias POTENCIALIZARIA o ganho de massa magra no bulk (o que o aerobico faz é apenas diminuir o inchaço pos treino, nao afetando o ganho da massa). Vlw galera pela ajuda.

Não havia pensado no quesito "confiança e frustração" mesmo. Resumindo, vou ficar com o bom e velho espelho (visto que esse aparelho não é confiável).

Achei mesmo que fosse por bioimpedancia, mas nao tinha visto o link pro manual. Vlw Vou ver ele. Entao, é só pra saber um numero mesmo. O importante é se sentir bem com o espelho (como o Matheus disse la em cima). Vlw galera, acho q pelo preço pequeno compensa te-lo só pra ter uma ideia.

Boa noite galera. Sou novo na musculação (praticava corrida de rua , mas sempre foquei no aeróbico, quase nunca em musculação). Então, voltando aos exercícios agora, quero medir o quanto meu BF vai baixar, e pra isso achei esse medidor de gordura corporal (bem pequeno e portatil). O que acham? alguém já ouviu falar desse? (ate agora só sabia q existia o adipômetro) O aparelho se chama "medidor de gordura corporal" da Relaxmed (vou colocar o link, se nao for permitido links, por favor remover moderador). http://www.americanas.com.br/produto/120258866/medidor-de-gordura-fat-control-relaxmedic?opn=YSMESP&epar=googlepla&loja=02&WT.srch=1 Vlw galera .

Cara, vc tem link do estudo que diz isso? Achei estudos que mostram o uso do oleo de coco na dieta, mas nenhum que diz que diminui o tempo q o corpo usa pra chegar na cetose. Att

To fazendo ela (WD) tambem. Vi uma galera comentando que seria bom enzimas digestivas pra ajudar na absorçao dos nutrientes no over. Cara, albumina no under nao tira o corpo da alcalinidade? Att

To fazendo a dieta tambem, juntando com EC e VIT C no pré. Minha duvida é: Alguem ja usou oleo de coco na fase de jejum da dieta? Q acham? Não vou tirar o corpo do estado alcalino? Att

Ressuscitando aqui. Alguem ja tentou tomar oleo de coco na fase under da "dieta do guerreiro? To fazendo ela há alguns dias e pensei em ingerir no under, sera q atrapalha? Att

Estou fazendo a dieta tambem. Reduz bem as medidas (estou com 8 dias de dieta). Estou usando Vit C e EC no under, pensando em adicionar oleo de coco e glutamina no under (parte do jejum). Alguem ai ja usou? Att

E ai cara, sentindo os efeito do EC em jejum? Funciona bem? Tu faz EC em jejum? (nao deu pra entender muito bem) Q acha dos efeitos?

Acho que warrior vai te deixar bem mais magra e ativa, não é algo que serve pras "ultimas horas"... alem do que você vai comer muita verdura na primeira hora do over e isso vai te encher bastante, e depois ainda vai pras proteinas.. Provavel que nem espaço pro carbo vc consiga ter daí... Mas pelo visto você conhece a dieta... Caso eu estivesse na mesma posição que você, eu faria a warrior aliada a aeróbico pela manha a e Protocolo Tabata (30 minutos) antes do inicio do over. Nunca fiz a dieta, só vi relatos de quem diz ter secado muito com ela.. Mas o pessoal que fez poderia dar as opiniões aqui. Ah, mas se o que esta fazendo esta dando certo, e sua projeção diz q o resultado vai estar presente quando o dia chegar.. continue nela... nao mexeria em algo q esta dando certo, ate q ele pare de funcionar. Boa sorte

Pessoal, o que acham dela tentar a Dieta do Guerreiro? muito hard?

Nao esqueça de tomar um suplemento vitamínico, além de não engordar vai te dar algumas vitaminas e minerais que não vai conseguir pela dieta extremamente restrita q esta fazendo. Cuidado com termogênicos tipo EC, pra pessoas com problemas cardíacos pode ser fatal exagerar nisso. Tente tomar apenas a cafeina antes do treino, que deve ser o protocolo Tabata (pesquise, no youtube tem videos) ou algo parecido. Você quer esse emprego, mas cuidado não forçar demais sua saude e depois precisar de tempo, dinheiro e, talvez, afastamento do trabalho pra recupera-la. Concordo na desidratação no fim, se o objetivo é diminuir o numero da balança. E ah, tenha no psicológico e provavelmente vai voltar a ter esse mesmo peso depois que conseguir o emprego, se quiser se manter saudavel tem q reestruturar toda uma dieta alimentar (baseando-me que vc nao tem uma dieta muito equilibrada, por precisar perder tanto em tão pouco tempo). Boa sorte nessa luta.

E parceria, procurei no forum e nao achei (se alguem tiver o link por favor coloque aqui) sobre o uso de L-Carnitina + Cafeina e/ou Efedrina antes do AEJ e/ou Treino aeróbico intenso. Alguem ja usou? Alguem pode dar um relato? (pelo que vi nao tem nada comprovado cientificamente sobre a L-Carnitina) Grato pessoal.

