@mitch1

Ainda faço com pouco peso 20-20 Ainda sim fico com receio de não aguentar. O problema maior é questão da segurança

É isso que vou fazer. Tomara que ele não dê desculpas esfarrapadas kk

Pelo visto vou ter q começar só com a barra por umas semanas pra pegar bem a execução Conheço o cara também , porem o problema é ele achar vantagem em comprar esse suporte

Como você faz esse esquema? Aqui atrás dos supinos tem um murinho de concreto , pra deseparar a area de aeróbico para de musculação Como você faz esse esquema? Aqui atrás dos supinos tem um murinho de concreto , pra deseparar a area de aeróbico para de musculação

Maneiro hein ! Gostei. Aguenta bem ?

Farei isso Obrigado pela dica da gaiola

Com grupo vai ser difícil porque não vejo ninguém fazendo . Vou sozinho trocar uma ideia com ele , acho difícil o cara acatar mas não custa nada tentar. Ixii ..Então era um bucado de gente que fazia o mesmo que você ne

Putss.. Que merda ! Pior que nem leg press eu faço . Faço afundo e extensora Vou ver como é a execução desses exercícios. Sim, moro em casa. Esse suporte cabe num quarto pequeno ?

Se eu achasse alguma academia que tivesse gaiola por aqui você nao acha que eu já não estaria nela? Moro em interior , menos de 15k , e já eh raro de ver a galera agachando no Smith , quem diria uma gaiola pra agachamento livre

Na minha academia tenho que fazer o agachamento nas paralelas , porem ela parece que não aguenta altas cargas , o que da pra fazer ?

Comprarei

No meu caso você acha que é tambem eh melhor diminuir o bf ?

Coloquei esses dois isoladores por causa dos pontos fracos mesmo.

Altura: 1,60 Peso: 58 Idade: 19 Cutting Vou iniciar meu bulk logo logo e resolvi testar essa divisão , porém minhas cargas nos compostos são baixas e no fullbody isso pode me prejudicar? Obrigado A Agachamento livre 4x5 Supino reto 4x6 Remada curvada 4x6 Militar 4x5 Rosca Alternada 3x10 B Chin up 4x6 Supino Reto 4x5 Crucifixo inclinado 3x10 Paralela 4x8 Militar 4x5

Perdeu 15kg em qnts dias?

Exato . É que sou baixo , apenas 1,60cm Parece que todo peso que ganho é de gordura mesmo tendo um baixo excedente

Quanto de bf? Volto pro bulk? Foda.. Ao mesmo tempo que me acho magro , também me acho gordo 57kg Aqui forçando bem a barriga Aqui relaxada

Você usa carbo de alto IG apenas no pós treino ?

Nao achei seu bf alto não. Da pra fazer um bulk de boa

Faz um bulk limpo. Não compensa fazer um cutting agora

Felipe 15º

Aqui dor de cabeça e enjoo desde ontem . Sentiu também?

Arroz com frango haha Mas isso aí deixa aquele aspecto ruim de barriga dilatada né? Atualmente você ainda bate as refeições no liquidificador?

Vou fazer isso mesmo , bro Frango batido deve ficar terrível né

Quando usei ganhei gordura também . Ganhei 7kg em 2 meses , acho que n volto a usar n