Wesley Pinto

Ah sim, isso é verdade, mas não custa tentar. Justamente por ele ser o melhor da modalidade atualmente que já o faz ser parte de uma minoria. Quanto ao biceps, estou parado com treino de argolas, mas quando eu fazia o pump é absurdo e tive ganhos que fazia tempo que não tinha. Argola é praticamente peito e biceps.

Exato, perguntar isso é de praxe, não entendo como a endócrino não analisou esse ponto. Isso me lembrou o rapaz lutando contra a prolactina alta e LH e FSH se arrastando, e só depois de várias páginas revela o uso continuo de extase. Não que antidepressivos e extase são a mesma coisa, mas tudo que afeta o eixo HPA vai prejudicar lá embaixo.

Donarem age na inibição da captação de seretonina pelo cérebro e Anafranil na captação de norepinefrina (noradrenalina) e tb seretonina pelo cérebro. Prolactina e seretonina e tb norepinefrina são, se não me engano, antagonistas. Muito provável, se o concentio anterior for verdadeiro, que os medicamentes causaram o aumento da prolactina que por sua vez gera queda na testo, contudo não é um caso de hiperprolactina. Hipotireoiidismo tb aumenta a prolactina. Se estiver sentindo dores de cabeça é batata que são os remédios, ainda que não esteja sentindo pode ser eles, é que a dor é a quase certeza Não a toa mencionei L-Tirosina, por trás desse seu problema sempre tem algo relacionado ou com a tireóide ou com o hipotálamo. Se não tratar na raiz não vai ser o zinco e DIM que vai te salvar, vão melhorar enquanto usar :).

Vc toma café demais? Usa algum estimulante? Usa algum remédio para ansiedade, depressão, controle de fome ou algo assim, ou usou por muito tempo devido alguma doença? Faz uso de clembuterol, aerolin, ou algum remédio para bronquite ou asma?

Vitamina C 500mg (vale mais comprar os efervescentes que são bem baratos, quebrar a pastilha em 4 e dividir pelo dia). Indol-3-carbinol 500mg (boa quantidade, mas se prepare para o preço, dependendo cogite diminuir e comer mais vegetais cruciferos, meio kilo de brocolis + repolho + couve flor, o indol não vai aumentar sua testo, vai só ser um "adaptogeno" do seu estrogenio, se ele já esta em niveis "normais" o i3c não vai fazer muita coisa, ao menos que seu "saudável" seja ainda mais baixo ai ele pode ajudar a baixar) Resveratrol 400mg (bixo caro tb, não precisa de tudo isso, ainda mais que ele é acumulativo, se faz questão dele baixa para 100mg, 200mg, use e depois mantenha consumido alimentos que o contenha com regularidade, é esse consumo diário que faz toda a diferença, até pq os estudos que falam bem dele e que associa ele com boa saúde é encima de pessoas que consomem vinhos, chá verde e afins diariamente e com isso tem o efeito acumulativo, porém a dose é bem menor que 100mg diários. Todos testes feitos em animais foram com superdoses que ultrapassam muito as 400mg que vc pretende usar se for equiparar o consumo para uma pessoa). Boro 5mg ok, mas saiba que o efeito dura enquanto consumir, não é um adaptógeno, logo, se parar vai baixar. O boro pode alterar a testo indiretamente, estudos mostram que ele atua na pregnenolona, se isso vai fazer aumentar sua testo vai depender de varios fatores, inclusive pode seguir outro caminho nada agradável). Zinco no minimo umas 30mg isso se consumir muito ovo e carne, caso não tente pelo menos 50mg. Magnésio 300mg ao meu ver é mais que o suficiente, ainda mais quelato. B6 e C é bem barato para trocar pelo oq vou recomendar, mas veja a possibilidade de manipular l-tirosina. Foque principalmente em rever sua dieta, sono, consumo exagerado de estimulantes como café.

