Utilizo a L-Carnitina antes do treino, eu venho tendo bons resultados.
Ela ajuda no emagrecimento, depois dá uma pesquisada no youtube.
No geral creio que vale muito à pena.
Olhei para essa divisão de treino, e fiquei maravilhado.
Porém não sei se estou fazendo certo o meu treino, poderia me ajudar?
Faço ABCD:
A - Peito e Tríceps
B - Costas e Bíceps
C - Ombro e Trapézio
D - Perna e Panturrilha
A - 3 exercícios de peito e 3 de tríceps (4 séries de no mínimo 8 repetições/no máximo 12 repetições)
B - 3 exercícios de costas e 3 de bíceps (4 séries de no mínimo 8 repetições/no máximo 12 repetições)
C - 3 exercícios de ombro e 2 de trapézio (4 séries de no mínimo 8 repetições/no máximo 12 repetições)
D - 6 exercícios de perna e 2 de panturrilha (4 séries de no mínimo 8 repetições/no máximo 12 repetições)
Corrida moderada de 15' à 25' (pós treino)
Treino com a finalidade de emagrecer e segurar um pouco de massa magra, o que treino está bom?
Obs: Venho tendo bons resultados na perca de peso.
Tente regrar essa dieta, como todos dizem, ela é a parte principal da perca de peso. Como está seu déficit calórico?
Não sou nenhum expert, mas sugiro aumentar o cardio pós treino, tente fazer 15-25 minutos em uma boa intensidade.
Já pensou em tomar um termogênico?