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Jaraqui Obrigado pelas dicas, vou tentar seguí-las.

Pensamento compulsivo toda hora em o que vou comer na próxima refeição aliado com a preocupação de engordar de novo

Galera, vou tentar!!!! Quem tiver mais dicas ou vivência desse assunto me manda "dicas", elas são muito bem vindas.

Gostaria de tentar resolver isso por conta própria.... se alguém que já passou por isso puder me ajudar eu agradeço.

Olá pessoas do fórum, gostaria de pedir ajuda à vocês. Medidas: 1,74 cm Peso: 78~80kg Atividade: TSD (segunda a segunda) Academia, treino A (peito, triceps, ombro) B (costas, biceps, trapezio) C (pernas completa) Há 2 anos comecei a seguir uma dieta, no início estava com 89kg, já cheguei a 69kg e atualmente estou com 78kg. Gostaria de compartilhar um problema que estou tendo, atualmente estou pensando o dia inteiro no que eu vou comer, macros, kcal, etc... Fico o dia inteiro pensando o que eu vou tomar de café, lanche, almoço, janta, pré-treino, pós-treino. Estou me sentindo triste por ficar pensando sempre no que eu vou comer e se o que eu vou comer é realmente saudável e vai me fazer bem, vai me manter no peso ou emagrecer. Tenho um bom conhecimento de dietas paleo, low carb, cbl, etc.... Fico pensando será que vou engordar? E constantemente tenho ataques compulsivos que mesmo após bater as kcal 1800~2000kcal diárias cometo um ataque em algum tipo de comida, na maioria das vezes ataco comidas saudáveis mesmo, não precisa ser necessariamente junk food, no último ataque foram 3 bananas com 150g de pasta de amendoim Gostaria de pedir ajuda de vocês!!!!!!! Gostaria de chegar aos 75kg e estabilizar. Estou muito controlador e acabo sendo muito chato, fico nervoso se o plano alimentar sai do que eu pensei que seria realizado no dia / semana...

Parabéns. Resultado muito visível, principalmente no peitoral, ombro e cintura. Parabéns! Continue postando!!!

Também fiz isso. Fui com a minha primeira dama e peguei os brindes dela pra mim. Whey a rodo, barras de cereais a rodo também, comprimidos vários... Camiseta da Black Skull peguei 3 (deram 1 a mais). Top de linha!! Sai de lá com a barriga doendo de tanto Whey que eu experimentei... Nesse ano quando for da um toque!

Por favor, fotos! Tenho certeza que o resultado está excelente. Nada supera disciplina e foco. Tamo junto!!!

Nossa nem me fale, eu também fui na Exponutrition. Eu acabei com as bolachinhas de arroz com pasta de amendoim, principalmente a com Avelã e Cacau! Top de linha!

Ajudo d+! Valeu! Só uma dúvida, você usa pasta de amendoim? Notei que a First tem açucar (0,6g) a cada 15g. Qual marca da gelatina zero que você usa? Pois a maioria tem maltodextrina...

AugustoLP Augusto, você está utilizando quais alimentos como base da dieta para manter esses macros? Pode dar um pincelada geral? Estou fazendo mais estou enjoando da minha lista....

AugustoLP Augusto, você está utilizando quais alimentos como base da dieta para manter esses macros? Pode dar um pincelada geral? Estou fazendo mais estou enjoando da minha lista....

AugustoLP Sua dieta atualmente está com quantas kcal? E qual a proporção dos macros? Abraços!!

Você dividi as refeições como? Pré e Pós? Essa sua dieta está em torno de 1800kcal, correto? Obrigado pela ajuda....

Você dividi as refeições como? Pré e Pós? Essa sua dieta está em torno de 1800kcal, correto? Obrigado pela ajuda.

Augusto, posta a sua dieta como ficou para conseguir 70G%/30P%. Quais alimentos está utilizando?

Estamos aguardando a foto do depois!!! Sucesso!

2X MuscleTech Platinum 100% Creatine Sem sabor, 400 gramas + 1X Cellucor C4 50x Icy Blue Razz, 30 Servings Now 50% More Explosive!* $60,96 USD RASTREIO: RE516661067SE PAGAMENTO: 24NOV/2015 ENVIO: 24NOV/2015 ENTREGA: 22DEZ/2015 TRIBUTO: R$130,00 (NÃO SEI PORQUE NÃO ME COBRARAM R$12,00) ------------------------------------------- 2X NOW L-Tyrosine 750 750mg/90 cápsulas + 3X Bodybuilding.com Fish Oil Ultra EPA-DHA Limão, 100 cápsulas gel $56,02 USD RASTREIO: RE516661929SE PAGAMENTO: 25NOV/2015 ENVIO: 25NOV/2015 ENTREGA: 22DEZ/2015 TRIBUTO: R$30,00 (NÃO SEI PORQUE NÃO ME COBRARAM R$12,00)

Aguardando fotos e acompanhando em off.

Acompanhando também.

estou ha muito tempo no abcx2, treinando 7x por semana. Qual treino vc me recomendaria para quebrar essa rotina? Fazer dias off? Me da um norte please

Amigo, Na minha academia não tem barra livre, somente Smith, será que meus resultados serão afetas se eu vier a seguir SS 5x5? A Agachamento 5x5 Supino 5x5 Remada 5x5 B Agachamento 5x5 Desenvolvimento 5x5 Terra 1x5

Boa. Atualmente estou seguindo dieta paleo, muito interessante para manutenção / ganho de peso. Estou gostando!

Excelente evolução... Sou a favor da LCHF também, fome zero, ansiedade zero, compulsão zero. Parabéns!

kkkkk... mais vale apena viu.... como vale!