Isso é muito MAD MAX rs. Aquele para perna parece que o cara esta controlando uma maquina enorme kkkk, tinham que ser russos, ou próximos, no caso ai são Ukranianos, praticamente a mesma coisa rs.

Destaco 2 partes do texto sobre o George Hackenschmidt. Primeiramente: "Pois é somente através do exercício com pesos pesados que qualquer homem pode esperar desenvolver realmente grande força. Ele deve, naturalmente, combinar estes exercícios com pular, correr, saltar, e ginástica de todos os tipos, a fim de desenvolver de forma semelhante a sua atividade a agilidade, mas a menos que ele diligentemente realize os exercícios de barras e halteres, senão nunca poderá adquirir realmente grandes poderes físicos." Acho que esse é o supra-sumo de um treino adequado, a combinação. Independente se almeja força bruta ou correr uma maratona, mais cedo ou mais tarde a combinação será o ideal. Explico. Um maratonista sem treino de força estará fadado às lesões de quadril, tornozelo e ombro, talvez tb o joelho, isso não significa que o treino dele será tão pesado como de um strongman, porém para o peso corporal e % muscular dele pesos mais leves - comparado ao strong - serão para ele treino de força. Por outro lado um strong sem o minimo de cardio não chegará muito longe, visto que cardio melhora oxigenação e isso melhora o treino em diversos fatores. No mais todo atleta de ponta, é em teoria - segundo seus treinos - um atleta "completo", análise um treino pró de futebol e vai ver natação, potência, hitt, musculação comum e básista, treino semelhante ao pilates, cordenação e etc... Segundo: "Alguns treinadores recomendam aos seus alunos para a formação de todos os grupos musculares um único peso e acreditam que eles serão capazes de obter o mesmo efeito por repetições freqüentes. Minha experiência me ensinou que isso é errado, para os músculos de homens ou animais que são distinguidos por certas façanhas de resistência não são mais desenvolvidos. Um corredor de longa distância ou ciclista de longa distância sempre tem pernas finas, comparativamente como ter um cavalo de corrida, veado, ou galgos.A natureza não age sem objetivo e propósito. Portanto, há uma grande diferença entre proezas de resistência e feitos de força. Deve-se considerar que, embora seja bastante possível ampliar músculos desta forma, exercícios prolongados, ao mesmo tempo o desenvolvimento dos tendões pode ser negligenciado, e é o nervo que transporta a ação dos músculos ao osso. Os tendões só podem ser exercidos e reforçados pelo trabalho muscular correspondentemente pesado." "Além disso, para dar um exemplo paradoxal, é completamente impossível para melhorar grupos musculares fortes, como, por exemplo, os músculos do quadril, com exercícios leves. Outra ilustração da falácia de tentar desenvolver os músculos por repetições freqüentes com os mesmos exercícios leves podem ser encontrados em uma comparação com toda e qualquer outra forma de atletismo, em que um homem nunca pensaria de apenas repetindo o seu programa de treinamento. A fim de melhorar a si mesmo, quer em ritmo ou a distância, ele deve definir-se uma progressão constante do esforço árduo." Vejo muitos no parque em que treino que somente fazem calistenia, inclusive para pernas somente correm e fazem alguns agachamentos com peso do corpo. Primeiro eles tem o quadril muito fraco, tanto lombar como oblíquos, mesmo fazendo back lever e front lever a estrutura não se desenvolve tão sólida como fazer terra e agachamento (e olha que eu não consigo trabalhar com progressão e me limito a 90kg para fazer os dois - saco de pancada de 70kg + 20kg de anilha que da para amarrar nele), parece que esses exercícios trabalham de forma mais "interna" enquanto os outros como abdominais comuns parece ser mais superficial, creio que somente as pranchas + l-sit e v-sit conseguem trabalhar um quesito mais "estrutural". Outro fator é os "ligamentos" deles, todo momento to batendo um papo com os caras falando daøa de fazer treinos mais pesados ao invés de aumentar somente as rep e tb trabalhar a amplitude e alguns estabilizadores e fazer exercicios de mobilidade, progredir não somente para o aumento de repetição, sobretudo também para o aumento de outras competências físicas, noto que muitos deles não se preocupam com isso, ñ treinam ombro nem antebraços. Ninguém me ouve, um dia desses um deslocou o cotovelo e estava só correndo pois não tinha previsão de quando voltaria. Isso não é um problema só da calistenia, na muscul. via muito disso tb quando eu ia para os ginásios e no Karate idem, somente os mais velhos tinham ombros, trapézio e antebraços fortes e treinavam sempre que podiam seja com exercício muscular ou condicionamento no makiwara e saco de pancada, os mais novos estavam mais preocupados em serem rápidos e fazerem golpes mais "artísticos" sem notarem que o punho ao socar tendia a dobrar e o ombro a levantar o que diminui a potência do gole e aumenta a chance de lesão. ___ O engraçado é como conhecimento "popular" do inicio do século vem se provando ser funcional e real. Evoluímos muito, deixamos tudo muito mecânico, a biomêcanica aplicada levou os treinos ao ápice do estímulo "isolado", porém hj vemos fenômenos ressurgindo como ginástica natural, cross fit, bodyweigth (até com competição), e so essenciais e sempre presente powerlifting, strongman e ginástica olímpica. Strongman, Crossfit, Ginástica Olimpica, apesar de diferentes são completos, me diz um atleta dessas modalidades que não são fortes (em suas respectivas forças), ágeis, com cárdio em dia? E em todos eles ser FORTE é essencial. Um adendo, levem na brincadeira, o que o Lucas Parker tem de antebraço Zyzz não tem de panturrilha rs, mas suave, panturrilha grossa fica feio em calça skinny :D.