Ok cara. Vou dar uma olhada la. Vlw

Alguém mais usa/usou Ioimbina ou EC já? Vlw galera.

Não tinha me atentado a essa questão do jejum para Iombina. O_O.. Vlw Então, a dose de efedrina seria um comprimido de Franol (15 mg) no pré treino junto com 210 mg de cafeina. Esse post tem muita informação sobre Ioimbina (caso alguém queira ver) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/68613-gordura-teimosa-e-ioimbina/.... Inclusive ele fala sobre alguns possíveis colaterais.

E ae pessoal. Como todos sabem a Ioimbina e o EC são ótimos para perder gordura (vide posts sobre isso aqui mesmo no fórum). Entao estava aqui pensando em como perder a gordurinha final do abdômen, aquela gordurinha que teima em ficar. Estava pensando em tomar Ioimbina (YOMAX) + cafeina antes do AEJ e EC (FRANOL) antes do treino pela tarde. O que acham disso? Seria arriscado tomar Ioimbina pela manha e Efedrina pela tarde? Ou tomar apenas Efedrina nos dois horarios? Ou Iombina nos dois horários? Ou ainda apenas a Cafeina antes do AEJ? Vlw pessoal.

Altura: 1,67 cm Peso: 67 kg Objetivo da dieta: cutting Ola pessoal. Sou novo no forum, e lendo os posts por vários dias percebi que o pessoal aqui leva a serio o esporte. Finalmente encontrei um forum bom. Quem puder ajudar avaliando uma dieta que montei por favor, me avisem caso achem que esteja algo errado na dieta. Bom, meu trabalho é em casa, passo a maior parte do tempo sentado em uma cadeira e faço aeróbicos na parte da tarde (em media 60 minutos por dia, misturando exercícios do metodo tabata com exercícios de maior duração, como corrida moderada). Minha dieta é a seguinte (quero perder a famosa "gordurinha persistente"): - Manha (8 horas): 50g de peito de frango desfiado, 1 fatia de pão integral, shake de proteína com 1 scoop de whey, multivitamínico e óleo de peixe (1 capsula); - Almoço (12 horas): 4 colheres de arroz parboilizado, 2 colheres de frango desfiado, omelete com 2 claras e 1 gema, salada a vontade e mais uma capsula de óleo de peixe; "Depois faço meu treinamento em torno das 5:30 da tarde" - Pós treino: um shake de proteína com 1 scoop de whey e alguma fruta com 1 colher de café de mel; - Jantar (20:30 horas): Basicamente o mesmo do almoço, mas com apenas 2 colheres de arroz e sem o oleo de peixe; -Ceia (23 horas): Um iogurte natural. " Procuro ter uma dieta em torno de 180 gr de proteina, 130gr de carboidarato e 55gr de gorduras. Consumo uma media de 2 litros de agua por dia Pessoal, essa é a dieta da maioria dos dias, não há mudanças significativas nos dias q a dieta é mudada (apenas a "ordem dos alimentos" é mudada). Tentei deixar o mais claro possível a dieta para q de pra entender. Obrigado a todos.

Ola pessoal. Sou novo no forum, e lendo os posts por vários dias percebi que o pessoal aqui leva a serio o esporte. Finalmente encontrei um forum bom. Quem puder ajudar avaliando uma dieta que montei por favor, me avisem caso achem que esteja algo errado na dieta. Bom, meu trabalho é em casa, passo a maior parte do tempo sentado em uma cadeira e faço aeróbicos na parte da tarde (em media 60 minutos por dia, misturando exercícios do metodo tabata com exercícios de maior duração, como corrida moderada). Minhas medidas: -Altura: 1,67 -Peso: 67 kg - BF: Não medi, apenas visualmente (sou magro no corpo todo, exceto na região do tronco) Minha dieta é a seguinte (quero perder a famosa "gordurinha persistente"): - Manha (8 horas): 50g de peito de frango desfiado, 1 fatia de pão integral, shake de proteína com 1 scoop de whey, multivitamínico e óleo de peixe (1 capsula); - Almoço (12 horas): 4 colheres de arroz parboilizado, 2 colheres de frango desfiado, omelete com 2 claras e 1 gema, salada a vontade e mais uma capsula de óleo de peixe; "Depois faço meu treinamento em torno das 5:30 da tarde" - Pós treino: um shake de proteína com 1 scoop de whey e alguma fruta com 1 colher de café de mel; - Jantar (20:30 horas): Basicamente o mesmo do almoço, mas com apenas 2 colheres de arroz e sem o oleo de peixe; -Ceia (23 horas): Um iogurte natural. Pessoal, essa é basicamente a dieta da maioria dos dias, não há mudanças significativas nos dias q a dieta é mudada. Tentei deixar o mais claro possível a dieta para q de pra entender. Obrigado a todos.