MMarques

Leandro. Não entendi. Cardio em Jejum = AEJ pô! Hahahahahaha. Pode postar no mural sim, abração!

Pikes Peak é o must do Rali. Valeu pelos vídeos Ancient.

Galera, qual a data do Olympia?

é repost, mas obrigado de qualquer maneira.

Claro que pode! Abração.

Valeu Pa. Gordura ainda era um mito pra mim, sei lá. Por isso o medo, rs. Beijos. Se tiver boa o suficiente, vou seguir essa. A intenção é manter simples e eficiente. Tem algo mais que deva mudar? Abraços, cara.

Maneiro os vídeos. Mas se tem uma coisa que eu gosto mesmo, é Subida de Montanha e Rali's em geral: Se liga nesses doze minutos de porsche: Tem que ter sangue-frio pra ser co-piloto de Ary Vatanen:

é pouco.

pra mim o título era: RESTART VIADO TAMBÉM. wtf?! que merda é essa de restart? cruz credo!

confesso que não estou conseguindo acompanhar este tópico. parem de se confessar, porra! hahahahaha

pois é, esse papo denovo?!

confesso que na primeira vez que assisti o vídeo hoje, não consegui piscar. ele risca a parede duas vezes, uma no começo e outra na grade, saindo do 720°. ninguém é perfeito.

Valeu galerinha, retirei então o leite da ref7 e coloquei 3 ovos inteiros (gordura demais?). Adicionei gordura na ref4 também, vou mandar 1col de azeite dentro do shake mesmo.

Hahahaha, cara, choro de rir com esses vídeos, tu é uma comédia. Ah, quero relato dos treinos de Peito e Costas, já tá bom. Pode ser? Hahahahaha. Abraços irmão. ps: desnecessário a gente ter que ficar lendo que sua bunda é empedrada, não acha? AIEHAEUIOHAEUIOHAEUIOAEHOUIAIOAEHAE

O site BodyBuilding.com já tá fazendo propagando do link pro WEBCAST do Olympia 2010 nos vídeos deles: bodybuiling.com/fun/2010-olympia-main.htm

BOA munzer! Vai dar um gás no treino de ombro hoje esse vídeo do Phil. Abraços

mas ele tem muito que explicar dos treinos antes de sumir, não? hahahahaha

na MINHA opnião, a barra reta pega muito mais a parte inferior do bíceps, saca? por causa da pegada. parei com a barra w por causa disso, tava ficando desproporcional

Todas as informações se encontram no meu diário, cof cof... (merchandising ) Cara, eu compro a Leucina com o Fernando. E o AEJ, estou fazendo entre 30-40min, 3x na semana (em breve, farei todos os dias).

Gustaviinho Realmente, tô beeem confuso em como seguir essa idéia do Ney. Vai ver seja melhor realmente voltar ao pós-convencional e fazer mais duas refeições, uma sólida e outra líquida (albumina e carbo baixo ig) pra fechar o dia. Abraços. Janinha Obrigado pelo toque. Essa refeição com Banana no meio da tarde foi uma confusão que eu fiz: Acrescentei uma refeição após esta como pré-treino e esqueci de tirar o carbo (banana) dela. E obrigado também pelas sugestões de gordura. 1 colher de azeite é suficiente, então? Como vegetais e legumes sim, mas não em enorme quantidade. Vou tentar sim, trocar uma ou outra refeição de frango por peixe. Beijos. Gusmão Então, a dúvida da Leucina é: Eu tô usando 10g/dia. 5g no Desjejum e 5g na última refeição. Será que seria desperdício usar mais 5g no Pré e 5g no Pós? Realmente, acho melhor deixar pra "experimentar" esse pós-treino do Ney mais pra frente, quando tiver tudo certinho e eu tiver alcançado meu objetivo atual. Isso está atrapalhando um pouco as divisões de refeição. Abraços. Galera, editei primeiro post com as sugestões. Retirei também uma das refeições pós-treino (tardio) e reorganizei a primeira pós-treino (imediato).

faltou pesquisa pra você também.

HAHAHAHAHAHAHAHAHA! Bom, sobre esse papo de "ciclar pra quê?", acho que cada um tem sua cabeça. Se você realmente quer ciclar, o que a gente pode fazer é te dar apoio e te orientar da melhor maneira possível. Boa sorte.

Gusmão, a questão da Leucina. Tomar junto com as refeições, tu diz na mistura? Porque no tópico sobre a mesma e no do BCAA do craw, dizem para mandar 10 a 15 antes da refeição. Obrigado pelo incentivo e as dicas. Vou avaliar com muita calma tudo que me for dito aqui, lógico. Abraços.

Vamos estudar um pouquinho de nutrição e ganhar MM. Mas primeiro seca aí, não têm jeito.