lkzzei

Acompanhando. Não desista, irmao!

Leite sem lactose. A lactose é um dos principais "problemas" do leite, causadora de intolerâncias, alergias... Experimente. As proteínas não mudam muito do leite normal pro sem lactose não.

slc lek, curto comida japonesa tbm, mas n p rodízio kkkkkkk reabri o diário, dá aquela moral lá bro: salve!!

eu tenho duas barras de 40 cm em casa, fiz nesse esquema tb, comprei no depósito de material de construção uma barra roscada grande, mandei na serralheria p cortar em duas com os 40 cm e aparar as pontas pra permitir a porca de entrar. não lembro quanto paguei na barra (mas com ctz BEM menos do que comprar as barras rosqueáveis prontas já, mesmo que no ML) e na serralheria o parça n cobrou nd, mt fmz haha. aí comprei 4 anilhas numa loja aqui de produtos esportivos, meti fita isolante no lugar da pegada e boa. a barra tem 1" de espessura, o ideal realmente seria 1"1/8 mas nem sei se teria aqui na minha cidade pra comprar. gastei bem pouco e o resultado é satisfatório. só deixa a desejar a questão de que a rosca realmente vai abrindo devagarzinho, mas nada que uma chave inglesa grande não aperte e deixe tudo bem firme. depois upo foto delas aqui. salve!

Mano do céu, se em 1 ano e meio eu tiver com um shape igual o seu ja to felizaço, na moral lek!! Sou ecto tb, treinei ja mas n levava a sério. Voltei com foco há 3 semanas, sexta agora tem a avaliação p fazer na gym, p medir bf e as parada td, vou reabrir meu diário inclusive, e to mt inclinado a montar eu mesmo minha série, os personal da gym q eu vou n tao mt ai pros cara q treina n, ja percebi isso... Acompanhado brother, tmj!!!

eu ouço rap/hip hop, é um estilo que eu curto muito e dá uma motivada monstra p mim na hora do treino...

Mlk, tuas costas evoluiram mt ao meu ver. Ta ficando monstro, continua assim que vai pegar um shape top com uns 19, 20. Tmj broo!

café com pimenta???? haushuahs

Acredito que depende do intervalo entre os treinos mano... Se estiver quente a perna ainda acredito que não zoe seu jiu jitsu nao... mas se esfriar n sei

Medidas tão daoras manin, não desanima pelas merdas que os outros falam não. FALAR É FÁCIL!

Que site, mano?

Mano, não tem nada a ver com o diário o que eu vou perguntar, mas... eu já pesquisei e não consigo deixar as imagens no meu diário grandes igual fica no seu. Como faz pra elas ficarem grandes? Vlw desde já

Acompanhando, bro!

se puder olhar o meu diário, mano: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/174641-diario-do-jons/

Esse cara é a minha maior inspiração! Acho o shape dele top dms pra quem começou do jeito que ele começou...

ahuehuaehuaehaeh esse shorts trollou vc irmão... po, as cargas tão boas, aumentou 2 kg desde o último treino que vc postou aqui... boa! e tb acho que a gente ninca esquece mina por quem fomos apx, tenso... se puder, da uma olhada no meu diário, bro: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/174641-diario-do-jons/. vlw!

Po mano, shape daora! começou com quantos anos?

38cm de braço pra 15 anos tá mais do que bom, mano...

Boa mano, minhas características são parecidas com as suas. Tenho 1,92 e quase 17 anos. Malhei por um ano já, mas sem compromisso, só ia por ir, sem dieta, sem dias fixos na semana... Agora voltei a malhar com seriedade, to me informando e pesquisando bastante, to me dedicando ao máximo, me alimentando corretamente... Vamo que vamo, acompanhando aqui, bro!

Não disse que o câncer ajudou. Até os 17 anos deve ter sido natural, dá uma olhada nos vídeos dele.

Esse shape deve ser natural sim, mlk quase morreu de câncer. Deve saber o que tá fazendo no fisiculturismo e ter respeito com o corpo.

Mano, acho que ele é natural... Mlk já passou por um câncer que quase o matou com 15 anos de idade. Deve saber o que está fazendo e ter respeito com o corpo e com o esporte.