Thel25

Eu sei! só achei engraçado que ela estava fazendo pro cabelo e não pra consumo!

Hoje o treino foi esforçado! achei que não iria conseguir, cansado, fome e fadigado! quebrei o jejum com um skake proteico e gorduroso com abacate, e fui pra esteira, corri 10 minutis pra aquecer, não é que deu uma animada, Treino A supino reto 3x8 dropset3x flexao de braço 3x15 fly inclinado 3x8 paralelas 3x8 militar 3x8 elevação lateral 3x8 elevação frontal 3x8 supino fechado 3x8 mais 10 minutos de esteira....e acabou sai de lá pingando

Vou copiar!!!! Fiz uma pasta de avela tipo nutella, ficou top tb vc coloca um creme de leite daquele da lata, junto com cacau em po ou esse derretido seu mesmo, e uma porção de avela e amendoas, bati tudo no liquidificador e depois uns 10 minutos no freezer, vira uma nutella com baixo carbo

500 ml de leite de coco, pra extrair 20ml de oleo de coco pro cabelo, kkkk. será que pode consumir? Vale ressaltar, kkkkkkkkkkk

Comprei suco de uva tinto integral , cada 200ml com 10g de carbo, na embalagem diz que é rico em resveratrol! Estou um caco hj, meu guri de 2 anos adoeceu, levamos de madruga ele pra urgência, e entro no trampo 6h30...to aqui exausto e pela correria estou com muita fome!..40 minutos pra quebrar o jejum... vqv

SE rolar um churras vou comer uma vez só tb!!!! Vou para o interior tb, na casa de meus sogros, lá o problema vai ser a cachaçada, o negocio lá é brabo....ultima que fui pra la, estava sem beber por causa dos treinos, fui obrigado a beber!kkkkkkkkkkkkkkkk vou tentar segurar o máximo, vou de golinho em golinho kkkkk.

Vou procura-las, pq o carnaval tah ai neh?

Já que estamos falando de cerveja e as sem álcool?

Cerveja nem pensar neh?'kkkkkkkkk

Então, nada de frutas, verduras, picoles, chicletes, balas, sorvetes. O negócio eh mandar massa pra dentro, pao e tal? Nada de industrializados

Galera! Vou precisar de vcs no reload de carbo tenho medo d extrapolar ou consumir carbo desnecessário, tipo doce demais, se rolar uma listinha dos alimentos proibidos ai, vou agradecer imensamente, kkkkkkk Galera! Vou precisar de vcs no reload de carbo tenho medo d extrapolar ou consumir carbo desnecessário, tipo doce demais, se rolar uma listinha dos alimentos proibidos ai, vou agradecer imensamente, kkkkkkk

Depois que eu terminar esse teste, posso fazer estou a disposição

Acho que no bulking ceto/lowcarb no máximo 2,5g/kg de proteína! Natural! carbo 30g e o resto gordura, me corrijam se eu estiver errado

Bora Galera!!! treino de Pernas hj ! Agachamento Livre 3x15 Legpress 45 3x15 Extensora biset com mesa flexora 3x20 Avanço com halter 3x15 Panturrilha sentado e em pé 3x20 panturrilha no legpress 45 3x15 aerobico 20min esteira Almoço: 3 sobrecoxas médias e e salada alface, broclolis, couve, rucula, tomate, cenoura e beterraba 1 colher de sopa de azeite 2 colheres de semente de linhaça http://mundocetonico.blogs.sapo.pt/991.html to achando umas receitas muito boas neste blog

Poxa! parabens pro cara man!! tem que fazer exames periódicos, realmente! Já viram aquele documentário dos gêmeos, onde um ingeri por 30 dias só gordura e o outro só carboitrado, o que consumiu gordura teve inicio de diabete e o de carbo teve inicio de colesterol. Na minha humilde opinião, tem que ser feito o reload de carbo. Para o corpo sair da cetose. como diz na dieta metabolica de pasquale

Afinada no shape padrão parceiro! show de bola. parabens

Não esqueça do cha de boldo e do abacaxi

To no teste, acho o mais dificil concilia-la no J.I.vou olhar o blog Pode falar meu fio!!! ninguém cansa de ouvir coisa boa nao, kkkkkkkkkkkkkkkkk É, na verdade nem um dos dois são prejudiciais a saúde, J.I e nem a Ceto, mas a pessoa pra começar tem que calcular tudo direitinho, para não estar consumindo muito carbo, ou pouca gordura, ou pior, se quer deficit calórico, extrapola o GCD. Então antes de começar qualquer dieta faça todos os cálculos TMB/GCD...e procure saber os valores nutricionais dos alimentos. E outra coisa, não esquecer de fazer o reload de carbos, o não sobrevive muito tempo sem carbo, no meu caso, iniciei a dieta no dia 02.02.15 e vou recarregar o carbo em 350 - 400g de carbo no dia 14/15.02.15, dois com alto carbo, proteina moderada e gordura baixa, no dia 16.02.15 volto a ceto, e faço o reload em 5dias e m 5 dias, estou consumindo no máximo 30g de carbo. Além do meu objetivo de baixar o BF% e perder peso rapido com J.I e Ceto juntos, o teste é para tentar criar um estilo de vida nova para mim, de acordo com minha rotina, mas tenho encontrado alguns problemas, pq no J.I quebra dela é necessário uma refeição rica em carbo, e ainda malho ao meio-dia, então preciso de energia e como fico sem ingerir nada em 16horas, eu acho que nem o corpo em cetose suporta o desgaste, então comecei suplementar creatina para ver se segura a MM, e a primeira refeição logo após o treino eu mando ver gordura e proteína e muita salada, e no meu trabalho, eu subo e desço escada, vou pra lá, vou pra cá, não paro!!!! Resumindo ao meu ver, quem não tiver força de vontade e determinação desisti rapidinho. Para iniciantes, não recomendo as duas juntas, faça primeiro uma e depois a outra. Ahhhhhhhh ontem, novamente não consegui fazer três refeições, só estou conseguindo fazer duas, uma as 14h00 e outra as 19h30....não entra mais nada depois disso. PESO? 79.300 kg C.A 85cm

http://luciliadiniz.com/perca-peso-com-o-cha-de-hibisco/ Chá de hibisco!!! Comentários????? Rsss

Grande Leandro já fui aluno dele online, mandou uma dieta muito boa pra mim na época, mas ficou pesado$$$ o acompanhamento. Mas, o cara explica com uma simplicidade singular

Visíveis!!! Perdi mais de 2kgs e 3 cintura abdominal e definição esta aparecendo, foi uma ótima semana de aprendizado e restrição, ontem e hj já senti mais força nos treinos. Dependendo do resultado deste teste quero fazer uma dieta pra crescer junto com aes

queria estudar mais info sobre a paleolitica vc tem artigos? tvlz eu faça um bulk limpo depois do teste, para crescer com qualidade

E tem a creatina tb, que tem na carne vermelha, neh? bcaa depois que li que possuio nos ovos deixem de suplementar. Estou pensando em depois que acabar esse teste, propôr uma dieta para substituir o máximo de suplementação

tem das outras fontes de proteinas? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/34492-carne-vermelha/

já quis saber, mas não encontrei informações como por exemplo o OVO tem qto de bcaa?