TesH

antes meu pai me dava o dinheiro e eu fazia as compras, agora ele fica aqui do meu lado me perguntando as coisas e até lê o blog/fórum, outro dia ele veio me zuar quanto as minhas panturrilhas que não tavam cresçendo, meu pai me deu uma aula, fiquei de cara! desde o inicio ele me banca, mas só agora ele tá se juntando a mim, tá usando os produtos! fico sacaneando ele falando que ele troco o meu por farinha com medo de eu ficar maior que ele! ASHASUHSAUHSAUSA Curto demais!

curti, a maioria dos seus exercícios eu uso também. como vc falou do agachamento é uma pena pq é como o supino pra peito! bons treinos e relate seus ganhos depois pra gente!

meu pai que me banca, UAEHAUEHAEUHAE, aqui em casa é tranquilo, minha família tem fármacia e são mto mente aberta pra isso!

PÁ DE OURO!

tbm fui buscar no google rednos, mas achei o de 1,70m! agora eu entendi @topic tem 2 braços? 2 pernas? vamo treinar =) compensa a altura com largura

ótimos ganhos! o resto agnt já falo no chat! abração

treino full body sem pernas? tanquinho? wtf!? busque meu irmãozinho, tem qnto tempo de treino e como anda sua dieta?

ish velho, só sei que ele tem isso ae FRIO, quente deve tá por ai, mas no dia tava frio! Peito é tenso mesmo, mas vamo que vamo. Hoje quero destruir minhas pernas e meu ombro, abraço

eu usava o da optimum e agora uso hilmar, to curtindo demais! não notei diferenças

ARNOLD sempre, acima de todos!

Faça com pesos livres! (halteres)

não mano, 33,5/33 forçando frio! vlw

quem me dera, eu tenho isso ae mesmo! obrigado! Se vocês falam que tá por ae, deve tá mesmo intão o BF e quanto ao peito, putz demora tá! UASHUASHASUHSA mas to fazendo uns drop-set/bi-set pra da uma animada no bichinho! opa, obrigado meu rei! quanto ao trapézio eu tenho desenvolvido ± por genética eu acho pq eu nem treinava ele antes, mas vou pegar pesado pra pegar um volume, acho que da um visual bacana no shape. E pode ficar tranquilo já passei dessa fase, to sempre por aqui lendo e lendo! abração

Obrigado! mas quero dar uma secada na barriga, curto um abd definido! opa, obrigado cara, vivo aqui lendo mas nem comento muito to começando a interagir mais agora! como disse acima, eu to tranquilo qnto ao BF mas quero dá uma melhorada no abd de cabeça aqui eu lembro mais ou menos Biceps E/D ~ 33/33,5cm frio Peito ~ 96 cm Cintura ~ 78 cm Perna E/D ~ 55/55 cm Panturrilha E/D ~ 37/36 cm *costas/ombro eu não me lembro não Obrigado! passo lá intão brother! Acho que o angulo não favoreceu muito não pedro na de dezembro, mas deu uma melhorada boa mesmo comparada a janeiro de 2009, foram uns 10~12kg a mais e quanto as fotos atuais comparadas as de dezembro, eu começei a me alimentar corretamente, seguindo por cima uma dieta e acabei essa semana passada o 1 pote de creatina, tem mais 1, to com 4kg de retenção, começei a tomar com 64kg agora to com 68kg e pouco, vamo vê se eu consigo manter isso depois. As fotos não são pós-treino não, é pq tava muito calor mesmo, ai começei a fazer força e tal e começo o suor escorrer! aqui na minha cidade é 35~38º todo dia. Os braços eu acho que eu poderia estar melhor, to com 33 no esquerdo e 33,5 no direito frio, quero até o final do ano 38 pra cima, ai eu acho que vai ficar massa! Concerteza eu vou seguir suas dicas para as costas, vejo que você é um amante desse grupo muscular e concerteza sabe o que fala, acho muito gringo também costas largas! Abraço e obrigado! Obrigado cara, mas não penso em bulkar não, to cresçendo tranquilo com qualidade, mas quem sabe encaro um daqui uns meses! Só 11%? Pensei estar na casa dos 15!

não curto muito essa divisão de peito/costas no msm dia não cara, ainda mais pra ABCx2, pra mim tem que ser: A: Peito/Triceps B: Costas/Biceps C: Pernas/Ombro Você escolhe se treina trapézio no B com Costas ou no C com Ombro

CONTINUANDO -FOTOS SAIRAM DO AR, VOU FAZER OUTRO TÓPICO DAQUI UNS TEMPOS! MODERAÇÃO! EXCLUA POR FAVOR! VOU REPORTAR Vocês acham que eu devo ter quanto de BF? Acho que to meio gordinho Fico devendo fotos melhores do peito e dos braços eu acho, qlq hora eu arrumo! Bom gente, é mais ou menos isso ae, com o tempo eu vou colocando mais fotos! vlw irmão! mas to achando que to meio barrigudo, vo intensifica os abdominais

Descolei um tempo pra postar minha evolução aqui pra vocês galera! Sai da casa dos 48~50kg pros 68~69kg atuais em mais ou menos 1 ano. vou postar fotos abaixo TENHO 1,70M -FOTOS SAIRAM DO AR, VOU FAZER OUTRO TÓPICO DAQUI UNS TEMPOS! MODERAÇÃO! EXCLUA POR FAVOR! VOU REPORTAR

28-28 1,70m-68kg

UASHUASHASUHSAUSAHSAU, pensei a msm coisa outlaw, 7 anos e tá assim, mas ele tá na moda e precisa seguir mais ou menos um shape como o dele.

torça para que o Bronco seja Palmeirense! maas, qlq coisa, até dia 30!

legal a evolução amigo! por curiosidade: peso? altura? bíceps? perna?

pela metade! pelo menos foi assim que veio a minha de um vendedor 100% do fórum

discordo, tenho 14 pra 15 anos, pratico musculação a 10 meses e foi ai que começei a cresçer, passei de 50 para 68kg nesse período e cresçi consideravelmente! -to saindo pro treino, mais tarde eu volto para discutir mais! abraço

Legal seu desenvolvimento! Tem as medidas e peso?

fugindo um pouco do tópico, andré, quero daqui uns tempos ter o prazer de comprar um livro seu amigo! leio grandes matérias e as vezes não tiro nada tão claro, já suas palavras são como um bate-papo que você entende tudo! @topic to pensando em fazer o treino que você passou umas páginas atrás