luizecar29

Obg mestre assim que recuperar vou tacar o pau no core. Voltar a fazer pranchar e abds.

4 series de 100

Foi uma distensao e estava treinando e mesmo diminuindo as cargas em 25% ainda sinto.

Fui num medico sim brother. E como falei o problema em si foi o terra. A execucao pode nao ter sido bem executada sim pq iniciei ele recente, e pra meu peso nao considero baixo pq é questao de individualidade biologica e ja to nos 36. Se bem que estava treinado corrida pra um TAF entao tudo isso pode ter contruibuido, a sobrecarga cinetica.

É irei tentar agora um deload de 20kg se senti incomodo paro por completo. Estou no anti inflamatório por hora entao nao vou forcar. Tbm vi um estudo que diz que em casos de lesao o ideal é nao parar mas reduzir a carga. Proprio twin ja falou isso. Enfim. Por burrice irei que comecar quase do zero. É foda. Nem correr to podendo.

Então galera, fui aumentar as cargas demais no terra e acabei gerando uma lesão lombar. Acontece que estou preocupado com o agachamento livre, semana passada eu fiz nao senti incomodo no momento, mas tbm foi a semana toda sentindo o caralho da lombar, logo preciso adotar uma de duas estrategias que preciso da opinião dos mestres aqui. 1 seria a eliminação temporaria do treino de agachamento e terra. Treino atual: Agachamento livre 5x10 80kg Extensora 4x10 Flexora 5x10 Gemeos em pe e sentado 5x10 A cadeira da sarrada 4x10(sei lá como se chama) Abdutora e aducao 4x10 Terra 4x10 100kgs aumentei pra 130 e me fodi. Em pesquisas vi um conteudo do de sales, que ele considera o agachamento mto bom, Mas em casos de lesoes recomenda o nao uso do mesmo. Minha duvida consiste em o seguinte elimino os exercicios ou baixo a carga sem eliminanos completamente? Em caso de abandono temporario qual a recomendacao de treino de pernas que gere o menor impacto na coluna lombar possivel. Desde ja agradeco o apoio.

Agora lascou kkkkk

Valeu guys vcs sao foda pra carai. É pq vejo a galera falando que uma dura por semana bate 1500 de testo e achei que estava errado. Mas a duvida foi solucionada. Primeiro contato quis optar por algo mais leve. Vou ver como meu corpo reage e mais pra frente inicio o uso de outras paradas. Thx all.

Colhi na 4 semana de uso. Exame anterior natural testo total deu 556 ng/dl aplicacao dia 22 coleta de exames dia 27.

Seguinte guys comprei uma 15 ampolas de dura da aspen de um fornecedor comecei um cruise ha 4 semanas e resolvi comecar com testo 1 aplicacao semanal aos sabados... Fiz exames pra saber se estava tudo certo e deu ruim... TOS - TESTOSTERONA (TERC) RESULTADO: 957,31 ng/dL Material : Soro Método : Quimioluminescência ESTRADIOL RESULTADO: 56 pg/mL Chance de ter comprado bola é enorme correto?

Meu chapa ... Gosto mto do twin, em nenhum momento quis denegrir a imagem do cara. Alias tenho como provar... Fica xiu ai pai

Antes que falem algo, eu nao criei esse treino do nada. Foi o leandro twin ai que passou pra mim. Assinei a consultoria dele numa epoca que nao entendia porra nenhuma. Ainda nao entendo muito bem, mas agradeco a todos pelo o apoio e vou ponderar essas dicas.

Entao guys, decidi comecar fazer uma mudança de treino. Para quebra de platô. Treino A Puxada vertical com barra 5x8 com dropset 3x Remada cavalinho 5x8 Puxada vertical com triangulo 5x10 Treino B Agachamento livre 4x10 Leg press 90 4x10 Extensora 3x12 Flexora 3x12 Abdutora 4x10 Adutora 4x10 Gemeos em pe 5x12 Gemeos sentados 5x12 Treino C Supino Reto 3x12 Supino com halteres + crucifico com halteres 3x12 Biset Crossover 7x12 Obliquos 4x12 Infra 4x12 Treino D Rosca direta no pulley 4x8 dropset Rosca concentrada 4x10 Rosca direta com barra W 4x8 Rosca invertida 3x12 Encolhimento punhos 4x12 Treino E Elevacao lateral 4x12 Elevacao frontal + desenvolvimento 5x 12 bi set Manguito 2x8 Triceps no pulley 7x12 Triceps frances 4x12 Encolhimento ombro barra + halteres 4x12 biset Supra 4x12 Infra 4x12 1 ano treinando assim. Preciso ir num abc 2x que em breve pretendo hormonizar. A grande questao é que nao faco ideia de como montar um abc que contemple todos esses musculos. Quem puder me ajude. Desde ja agradeco