Galera fiz uma receita que alguns vão achar estranha mas está no coração de qualquer Mineiro (não sou mineiro, só para saberem rs) que é o doce de mocotó, porém alterei para um pudim e um mouse de mocotó. Um é feito de chocolate (pudim) o outro de morango (mouse), diferença básica além do chocolate é que o pudim é menos low carb que o mouse, apesar do mouse ir morangos. Tudo começa com 1kg de mocotó, fervido por uns 5 min, lavado, e deixado na panela de pressão por 2h com água cobrindo ele. Depois tire a cartilagem que amoleceu do osso reserver e a agua coe e reserve tb, ambos separados, a cartilagem vai no liquidificador com um pouco de agua, bate até ficar liquido, leve a agua e a cartilagem batida para a geladeira. No outro dia vai estar duro como gelatina com uma camada branca por cima do de cartilagem e amarela por cima do de água, retire, é a gordura que é retirada não por ser gordura mas sim para que a base não tenha nenhum gosto. Depois disso é só pirar nas misturas, pode inclusive usar para engrossar sopa. No caso fiz de chocolate: Pegue o feito da água do mocotó na quantidade que quiser de mouse e leva ao fogo até ficar liquido, adicione cacau a gosto, achocolatado diet linea a gosto (ou outro), adoçante a gosto, meio copo de leite, leite de coco, café coado forte ou café solúvel (quanto mais café coado menos leite), uma pitada de canela, quando ficar tudo misturado pegue o feito a base só da cartilagem e coloque para derreter use a proporção 1 pra ele para 8 do feito da água, depois de esfriar um pouco leve para a geladeira em um pote de vidro. Chamo de pudim, mas fica semelhante a uma gelatina, porém de chocolate. O de morango ao invés de leite vai creme de leite também depende do quanto quiser fazer de mouse, morangos a gosto, adoçante a gosto e ervas para quem gostar (exemplo: hortelã, camomila, alecrim, e etc...), e novamente o quanto quiser de mouse vai usar de base feito da água do mocotó e para cada 8 medidas dele vai usar 1 ou 2 do só cartilagem. Para cauda leve o morango com adoçante no fogo e amasse até ficar um suco, desligue o fogo e adicione 1 colher de chá de mocotó feito a base de agua derretido para cada 4 morangos e mecha até esfriar (para acelerar pode tirar o morango da panela quente e colocar em uma fria ou em um outro lugar). Essa receita pode ser repetida para o que quiser , da para fazer manjar (coco), doce de casca de laranja com um pouco de suco de laranja, goiabada, nos dias de refeed da para usar batata doce e fazer Marrom Glacê. A densidade nutricional do mocotó é muito boa é quase uma sopa de ossos, porém mais rapida e mais proteica, contudo com menos minerais que a de osso mesmo cozida por 6h. O Colágeno, por ser a verdadeira gelatina, é uma proteina como a outra, só para esclarecer, não vai melhorar sua pele em relação ao consumo de outras proteinas, no fim todas são quebradas em aminoácidos e reagrupadas conforme a necessidade de cada um. É um alimento rico em colesterol e talvez seja esse o motivo dele ser associado com a melhora de vigor das pessoas, inclusive sendo chamado de viagra natural no norte. Na geléia de mocotó de mercado é adicionado açúcar, e eu olhei algumas marcas mais baratas e já está presente o xarope de milho.

