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Utilizo a L-Carnitina antes do treino, eu venho tendo bons resultados. Ela ajuda no emagrecimento, depois dá uma pesquisada no youtube. No geral creio que vale muito à pena.

Olhei para essa divisão de treino, e fiquei maravilhado. Porém não sei se estou fazendo certo o meu treino, poderia me ajudar? Faço ABCD: A - Peito e Tríceps B - Costas e Bíceps C - Ombro e Trapézio D - Perna e Panturrilha A - 3 exercícios de peito e 3 de tríceps (4 séries de no mínimo 8 repetições/no máximo 12 repetições) B - 3 exercícios de costas e 3 de bíceps (4 séries de no mínimo 8 repetições/no máximo 12 repetições) C - 3 exercícios de ombro e 2 de trapézio (4 séries de no mínimo 8 repetições/no máximo 12 repetições) D - 6 exercícios de perna e 2 de panturrilha (4 séries de no mínimo 8 repetições/no máximo 12 repetições) Corrida moderada de 15' à 25' (pós treino) Treino com a finalidade de emagrecer e segurar um pouco de massa magra, o que treino está bom? Obs: Venho tendo bons resultados na perca de peso.

Correto, estão está tudo nos conformes. Agora só basta ter calma e ficar em déficit calórico diário! Estou acompanhando guerreiro.

Tente regrar essa dieta, como todos dizem, ela é a parte principal da perca de peso. Como está seu déficit calórico? Não sou nenhum expert, mas sugiro aumentar o cardio pós treino, tente fazer 15-25 minutos em uma boa intensidade. Já pensou em tomar um termogênico?

Creio que seja normal, tenho vários espasmos musculares. O seu treino está bem tranquilo.

Estou acompanhando os relatos, continue firme nobre guerreiro. Uma pergunta, você está tomando algum suplemento? Dieta está regrada?

Realizar treino de hipertrofia e correr 20'-25' no pós treino, é aconselhável? Estou fazendo isso, e me sentindo bem sugado.

Acompanhando...