Não brow... Como falei... Treinava há dois anos sem dieta, só pra não engordar mais, mas sem macros, só ingestão descompromissada. Sem uma dieta específica. Daí baixei carbo 2g/kg, aumentei a ingestão de proteínas 2g/kg E gorduras 1g/kg... Mas a evolução tá no peso cargas e qualidade de treino. O peso só aumentando. E sim só monitorando peso. Primeira dieta que fiz foi louca, tipo era uma vitamina de banana com aveia pela manhã e uma tapioca. Sem parâmetro. Mto carbo e poucas proteínas. Cheguei aos 78kg passei no TAF mas fiquei com um shape nada estético. Ficou um lixo na vdd 😂😂😂😂 Cara eu fiz cálculo de TMB por uma calculadora online. (Unimed coorp) bateu 2700 lá. Logo baixei 500kcal disso. Pode ser isso, pq fórmula de TMB não leva em conta outras coisas. Mas eu tenho treinando pesado, e faço aeróbicos todos os dias. O que é esquisito. Nada de mudanças gigantes na barriga ou rosto. Mas vou comprar uma fita e começar a monitorar.

E aí guys tudo certo com vcs? Então tenho uma dúvida. Há 4 anos atrás passei em um concurso da civil e me preparei pra o TAF com uma dieta desastrosa. Sai dos 96 para os 78kg com sacrifícios. Pós taf abandonei tudo e voltei a engordar. Gordo novamente tive ansiedade por conta da rotina de trabalho e resolvi que queria mudar. Voltei a treinar sem dieta só pra não engordar tanto e poder me alimentar do jeito que quisesse. Mas tava sem evolução alguma. Treino há uns 2 anos, comecei recente(1 de janeiro) a fazer uma dieta com todos os macros certos. 170cm de altura 92kg de peso TMB 2700 - 500= 2200. Endomorfo Durmo 6 horas por dia. Treino intenso uso de cafeína + aejs Uso a app fat secret pra controle de macros. Escolhi dieta flexível(mas dentro dos macros). Natural. Café da manha 4 Ovos cozidos 300 gramas de mamão, ou 100 grama de cuscuz, 2 fatias de pão integral. Usando stevia no café. Almoço 200 gramas de peito de frango desfiado na panela de pressão. 200 gramas de arroz Lata de Coca zero 100 gramas de uma fruta(abacaxi, mamão, maçã, pera, melão) Janta 200 gramas de peito de frango + 200g de um carro(macaxeira(aipim), batata doce, cuscuz) 100 g de queijo coalho/fatia de muçarela Banana da terra cozida. Estrutura de treino ABCDE Aejs 30 minutos pela manhã e dependendo da disposição 10 minutos no pós treino. Estou tendo grandes evoluções nas cargas, na disposição aumentei 10 kgs no supino de 40>50kg exemplo. Termino o dia com 450-500 de déficit geralmente, mas o ponto é o seguinte. Estou notando ganho de força, mas o peso está aumentando já estou com 96kg e objetivo não era esse. Era perder o máximo de gordura possível e reduzir o peso. Não é meme gente queria perder peso e reduzir o bucho e a papada. Sei que é recente mas esse aumento de peso tá me incomodando bastante. Pq se estou em déficit deveria estar perdendo. Onde estou errando? Serão os hormônios? Recomendam exames?

Eu comprei, peguei um kit com whey 80%, creatina, polivitamico, pasta de amendoim e bcca por R$ 150 + frete, vou tomando, checando e aguardando um laudo do Bonfim sobre esse whey. Não fui de growth por alguns motivos... Foda-se só saberei se é bom experimentando, já que não há relatos sobre o produto...