Visto por esse lado seu argumento tem fundamento, realmente ninguém sai poluindo os outros tópicos, fiz uma postagem apenas no da para chegar Natural com fotos dos old, mas la é uma área para discussão, inclusive dei meu ponto de vista dentro do propósito do tópico sobre o Zanetti, não fugi do tópico como muitos tem feito aqui ultimamente :/ .

Sério mesmo galera, esse tópico ta virando zueira, bagunça, infelizmente. O que era para se concentrar em postar físicos, história e possíveis treinos com caracteristica dinossauresca está virando uma discussão que cabe em outro tópico sobre um assunto bem distante do daqui. Ja dei minha posição, e vou novamente tentar entrar na dicussão de maneira imparcial. Creio no equilibrio, e acredito que muitos buscam isso, contudo cada qual com sua prioridade, uns visam o shape antes da diversas forças, outros visam as forças, é sábido que tomar diurético faz a força cair só isso ja afasta muitos daqui de procurar tal solução. Por fim, seja shape ou força, ambos estão em busca de um propósito, digno de respeito devido ao esforço que somente cada um pode dizer o quanto faz para seu objetivo, se não respeita ao menos não se de ao esforço de atacar quem pratica ou quem respeita, independente do lado. E creio que os que almejam shape tb gostam de ser fortes, e os que almejam força não querem ser uma baleia (ainda que alguns possam alegar que não se importam, não se importar é diferente de querer ser). Por isso que acredito que o tópico deve se concentrar no treino, ponto. Bf é para ser falado em outro lugar, ao menos que seja para discutir o bf dos antigos e a dieta que faziam e não nosso BF, para isso existe o diário. E se for falar sobre shape, qual problema alguém gostar do Zyzz e alguém não gostar? Tudo é tão clubista que quando alguém gosta é como se este quisesse ser fraco (não creio que o Zyzz era fraco, só não acho que o propósito dele era ser forte, é diferente, e ele precisou de cargas para ser o que era e ponto), da mesma forma quem não gosta do Zyzz é logo taxado de hipócrita, qual o problema de achar o corpo dele feio? Só de ter bf baixo ja faz alguém ter corpo bonito? e gosto pessoal não conta? Entre o shape do Zyzz e destes caras aqui eu fico com o desses caras (abaixo), por outro lado não tenho nem metade nem do deles nem do Zyzz então tanto faz mesmo rs o que viesse seria lucro, porém vou contruir com o treino, o tipo de treino modela o corpo, e quando se baixa o bf e vê o desenvolvimento de cada um da para saber muito bem para qual fim cada um treinava. Tem o Brooks Kubik que para um natural (não que ele seja, até pq não sei) é um shape ao meu ver respeitável, só encontrei fotos com roupa, sem camiseta só lembro de ter no livro Dinossaur Bodyweight training. e um que é um pouco mais slin que é o Lucas Parker A propósito, tentando resgatar o tópico, ja viram um video da rotina do Parker? O legal é que o vídeo começa com um café da manhã dos moldes que mais gosto, low carb :D, muito bacon e ovos e leite (ahh, mas leite tem carb, pois é falei low não zero e os antigos bebiam muitooo leite :D) https://www.youtube.com/watch?v=V5BVwV4izQI https://www.youtube.com/watch?v=jt6_BeIRWzU

