pepsilitro

Cara o grande X da questão ai não é a divisão do treino e sim esse MT de uma hora e meia, duas vezes por semana, vc pode continuar com ele, mas tem que ter uma dieta mto boa, pois uma hora e meia de exercicios aeróbicos gasta muita caloria, vc vai ter que ingerir na sua dieta uma boa quantidade pra que no final do dia vc tenha um saldo positivo de calorias, é isso cara...

Entao cara uma hora e meia é tenso, acho que até dá pra crescer, mais vc tem que conciliar uma ÓTIMA dieta... Pq senão complica, e no máximo esses dois treinos aeróbicos na semana, senão creio eu que seja extremamete dificil ganha MM... Abraco

Cara deve ser pq no pós tardio nao se há tanto essa necessidade de gerar um pico de insulina, o malto é um carboidrato que é quebrado um pouco mais lentamente que a dextrose... Acho que é isso Abraco

Entao brother, se me permite, digo que o shake pré-treino é tudo de bom ao extremo msm, eu utilizo desse método já faz uns meses desde que li um artigo dos mitos e tal, meu pré antigamente era sólido, treinava estufado, depois que aderi ao shake pré-treino, a vida melhorou 100% heheheheh Meu shake é bananas+aveia+albumina/whey+leite, essa foi com certeza uma das grandes sacadas com certeza vou usar por muito tempo, refeição sólida no pré acho que por enquanto nunca mais... Abraços

Cara pelo seu peso eu indicaria um cutting primeiro, dá uma pesquisada na área de nutrição lá tem muita coisa, por que o que vai realmente determinar o resultado final é a sua alimentação, o treino só vai maximizar seu resultados... Abraço

Entao cara, como vc quer fazer um ABC1x acho meio complicado de montar, colocar vários exercícios num dia só como por exemplo no dia de pernas nao é bom, ainda mais deixar elas por último, mas acho que a dica mais importante seria vc colocar os básicos no seu treino agachamento livre, levantamento terra, e tbm na minha opniao peito e tríceps nao é legal no msm dia, eu colocaria biceps junto com tríceps, e mais um pra ante braço se vc quiser, pra nao ficar muito volumoso como esta na sexta, assim vc consegue dar mais intensidade... com algumas dessas dicas dá pra vc melhorar seu treino Abraço

O tópico rendeu e muito, Muito obrigado pelas suas explicações e conhecimento acerca Ney, com certeza mudei meu pensamento depois de toda essa discussão, dá pra ver que vc é um ótimo profissional, sempre interessado em aprender e discutir suas idéias com o pessoal, vc nao guarda o conhecimento apenas pra si mesmo, explica tudo, nos mínimos detalhes, isso é muto nobre, pode ter certeza que falo por muita gente aqui do fórum... Tenho certeza que essa sua nova visão abriu a cabeça de muita gente também, e quanto mais discussão melhor hehehehe Abraços

[quote name='Valle' date='18 maio 2010 - 12:27 ' timestamp='1274153252' post='296342'] Alguém pode me tirar uma dúvida? Eu costumo treinar no horário da noite, já que faço faculdade de manhã/tarde. Estou com o objetivo de perder gordura, então todo dia corro/caminho na esteira em média 30 minutos, 5 primeiros minutos de caminhada na velocidade 5 e o resto de corrida na velocidade 7.7( eu medi meus batimentos e quando corro a 7.7 eles ficam em média 145) , se eu fizesse esses aeróbicos em jejum nos dias que entro mais tarde na faculdade (3ª e 5ª) e alguns sábados seria mais efetivo do que fazer o que eu tenho feito tds os dias? E esses aeróbicos em jejum devem ser feitos numa velocidade de moderada a baixa, essa velocidade seria a mesma que mantem meus batimentos a 145/min ou uma velocidade menor? [/quote] kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Essa foi boa Pa Prut :DDDD Mas a vida é assim msm Abraços

Pode ser q um cara com 1,90m e 40 de braço pareça ter menos que um cara de 1,65m e com o braço do msm tamanho, mas se os dois tiverem biotipos parecidos, pode ter certeza que o mais baixo se dedicou muito mais pra chegar lá, tudo é proporcional pra mim, nao acho que altura influencie algo... Abracos

Treinar perna é fundamental. Abracos

Eu fico mais motivado ainda quando chego na academia as 14 que é o horário que abre, e vejo que só eu estou, e se vai alguém é sempre as mulheres :DDD, entao pra mim é muito bom, quarta e sexta que treino nesse horário com certeza são os treinos que mais rendem... E o grande tchan da coisa que eu acho legal por treinar de tarde, é que depois do treino fico motivado, ganho energia, tenho vontade de fazer várias coisas, nao fico com preguiça pra nada, pelo menos pra mim é assim, meu dia depois do treino é outro, muito melhor e mais disposto, entao quanto mais perto do meio dia eu treinar mais esse dia rende... Abracos

Iceman onde assino ???? huasashahsausuauh Entao cara acho que vários fatores podem estar acarretando nisso, mas o que o Iceman disse acho o mais provável, e tbm quanto a solução do problema... A única e pior situação que eu acho que vc nao deve fazer é trocar seu treino pra peito e tríceps, isso ao meu ver é a pior divisão que existe, pq vc nunca vai treinar seu tríceps com a intensidade que ele realmente pode aguentar, é uma coisa que nao curto... Abraço

Cara tem que postar sua dieta nas regras assim fica dificil de avaliar... Mas pelo que olhei por cima, tem muita coisa ai que nao tem função nenhuma e só serve pra jogar dinheiro fora... Abracos

Parabens ae cara, realmente nem parece a msm pessoa, continue assim que vc vai longe Abraco

