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dgl123

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Tudo que dgl123 postou

  1. dgl123
    Jaraqui Obrigado pelas dicas, vou tentar seguí-las.
  2. dgl123
    Pensamento compulsivo toda hora em o que vou comer na próxima refeição aliado com a preocupação de engordar de novo
  3. dgl123
    Galera, vou tentar!!!! Quem tiver mais dicas ou vivência desse assunto me manda "dicas", elas são muito bem vindas.
  4. dgl123
    Gostaria de tentar resolver isso por conta própria.... se alguém que já passou por isso puder me ajudar eu agradeço.
  5. dgl123
    Olá pessoas do fórum, gostaria de pedir ajuda à vocês. Medidas: 1,74 cm Peso: 78~80kg Atividade: TSD (segunda a segunda) Academia, treino A (peito, triceps, ombro) B (costas, biceps, trapezio) C (pernas completa) Há 2 anos comecei a seguir uma dieta, no início estava com 89kg, já cheguei a 69kg e atualmente estou com 78kg. Gostaria de compartilhar um problema que estou tendo, atualmente estou pensando o dia inteiro no que eu vou comer, macros, kcal, etc... Fico o dia inteiro pensando o que eu vou tomar de café, lanche, almoço, janta, pré-treino, pós-treino. Estou me sentindo triste por ficar pensando sempre no que eu vou comer e se o que eu vou comer é realmente saudável e vai me fazer bem, vai me manter no peso ou emagrecer. Tenho um bom conhecimento de dietas paleo, low carb, cbl, etc.... Fico pensando será que vou engordar? E constantemente tenho ataques compulsivos que mesmo após bater as kcal 1800~2000kcal diárias cometo um ataque em algum tipo de comida, na maioria das vezes ataco comidas saudáveis mesmo, não precisa ser necessariamente junk food, no último ataque foram 3 bananas com 150g de pasta de amendoim Gostaria de pedir ajuda de vocês!!!!!!! Gostaria de chegar aos 75kg e estabilizar. Estou muito controlador e acabo sendo muito chato, fico nervoso se o plano alimentar sai do que eu pensei que seria realizado no dia / semana...
  6. dgl123
    Parabéns. Resultado muito visível, principalmente no peitoral, ombro e cintura. Parabéns! Continue postando!!!
  7. dgl123
    Também fiz isso. Fui com a minha primeira dama e peguei os brindes dela pra mim. Whey a rodo, barras de cereais a rodo também, comprimidos vários... Camiseta da Black Skull peguei 3 (deram 1 a mais). Top de linha!! Sai de lá com a barriga doendo de tanto Whey que eu experimentei... Nesse ano quando for da um toque!
  8. dgl123
    Por favor, fotos! Tenho certeza que o resultado está excelente. Nada supera disciplina e foco. Tamo junto!!!
  9. dgl123
    Nossa nem me fale, eu também fui na Exponutrition. Eu acabei com as bolachinhas de arroz com pasta de amendoim, principalmente a com Avelã e Cacau! Top de linha!
  10. dgl123
    Ajudo d+! Valeu! Só uma dúvida, você usa pasta de amendoim? Notei que a First tem açucar (0,6g) a cada 15g. Qual marca da gelatina zero que você usa? Pois a maioria tem maltodextrina...
  11. dgl123
    AugustoLP Augusto, você está utilizando quais alimentos como base da dieta para manter esses macros? Pode dar um pincelada geral? Estou fazendo mais estou enjoando da minha lista....
  12. dgl123
    AugustoLP Augusto, você está utilizando quais alimentos como base da dieta para manter esses macros? Pode dar um pincelada geral? Estou fazendo mais estou enjoando da minha lista....
  13. dgl123
    AugustoLP Sua dieta atualmente está com quantas kcal? E qual a proporção dos macros? Abraços!!
  14. dgl123
    Você dividi as refeições como? Pré e Pós? Essa sua dieta está em torno de 1800kcal, correto? Obrigado pela ajuda....
  15. dgl123
    Você dividi as refeições como? Pré e Pós? Essa sua dieta está em torno de 1800kcal, correto? Obrigado pela ajuda.
  16. dgl123
    Augusto, posta a sua dieta como ficou para conseguir 70G%/30P%. Quais alimentos está utilizando?
  17. dgl123
    Estamos aguardando a foto do depois!!! Sucesso!
  18. dgl123
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  19. dgl123
    Aguardando fotos e acompanhando em off.
  20. dgl123
    Acompanhando também.
  21. dgl123
    estou ha muito tempo no abcx2, treinando 7x por semana. Qual treino vc me recomendaria para quebrar essa rotina? Fazer dias off? Me da um norte please
  22. dgl123
    Amigo, Na minha academia não tem barra livre, somente Smith, será que meus resultados serão afetas se eu vier a seguir SS 5x5? A Agachamento 5x5 Supino 5x5 Remada 5x5 B Agachamento 5x5 Desenvolvimento 5x5 Terra 1x5
  23. dgl123
    Boa. Atualmente estou seguindo dieta paleo, muito interessante para manutenção / ganho de peso. Estou gostando!
  24. dgl123
    Excelente evolução... Sou a favor da LCHF também, fome zero, ansiedade zero, compulsão zero. Parabéns!
  25. dgl123
    kkkkk... mais vale apena viu.... como vale!
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