Esse tópico me deu vontade de comer fígado e acabei de devorar um bife enorme rs. Faço da seguinte maneira: Tempero com alho, cebola, sal e limão deixo pegar o gosto por 30min, depois na frigideira um pouco de manteiga eu coloco o fígado para fritar vou virando para não queimar depois acrescento fatias de cebola e alho desligo o fogo e abafo por uns 3-4min, ligo novamente e dou uma ultima fritada, adiciono pimentões de diversasas cores e refogo ele junto do alho e cebola no própria fígado e manteiga quando ele ficar um marrom escuro (sem queimar) pego uma faca e faço ranhuras para ver se dentro ficou marrom claro, se estiver vermelho deixo abafado por mais um tempo ou se tiver muitooo vermelho deixo fogo baixo e vou virando para cebola e alho não queimar junto dos pimentões. Pronto, eu desligo tiro tudo e deixo só o fígado espero a temperatura baixar um pouco rego de azeite e abafo mais um pouco. Essa é minha forma favorita de fazer, porém ja fiz fatiado para rechear abobrinhas, ja fiz assado com alho tb.

São os Indols mesmo. Olha sou de Guarulhos-SP, e o ramoso aqui é mais barato quando comparado ao ninja de saquinho, o ninja cru tem o mesmo preço, contudo o Ramoso não se acha pré cozido (nunca vI) e o ninja cru não é todo lugar que tem.

Unica coisa que tem no nrocolis que não vai conseguir no fígado vc pode encontrar na Couve Flor, Repolho e Rabanete. Rebolho é bem barato (2reis, 3 reais compra 1) e couve flor também seguido do rabanete. Coma salada de repolho cru em uma grande porção com o fígado e está ótimo, jogue limão e fica perfeito, intercale com a couve flor e ja era. Outra coisa é que existe dois brocolis, o ninja e o outro, o ramoso. O ninja que parece uma arvore é o mais caro, o outro é bem mais barato é o ramoso, eles e tem as mesmas propriedades. Ninja: Ramoso (que é bem mais barato). Engraçado que a maioria das pessoas conhece apenas o ninja, que parece uma árvore, pois ele é o mais vendido nos EUA e o que mais aparece nos conteúdos sobre dietas relacionadas aos treinos que muitas vezes são pegos de fora.

Crossfit se aproxima bastante disso ou não? Conheço pouco de cross fit, gosto mais de ver as competições de strong no youtube do que de cross. Ao meu ver no Strongman para serem completos só falta usarem exercicios com o peso corporal, algumas performance complexas mas não absurdas, nada de exigir back lever, mas ao meno andar em bananeira e barras com peso adicional, contudo tenho consciência que isso foge do propósito do esporte, deixe isso para o cross fit, strongman tem outra pegada inclusive no que se refere ao espetáculo.

Porém o resto é bem menos, somente o biceps destaca. Ja treinou com argolas? Bíceps saem muito mais moídos do que um treino com peso normal.

Precisa lua cheia não cara, é só matar Búfalos no soco rs. Da pra ficar freak matando búfalos rs.