Cara estou tentando compra pelo phone mas ta rolando um erro o tempo todo. Provável que seja por conta do CPF do titular do cartão que vcs pedem. Qual a necessidade dessa informação? Só vcs pedem isso...

engraçado para alguns a única coisa que funciona é veneno... cara compra o whey top 3w da max. Bom CxB, tive ótimos ganhos com ele...

e os laudos dizem outra coisa sobre o compromisso deles. Sua tentativa de desmerecer o produto dos caras não funciona...

ta cara eu to mentindo...

Fernando sei que o produto de vcs é top, mas comprei hoje o whey isolado da max titanium(51g de proteína :o) que assim como vcs sempre passam nos testes de qualidade por R$118,00 no ML( uma bagatela), fiz um combo com BCAA darkness da integral por R$ 55,00 + pasta de amendoim por 22,00 e cafeina anidra 420mg 120 caps por 58,00 dilmas paguei com o frete tudo 270 pilas por bons produtos... É só pesquisar mesmo desculpe a encheçao no seu tpc. tks

na moral desanimado em comprar produtos da growth tava com R$ 250,00 pra gastar agora ai vc vai ver as regras de envio e eles não contemplam compras acima de R$ 200 com frete grátis, o que é um absurdo. Ai vcs vem com essa história que o valor dos produtos ta no mínimo e blábláblá mas a verdade é que com um frete estuprante nem vale a pena comprar pra minha região. O produto de vcs pode até ser bom e talz mas ainda é caro e vcs estão cagando pra novos clientes, o que é até corajoso em tempos de crise enfim. Desisto de vez. Partiu outras lojas...

Fernando tem whey blend(não é básico 25g de proteína) da max titanium de 2kg por R$99,00... Bem não vai ser dessa vez... uma sugestão pra galera seria criar um tpc pra divulgar promoções de whey do BF...

Fernando bom dia! Qual a concentração de bcaa's do 80%? qual o valor do frete de 2kgs para o cep:51345-390? esperando sexta pra poder comprar e aquela coisa... Façam uma promoção bem foda! tipo o whey gold da ON de 5 lbs ta R$ 329,00 com frete free na netshoes. ai se o frete for alto nem vai compensar mto pra mim... ouvi bons relatos do seu produto inclusive alguns laudos... Espero poder comprar.

Boa noite pessoal! É o seguinte, sou pai, esposo, trabalhador, estudante e atualmente concurseiro. possuo uma vida super sedentária e obesa e cheguei por aqui porque preciso de ajuda, passei em um concurso para guarda municipal recentemente e também passei nos exames médicos, porém vem a parte que será meu calcanhar de aquiles devido as consequências dessa vida que escolhi. preciso de uma orientação de vocês tenho 8 semanas para me preparar para um TAF onde terei que realizar: 2.400m de corrida em 12 minutos; faço o percurso em 35 mins atualmente 18 flexões de braço em 1 minuto; faço 10 em 1 minuto. e 30 abdominais em 1 minuto; faço 18 em 1 minuto. quero atingir o objetivo e ser aprovado nesse TAF, realizar o meu sonho e proporcionar uma qualidade de vida mais bacana pra meus filhos e pra mim mesmo. imaginem um cara com: Altura:1,70m Peso: 97Kg IMC de obeso atualmente não pratico nada, estudo e trabalho, mas sei que a culpa de chegar a esse ponto é minha. que foi na academia esporadicamente, que antes era um jovem atleta saudavel com 72kg bem distribuidos, pois bem, não pretendo recuperar a forma nem perder esse extra em tão pouco tempo, meu objetivo é passar na prova. Mas tenho plena consciência de minha situação atual aos 26 anos e já define pra mim que esse ano será um divisor de águas em minha vida. pretendo chegar aos 80 kg de maneira saúdavel, mas peço que nesse momento me ajudem a me preparar para isso, porque sozinho está sendo muito difícil. por favor me ajudem galera o que posso fazer? que exercicios? que termo tomar? lembrando que sou um iniciante. desde já agradeço a todos.