Evito ao extremo, ao extremo msm, nao curto nem um pouco treinar à noite, e o principal motivo é pq lota de gente, se tenho que treinar à noite algum dia, deixo pra ir depois das 22, pelo menos ninguem incomoda, mas na minha academia como é pequena, das 18 da tarde até as 22 eu nao vou na academia, pois é só pra se incomodar, o horário que mais gosto são às 14, academia quase vazia, ali o bicho pega... E tbm acho que treinar de tarde é muito melhor pois depois que saio da academia, por mais desgastante que tenha sido, parece que isso dá uma motivação pra fazer as coisas no resto do dia, acho que reamente ajuda muito, já de noite, vc saí acesso da academia, mas dali a pouco já precisa dormir... Quem já treinou de tarde e de noite sabe qque de tarde realmente é melhor, mas nem sempre é viável, esse é o problema Abraco

Entao brother primeiramente acho muito legal essa sua força de vontade e tal, perder tanto peso assim com certeza nao é facil, exige miutos sacrifícios, vc mostrou que tem determinação, e isso com certeza é a coisa mais importante pra alguem alcancar um objetivo, seja bem vindo ao fórum, pelo jeio vc está muito animado e tal, aqui no fórum tem muito material pra vc usar e aprender, leia os artigos sobre nutrição, pesquise aprenda, leia os tópicos fixos e monte sua dieta, depois disso abra um tópico dentro das regras que com certeza o pessoal irá te ajudar, pois aqui nada é entregue de mao beijada, todo mundo pesquisa, ninguém vai te indicar dieta e treino, nao quero que pense que estou sendo mal educado com vc, mas pesquise e leia muito, e qdo achar que já sabe algo, leia mais ainda, com certeza muita gente te ajudará... Abraços

É isso ai que o rodts falou brother, o importante agora pro comeco eh ganhar uma massa muscular boa, depois vc troca seu treino, faz um ABC1X que tenho certeza que se vc fizer certinho vai te trazer ótimos resultados, nao esqueça da dieta abraco

caralho mano kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk como que pode isso? pensei no Arnold acertou, nao era dificil, mas acertou com perguntas meio q sei lá, poderia ser outro BB... kkkkkkkk muito bom Caraca eu refiz aqui e ele acertou o Diego Souza... kkkkkkkkkkkkkkk abraco

Cara eu notei sim uma melhora, no seu peito que antes era pra dentro, o trapézio está mais largo, mas por ser um ano realmente poderia se algo melhor, mas aqui no fórum tem muita informacao use e tenho certeza que vc pode melhorar muito Abraco

Cara pelo que notei vc está bem no começo da estrada, está descobrindo realmente o gosto pela coisa, no comeco sugiro que vc nao fique muito preocupado com resultados, suplementos, isso tudo virá com o tempo e experiência, SE eu fosse vc daria tempo ao tempo, faria uns seis meses de treino, se preocupando apenas com as coisas básicas tanto na parte de alimentação quanto treino, como evitar de comer porcarias, e treinar com uma execução boa do exercicio, e ir usando o material que tem aqui no fórum pra aprender, e montar seus conceitos próprios... Acho que se vc fizer isso, conseguir criar esse pensamento e depois colocá-lo em prática vc conseguirá seus objetivos, vc ainda é muito novo nao tenha pressa, tente aprender o básico do básico e vc já estará num bom caminho Abracos

[quote name='Pa Prut' date='15 maio 2010 - 02:09 ' timestamp='1273900142' post='294586'] Não restam dúvidas de que carbo de alto IG depois do AEJ não causa acumulo de gordura, aliás, acho que ninguém aqui cogitou dessa hipótese. O maior motivo da discussão é o fato do carbo de alto IG interromper a lipólise... [/quote] Cogitaram sim, eu li uns posts atrás, mas cada um é cada um, pode ter alguém que ache que por algum motivo o carbo de alto IG acumulará gordurá, e eu respeito a opniao, cada um levanta dados estuda, e forma seus conceitos... Abracos

kkkkkkkkkkkk Maneiro, eu tbm faço esse desenvolvimento, assim como alguns exercicios ele dá essa aparência msm, nunca tinha parado pra pensar em sangue pisado kkkkkkk Mas como que tá a força???? Vai dar pra pegar 100Kg no supino até final do ano??? Abraço brother

Pedroviski depois de ler e reler várias vezes aquele tópico sobre o pós-treino, eu fiquei vários dias pensando tbm sobre o dejejum, pois quando agente acorada é um horário crítico tbm, mas não sabia se aquela teoria do Ney se aplicava aqui tbm, entao devido a isso nao vejo pq nao usar carbo de altissimo IG, pois agente tem que lembrar que o acúmulo de gordura vai vir diante a um excesso de calorias, e não por causa do tipo do carbo, no meu ponto de vista é muito mais fácil vc ganhar banha usando 100g de carbo de baixo IG do que 50g de dextrose, é isso que importa... Resumindo, pra MIM, dejejum é carbo de alto IG e não tem choro, em cutting e depois do AEJ, mais ainda... Abraços

Lindo texto brother Motivação realmente é tudo...

Essa dieta cetogênica com certeza trás resultados muito bons, depois do terceiro dia sem carbo o corpo já acostuma, e começa esse processo de transformação de gorduras em energia... Mas é um dieta muito rigorosa, e acredito que não seja a melhor opção pra saúde, acho que tem várias outras dietas melhores pra se seguir, tanto no ganho de massa quanto perda de gordura... Mas se tivesse um relato de alguém que já fez seria legal, pois o pessoal do fórum usa sempre dietas low/high carbo, no carb ainda nao vi ninguém que seguiu alguma.. Abraço