Olha que FREAK que é o cara Impressionante, 5% de bf, olha esse ombro caraca, Freak demais, completamente distante de nós meros mortais: Chega ao ponto de ter que rasgar a camisa para caber o trapézio (SQN) E nesse vídeo, olha o Shape do cara, próximo olimpia. https://www.facebook.com/ArthurZanettiOficial/videos/890525601017957/ Se liga, se o cara usa é para processo de recuperação e não estético, e ainda assim se usar são doses bem menos do que utilizado pelos Aesthetics e muito menores do que alguns que usam para fins recreativos. Não to julgando o não usar ou usar, mas o propósito do uso e dosagem, e se bobiar é provável que nem para recuperação ele use até pq o esporte dele tem reconhecimento minimo no Brasil, o cara é pobre, mal tem nutricionista quiçá endócrino. Só para equiparar, pega um Felipe Franco que não tem nem metade do treino do Zanneti, não treina nem 1/3 do tempo, não faz nem 1/10 do esforço e tem um shape infinitamente maior, mais seco e "maduro". ___ Só a densidade óssea do punho do cara já arrebenta um monte, o que leva a isso? Treino e mais treino. Talvez a densidade óssea deste senhor também seja fruto de AES . Vcs viajam rs.

Eu sigo o cara nas redes sociais, vejo diversas fotos. Conclua como quiser, só lamento o nível de ceticismo que chega a cegar e limitar a própria evolução de alguns :/ ,

Arthur Zanetti, o shape dele é alcançavel sim naturalmente, não tem nada de mais. Nas imagens dele na argola ela ta com pump extremo, sem falar que ele tem menos de 1,60 de altura que faz parecer ele ser ainda maior. Só de tempo de treino ele tem mais que alguns aqui tem de idade. Um endomorfo com uma boa dieta para secar e planejamento correto, e os demais perfis se treinar com qualidade e se alimentar chega no shape dele, talvez só o antebraço vai deixar a desejar, basta ter paciência, 4-5 anos de treino consecutivos e bem feitos e dieta bem feita. Agora se não consegue, na boa, :/. Agora se ele usa, sim muito provavelmente, bem como Neymar e C. Ronaldo, Messi e outros, mas não é pelo shape e sim para recuperação uma vez que os treinos desses caras é infinitamente mais desgastante que o nosso. Sem falar que o BF do Zanetti nem é tão baixo, deve ter uns 10%, tem nego que naturalmente tem 8%, 10% é uma medida natural para muitos e alcançável para todos.

Exato, busquem um equilibrio. Contudo não é por isso que algumas pessoas não possam preferir certos treinos ao invés de outros, esse é o unico ponto aqui. De resto Bf Baixo, sem extremismo, é bom em todos sentidos. Eu faço corrida minimalista e caminhada longa em linha reta - sem mudanças bruscas de direção - e com visão focada, forreagear, sempre com sapato de sola reta ou chinelos, sem tênis de calcanhar elevado.

Obrigado amigo. Sobre o que critiquei de desvirtuar é que não faz muitas páginas que isso ocorreu e tal, na época ainda tinha o ICE se não me engano que saiu do fórum. No mais respeito a opinião de todos, mesmo não concordando eu respeito, creio que na vida os propósitos falam mais alto e independente de quais sejam, desde que alinhado ao bem e não ao mal, tudo é válido. Lógico que mau e bom é algo relativo, contudo me refiro ao mau no sentido de não interferir no conforto e liberdade de outra pessoa e vice e versa, oq vai definir o que incomoda ou não são codigos morais bem como sua ética mas ai é outra discussão.

Falou tudo, gostar do que faz. Eu gosto de progredir de ter foco em algo, quando fiz minhas cirurgias (devido a um problema que tenho) o que me segurava é o gosto por ler e pintar, a soma ideal eram livros sobre pintura e eu podia me sentir progredindo em outra arte. Outra coisa que quero é envelhecer bem, na minha familia existe tendência para diabetes e obesidade. Vejo tios, tias, e meu pai, sendo consumidos pela diabetes sentindo dores em tudo, frágeis na saúde, frágeis na força, por outro lado vi exemplo do sensei que infartou treinando que falei, um exemplo de força e beleza, beleza não por ter um perfil estético, mas pq é bonito ver onde chegou. Outro sensei que tive foi o sensei Hélio, morreu ao 83 anos enquanto dormia, treinou até o ultimo dia da vida sem adoecer, nem se quer viu o hospital, todo dia eu chegava e ele ja tava la com um pesinho fazendo sua musculação de leve e correndo em volta do dojo. Na foto a esquerda Sensei Carlos Rocha (ainda toma sua cerveja depois de treinar), e a direita Sensei Pedro falecido, uma pessoa fantástica que tive o prazer de conhecer e conviver por um tempo, queria ter convivido mais como as pessoas mais antigas do dojo. Enfim, novamente o tópico se desvirtuou para essa discussão :/

