TesH

Legal seu desenvolvimento! Tem as medidas e peso?

fugindo um pouco do tópico, andré, quero daqui uns tempos ter o prazer de comprar um livro seu amigo! leio grandes matérias e as vezes não tiro nada tão claro, já suas palavras são como um bate-papo que você entende tudo! @topic to pensando em fazer o treino que você passou umas páginas atrás

Já está tudo resolvido, já tomei no shake do malto com whey, já tá no bucho! Tudo tranquilo, tudo dissolvido! Podem fechar, obrigado!

Vou colocar no shake junto com o whey e malto e qnto a creatina, comprei com o Guilherme do fórum

Vou conveersar direitinho com minha mãe! vlw! Frescura? Quero aproveitar melhor o que tenho sr. Machão Já havia pensado nisso rednos, mas o amigo ai de baixo me lembrou que tenho esse Mixer aqui em casa. vlw Poxa cara, nem havia pensado nisso, tem problema eu tomar ele junto com o whey e o leite? pq eu tomo o whey com leite batido no mixer e dps jogo malto e dextrose na coqueleteira e misturo água! vlw

Olha cara, eu as vezes tomo o tal do Omeprazol qndo acordo com o estomago ruim de manhã e a parada com 15 minutos some! Vamo vê que que a galera fala.

Olá a todos, bom, começei essa semana o uso da creatina universal, mas achei horrivel pra dissolver, já tentei colocar no shake com malto, já tentei tbm água morna, já tentei várias formas! Hoje minha mãe me deu uma idéia, ela é dona de fármacia e falo que ia levar pra encapsular pra mim com o msm comprimido que ela usa no Omeprazol que é remédio pra aliviar dores no estomago de manhã cedo. Ai vem a pergunta, vai dar certo? ela falo que ela consegue pesar e colocar 5grs em cada capsula. O que vocês acham da idéia? Lembrando que é a creatina universal

Tá explicado pq ele perdeu tanto gol ontem, se dedico antes!

O último cara desçe o bambu em cima do umbigo, coisa estranha

Gabrielzs, você poderia fazer um tópico explicando esse tal treinamento de abdomen ai hein, me interessei! Quando você diz na prancha inclinada o abdominal seria a elevação de pernas?

ngm mais? - acho que como já deu 24 hrs do meu post, posso postar novamente.

ridiculo ao extremo

improvisa, faz no banco de supino declinado, já fiz ali quando na minha academia estavam ocupadas as paralelas e foi de boa, é só algm fazer força no lado contrário do banco pra não fazer igual uma gangorra com 1 pessoa só.

Penso em colocar mais um para tríceps, mas colocar qual? testa? E no A2 me sugere o que? crossover? voador? É que eu coloquei inversa e martelo pq pega ante-braço, mais vou add sim mais um de tríceps e qnto ao crucifixo, tenho 2 no A2

Bom, venho treinando ABCx2 desde o meio de dezembro, antes eu fazia apenas AB,desde Junho quando entrei pra academia, pobre menino! Tentei fazer um treino diferente, li alguns artigos a respeito, vi alguns comentários e deu nisso ai embaixo, peço que avaliem e me ajudem a decidir se devo usar ou não mais alguns métodos de treinamento, to sentindo que ficou faltando algo do gênero no peito e nas costas e to em duvida em alguns exercícios ainda. Segue abaixo minha série ABCx2 A- Peito/Triceps Supino Reto barra > 3x8 Supino Inclinado com halteres > 3x8 Supino Declinado com halteres > 3x8 Paralela com corpo reto > 3 x até a falha Triceps na Polia alta - mãos pronadas > 3x8 B- Costas/Bíceps Pulley Frente > 3x8 Remada Curvada - pegada supinada > 3x8 Remada Unilateral > 3x8 Rosca Direta - pegada próxima > 3x8 Rosca Alternada > 3x 6-8-10 Rosca Inversa > 3x8 C- Perna/Ombro Extensora > 25-20-15-12 (30seg - pouca carga, método que vi o André falando aqui no fórum! Me bateu uma dúvida, é 1 série só?) Leg Press 45º > 3x10 Agachamento Smith > 3x10 Remada alta - barra - mãos afastadas > 3x8 Desenvolvimento com halteres > 3x 6-8-10 Cruxifico Inverso com halteres > 3x8 Encolhimento pegada neutra - anilhas > 3x15 A2- Peito/Triceps Supino Reto barra > 3x8 Cruxifico Inclinado > 3x8 Cruxifixo Declinado > 3x8 Paralela com corpo reto > 3x até a falha Triceps Corda ou Pressão - máquina > 3x 6-8-10 B2- Costas/Bíceps Barra Fixa > 3x até a falha Pulley Costas ou Remada Cavalo > 3x8 Remada Baixa máquina > 3x 6-8-10-12 Rosca Direta - pegada afastada > 3x8 Rosca Scott > 3x 6-8-10-12 Rosca Martelo ou Flexão de Pulso > 3x8 C2- Perna/Ombro Flexora > 3x 6-8-10-12 Hack Smith > 3x10 Agachamento Smith > 3x10 Remada Alta - barra - mãos próximas > 3x8 Desenvolvimento Frontal - barra > 3x8 Elevação Lateral - 3x 6-8-10 Encolhimento - barra na frente do corpo - pegada pronada - 3x15 Abdominais e Panturrilha ~ Seg> Abd | Terça> Pant | Quarta> Abd | Quinta> Pant | Sexta> Abd Abdominal eu procuro seguir aquele método do andré! Aguardo respostas ~ minhas medidas eu fico devendo, mas da ultima vez eu tinha, ±1,70m com 66kg, 32,5~33 cm de bíceps frio, meu BF é baixo!

Poderia nos dizer em números, qual foi seu aumento de força? Supino Reto de x para y, rosca direta, alternada, elevação de ombro e por ai vai...

só 1 comentário, não tem como ele sair da bolha, a bolha é dele

usando sua pergunta pra tirar uma dúvida minha, se me permite! é uma pergunta clássica, mas, é melhor o uso da barra ou halteres?

vamo lá cara, bota essa camisa pra custurar ai!

hipertrofia com peso leve, a sim, OK! dps dessa vou fazer uma oração pra uma alma ai!

entendi eduardo, mais algm?

Bom gente, é o seguinte, meu treino é ABCx2, mais to afim de jogar uma bola com o meu pai e uns peladero ai, o dia do futebol é no sábado e bate com meu treino de ombro e perna. Eu faria o que? Pegaria bem pesado no primeiro treino da semana com menos repetições e no 2 eu faria com menos carga e mais repetições por estar mais cansado do futebol? Porque começa as 8 horas e vai até umas 10, penso em ir pro treino umas 11 horas e é ai que me bate outra dúvida, o que comer/tomar nesse espaço de 1 hr? Malto? Proteína? Fico no aguardo! *estou ciente que não pode se criar tópicos envolvendo futebol, mais acho que vale mais pra discutir sobre futebol correto? meu caso acho que se enquadra nas regras.

2 vezes faço assim, ABD \ PANT \ OFF \ ABD \ PANT \ OFF

é mais fácil conversar com alguem que já morreu do que o atendimento online deles. infelizmente até hoje sem nenhuma assistência

resumo em 1 palavra: monstruoso acompanhando, quem sabe um dia também adote algo parecido.