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Tudo que MMarques postou
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Leandro. Não entendi. Cardio em Jejum = AEJ pô! Hahahahahaha. Pode postar no mural sim, abração!
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Pikes Peak é o must do Rali. Valeu pelos vídeos Ancient.
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Galera, qual a data do Olympia?
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é repost, mas obrigado de qualquer maneira.
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Claro que pode! Abração.
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Valeu Pa. Gordura ainda era um mito pra mim, sei lá. Por isso o medo, rs. Beijos. Se tiver boa o suficiente, vou seguir essa. A intenção é manter simples e eficiente. Tem algo mais que deva mudar? Abraços, cara.
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Maneiro os vídeos. Mas se tem uma coisa que eu gosto mesmo, é Subida de Montanha e Rali's em geral: Se liga nesses doze minutos de porsche: Tem que ter sangue-frio pra ser co-piloto de Ary Vatanen:
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pra mim o título era: RESTART VIADO TAMBÉM. wtf?! que merda é essa de restart? cruz credo!
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confesso que não estou conseguindo acompanhar este tópico. parem de se confessar, porra! hahahahaha
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O Mundo Do Jiu-Jítsu Brasileiro Nunca Perdoará Anderson Silva, O Campeão Sem Alma…
MMarques respondeu ao tópico de metalbolic em Off-Topic
pois é, esse papo denovo?! -
confesso que na primeira vez que assisti o vídeo hoje, não consegui piscar. ele risca a parede duas vezes, uma no começo e outra na grade, saindo do 720°. ninguém é perfeito.
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Valeu galerinha, retirei então o leite da ref7 e coloquei 3 ovos inteiros (gordura demais?). Adicionei gordura na ref4 também, vou mandar 1col de azeite dentro do shake mesmo.
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Cipi + Deca + Diana (Underfarma)
MMarques respondeu ao tópico de Dave. em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Hahahaha, cara, choro de rir com esses vídeos, tu é uma comédia. Ah, quero relato dos treinos de Peito e Costas, já tá bom. Pode ser? Hahahahaha. Abraços irmão. ps: desnecessário a gente ter que ficar lendo que sua bunda é empedrada, não acha? AIEHAEUIOHAEUIOHAEUIOAEHOUIAIOAEHAE -
O site BodyBuilding.com já tá fazendo propagando do link pro WEBCAST do Olympia 2010 nos vídeos deles: bodybuiling.com/fun/2010-olympia-main.htm
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Branch Warren Treino De Peito / Phil Heath Treino De Ombro
MMarques respondeu ao tópico de Munzer em Fisiculturismo
BOA munzer! Vai dar um gás no treino de ombro hoje esse vídeo do Phil. Abraços -
Cipi + Deca + Diana (Underfarma)
MMarques respondeu ao tópico de Dave. em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
mas ele tem muito que explicar dos treinos antes de sumir, não? hahahahaha -
na MINHA opnião, a barra reta pega muito mais a parte inferior do bíceps, saca? por causa da pegada. parei com a barra w por causa disso, tava ficando desproporcional
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Todas as informações se encontram no meu diário, cof cof... (merchandising ) Cara, eu compro a Leucina com o Fernando. E o AEJ, estou fazendo entre 30-40min, 3x na semana (em breve, farei todos os dias).
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Gustaviinho Realmente, tô beeem confuso em como seguir essa idéia do Ney. Vai ver seja melhor realmente voltar ao pós-convencional e fazer mais duas refeições, uma sólida e outra líquida (albumina e carbo baixo ig) pra fechar o dia. Abraços. Janinha Obrigado pelo toque. Essa refeição com Banana no meio da tarde foi uma confusão que eu fiz: Acrescentei uma refeição após esta como pré-treino e esqueci de tirar o carbo (banana) dela. E obrigado também pelas sugestões de gordura. 1 colher de azeite é suficiente, então? Como vegetais e legumes sim, mas não em enorme quantidade. Vou tentar sim, trocar uma ou outra refeição de frango por peixe. Beijos. Gusmão Então, a dúvida da Leucina é: Eu tô usando 10g/dia. 5g no Desjejum e 5g na última refeição. Será que seria desperdício usar mais 5g no Pré e 5g no Pós? Realmente, acho melhor deixar pra "experimentar" esse pós-treino do Ney mais pra frente, quando tiver tudo certinho e eu tiver alcançado meu objetivo atual. Isso está atrapalhando um pouco as divisões de refeição. Abraços. Galera, editei primeiro post com as sugestões. Retirei também uma das refeições pós-treino (tardio) e reorganizei a primeira pós-treino (imediato).
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faltou pesquisa pra você também.
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Primeiro Ciclo- Opniões
MMarques respondeu ao tópico de Carol* em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
HAHAHAHAHAHAHAHAHA! Bom, sobre esse papo de "ciclar pra quê?", acho que cada um tem sua cabeça. Se você realmente quer ciclar, o que a gente pode fazer é te dar apoio e te orientar da melhor maneira possível. Boa sorte. -
Gusmão, a questão da Leucina. Tomar junto com as refeições, tu diz na mistura? Porque no tópico sobre a mesma e no do BCAA do craw, dizem para mandar 10 a 15 antes da refeição. Obrigado pelo incentivo e as dicas. Vou avaliar com muita calma tudo que me for dito aqui, lógico. Abraços.
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Continua Bulk Ou Cut?
MMarques respondeu ao tópico de MasterOfPuppets em Sala de avaliação / Antes e depois
Vamos estudar um pouquinho de nutrição e ganhar MM. Mas primeiro seca aí, não têm jeito.