Novamente, não generalizem. Escrevi um monte ali, mas como sempre exagero e ninguém, ou poucs leem rs. Eu inciei no treino de força para melhorar meu Karate, comecei pelas artes marciais, precisava melhorar a pegada, estabilidade e força de rotação e pernas. Ainda era muleque, sensei dono da academia deixava usar os aparelhos e ia a tarde que não tinha ninguém e fazia treinos nada convencionais e fazia natação tb para melhorar o cardio, até que aprendi mais sobre calistenia, tdinamica, e treinos de rua em geral ai adeus academia. Nunca quis ser grandão pq isso é, se a pessoa não tiver um bom trabalho de mobilidade, ruim para luta, definição eu ajustava na dieta até para me manter mais leve, e sem hipocrisia, me manter estéticamente mais agradável, mas os treinos eram para luta, tanto que nunca fiquei preocupado com simetria a não ser no quesito evitar lesões como equilibrar posterior e frontal de coxa.

Ah cara eu curto saca, é um prazer pessoal, não sei explicar. No começo treinava meu corpo para ter um karate mais forte, igual os senseis que coloquei, por isso treinei muito estabilizadores, lombar, abdomem, e obliquos das mais diversas formas, das pranchas aos giratóriso, sempre treinei muito contração (contrair e descontrair rápido) e outros musculos que atuam principalmente nos golpes de braço como ombro e trapézio. Depois peguei gosto pela ginástica olimpica e tudo que pudesse direcionar para treino de ginástica que eu ganhasse tb para o Karate eu inclui, com isso conheci diversos métodos como a tensão dinâmica. É um sentimento bucólico, não sei explicar, me escondo no parque aqui perto, treino onde pouca gente vai e lá esqueço da vida. A musculação convencional nunca me levou ao muscleup, front lever, back lever, planche. Acho muito legal esse movimentos, me remete a uma confiança, me sinto com grande destreza. Não acho que seja besteira buscar um corpo funcional desde que você obviamente atribua uma função, como falei, treino meu corpo para um perfil de karateca tradicional, cintura larga, trapézio forte, antebraço forte, ossos fortes, grande capacidade de movimentar o próprio corpo em todas direções, boa estabilidade muscular e velocidade de contração e descontração. Não me julguem Filosóficamente gosto do espirito dos homens de antigamente, não curto todas atitudes, mas sim o espirito, tanto que meus idolos do cinema são envoltos nesse universo como Clint Eastwood, Charles Bronson. Novamente, não me julguem rs . Meu pai me levou a começar a praticar Judô muito cedo, 4 anos, com 10 entrei no Karate tradicional e não sai mais dessa cultura (paro as vezes de treinar pela vida, mas da cultura eu não me desprendo), o contato com senseis do tradicional é muito bom, eles te ensinam sobre progressão, esforço, fazer para si, esse é o budô no qual a vida se dá por um caminho. Nessas idas e vindas frequentei religiões nipônicas. Sei que parece Zen e um assunto chato, mas é dentro desse principio que hj trabalho, treino, estudo, me relaciono. Quando novo tentei entrar para as forças armadas não sou patriota, nem nacionalista ou militarista, não queria seguir a carreira nem o dinheiro, mas é que piro nos treinos e como o corpo é "maltratado", porém tenho uma doença genética que impediu isso. Treinei com homens que após um treino suado de quinta feira se comemorava tomando cerveja, senhores, como o falecido Pedro, que aos 75 anos infartou no treino e foi andando até o Hopistal Sta Cruz aqui em SP. Sensei que se desvinculou da federação por não querer se adaptar às mudanças que ocorreram no Karate para virar olimpico que leva ao enfraquecimento da arte. Enfim, para completar, a busca estética também pode ser vista filosoficamente pelo Budô, afinal é um caminho tb, o cara que trabalha simetria, acorda cedo para fazer aej, que corre riscos com ciclos, que se alimenta corretamente, que passa vontade por não poder comer uma pizza com a familia, esse cara tb é um "samurai" no sentido filosófico do Budô. Admiro toos que se esforcem por algo, as vezes sai uma brincadeira o outra, como por exemplo quando encontro uma galera do parque aqui que conheço e brinco "olha, vai quebrar no meio de tanto que treina costas e a cintura fica fina" e o cara me zoa, me chama de Popey por causa do antebraço que não é nada demais mas para os padrões normativos chama um pouco a atenção, no começo eu não gostava, não vou ser hipocrita hj curto essa ideia e treino mais ainda ante braço rs. E quanto ao BF que citou, claro, almejo BF baixo, tb acho muitas vezes hipocrita quem afirma gostar do físico de urso, para mim com raras exceções é desculpa de preguiçoso. Eu quero meu bf baixo, se possivel 1 digito, contudo através dos treinos que gosto de fazer. Não almejo corpo de Men's physique, mas almejo bf baixo, curto shape estilo Mariusz Pudzianowski, mas não quero ser ele, não tenho condições para isso, então vou até onde posso com treino que gosto. Não gosto da academia convencional, gosto dos 3 básicos apenas, prefiro calistenia, treino com argola, LPO e treino com itens variados que são feito pelos strongs, e tudo que envolve luta tradicional japonesa e okinawana.

Exato. Eu diria que só vai mudar quando ocorrer um desbalanço muito grande entre um músculo e outro e o objetivo for empregar força total. Exemplo o duplo soco, costas e peito são "equilibrados" no quesito força, dai da para focar nas 5rep, 4 rep, 8 rep, dependendo da escolha de cada, muito dificil 3-2rep serão possível, façam o teste, por mais força que coloquem ainda será possível puxar a 4 ou 5 na primeira série. Contudo costas e perna deitado usando uma corda como auxiliar, se empregar força máxima das pernas a costas podem arriar em 2-3 rep se aproximando mais de um treino próximo ao 1RM. Por isso acho que um ponto interessante é focar a faixa do stronglifting 5x5-4x4, por ai, no máximo 4-6, pois se for para fazer 8-10-12 fica na calistenia convencional, coloca peso adicional ou aumenta a dificuldade ou cadência. Tensão dinâmica é uma forma interessante de fazer stronglifiting para quem carece de equipamentos e de uma academia. Até pq é difícil encontrar a intensidade para altas rep. Novamente não use ela para fazer biceps e triceps, por mais que o Atlas apresente exercícios para isso, a sobrecarga no cotovelo (e dependendo no punho) é muito grande, não devido ao exercícios mas sim pela dificuldade de controlar a intensidade, como falei é mais fácil empregar toda a força até não dar mais do que achar a intensidade para altas rep., e conhecendo as pessoas rs elas geralmente procuram o caminho mais fácil e vão fazer baixa rep para bíceps e tríceps (não to afirmando que vc fará isso, e sim que as pessoas geralmente fazem), e ai ficam com dor no cotovelo e criticam o método. Pois vale lembrar que ainda que tensão dinâmica aplique uma "carga" e trabalhe na faixa do stronglifiting a mecânica muda um pouco, o motivo é a mudança do centro de gravidade. Com uso de pesos o centro de gravidade busca o centro em relação à coluno e ao peso e sua distancia para a coluna, ou seja o centro muda, na tensão dinâmica o centro de gravidade é sempre no corpo e geralmente fixo só muda caso dobre o joelho para alguns exercicios, porém ele muda apenas no eixo Y, diferente do uso de pesos que ele muda nos eixos X, Y e Z.