Redneck

DNP
por Mack Diesel DNP é a mais recente “estrela” do mundo das drogas utilizadas na queima de gordura. O “viagra” da perda de peso.
DNP é perigoso? Sim, é perigoso como qualquer outra droga, mas seguro e altamente eficiente se tomado nas doses corretas e usado com um mínimo de bom senso. Todos os problemas cardíacos causados pela obesidade apenas neste ano superam de longe todos os casos de problemas médicos relacionados ao DNP.
Poupando o tempo, vou evitar discursos sobre a história desta droga e ir direto ao assunto. Nada, realmente nada, incluindo clenbuterol (bom), Cynomel (melhor), E/C/A (vale a pena ser experimentada, especialmente em combinação com ioimbina), e até winstrol (cujas propriedades alegadas sobre perda de gordura ainda são questionáveis), é mais eficiente que o DNP. NADA! Corpos podem ser radicalmente transformados em poucas semanas com esta droga. Os “boatos” que se ouve de pessoas perdendo até 0,5 Kg de gordura por dia com DNP podem ser verdade, mas acredito que 0,5 Kg / dia é um pouco de exagero. Na verdade, normalmente a perda gira em torno de 1 a 3 kg/Semana. Esses números são para o uso de DNP sozinho e com um mínimo esforço ativo, sem dietas ou treinamentos especiais. Se combinado com o treinamento adequado, os resultados podem ser fascinantes.
A dose segura de DNP é entre 3 e 5mg/Kg. Preste atenção nesses detalhes, porque essa droga é perigosa, um único deslize, uma overdose de DNP, e você provavelmente vai passar a servir de alimento para as margaridas e capim do cemitério mais próximo. Por exemplo, para um atleta de exatamente 100Kg, a dose seria entre 300 e 500mg/Dia, o que não é uma muito, mas nesse caso mais nem sempre é melhor.
O Lado Bom, o Ruim e o Bizarro Você provavelmente está pensando “isso é ótimo, vou ficar definido rapidamente sem nenhum esforço!”, o que pode ser verdade, mas ainda há algumas coisas a serem ditas. DNP vai lhe transformar num ser miserável; você vai suar o tempo todo, suar excessivamente, e muito provavelmente também vai perder o seu “sono tranqüilo”. A primeira vez em que usei DNP, estava tomando as cápsulas antes de dormir, e muitas noites acordei numa poça gigante de suor. Passei, então, a toma-las de manha, o que pareceu ajudar um pouco, mas não muito. O certo é que suando nessas proporções, você precisa beber muita água. Manter-se atento à desidratação é de importância vital na utilização dessa droga. Também é necessário eliminar ou monitorar cuidadosamente a utilização de outras drogas como cafeína e efedrina, pois são diuréticas. DNP pode ser infernalmente incômodo, mas é eficiente em iguais proporções.
As teorias sobre o período de tempo em que esta droga deve ser utilizada variam grandemente, mas muito provavelmente seu ciclo será moldado por suas condições financeiras e acesso a outras drogas termogênicas. Se você tem dinheiro para comprar drogas como Clenbuterol e Cynomel, seria sensato alternar entre as três, utilizando-as individualmente. Pessoalmente começaria o ciclo com Cynomel, mas este artigo não é sobre esta droga, então ela terá de esperar por sua vez.
Observações Pessoais Conheço pessoas que utilizaram DNP e suas críticas foram todas positivas com exceção das queixas muito comuns sobre a transpiração excessiva. Dessas pessoas, 50% desistiram por não suportarem o “calor” excessivo e a transpiração intensa.
Utilizei doses de até 800mg por três dias consecutivos (com um peso corpóreo de aproximadamente 105kg) e não tive efeitos colaterais extremos, a não ser que estava transpirando continuamente, quente, miserável e exausto a maior parte do tempo devido à grande quantidade de calorias sendo utilizadas dia e noite no processo de queima de gordura. O calor é diretamente proporcional à dose administrada, sendo 3 mg / kg relativamente tolerável. Meu conselho: compre um ventilador para o seu escritório ou local de trabalho; mantenha um estoque de antiperspirante sempre à mão e providencie um espelho de corpo inteiro para poder se olhar o tempo todo. Esse artigo é para quem, após ouvir tudo isso, ao ser perguntado “todo esse desconforto vale a pena?”, responderá “sem dúvida alguma!”.
Notas sobre DNP – 2.4 Dinitrofenol – DNP, apesar de ser um fenol, distintamente da maioria dos compostos dessa classe, NÃO é carcinógeno.
– DNP, se injetado, pode elevar o metabolismo em até 30% dentro de apenas um minuto (altamente perigoso).
– Antioxidantes (especialmente vitaminas A e E) devem ser utilizados em conjunção com DNP.
– Deve-se evitar o uso de DNP com diuréticos e drogas termogênicas e/ou estimulantes.
– Apesar de a dose segura ser entre 3 e 5 mg/Kg, se por uma pequena confusão a utilizar-se 15 mg/Kg (apenas 3 a 5 vezes maior), provavelmente ocorrerá uma overdose e conseqüente morte.
– DNP não deve ser encapsulado sem aparelhos de medição precisa.
– A suplementação com DNP pode aumentar o metabolismo entre 15 a 30%, permanecendo ativo no corpo por até 36 horas.
Possíveis Efeitos colaterais
– Transpiração excessiva
– Desidratação
– Respiração ofegante
– Taquicardia
– Aumento da pressão sangüínea
– Elevação das taxas metabólicas
– Insônia
– Náusea
Considerações Finais Utilizar DNP em excesso pode levar à morte (atualmente não há antídoto para DNP).
DNP pode causar catarata se utilizado a longo prazo sem antioxidantes (como Vitamina C). * Todos os casos restringem-se às mulheres.
Fatos Básicos Sobre DNP 2,4 dinitrofenol parece ser outro maravilhoso composto deixado de lado pelos profissionais e estudiosos da comunidade médica. Na verdade, isso aconteceu porque consideraram-no “perigoso” à população. Abandonaram, assim, mais um composto ultra-eficiente. Tenho de admitir, entretanto, que até certo ponto eles estão corretos.
Imagine se DNP fosse o remédio do momento. Uma típica mulher obesa, após ver numerosos comerciais no jornal, rádio e TV, normalmente ignoraria as advertências técnicas escritas em letras pequenas e ficaria compenetrada apenas em constatar os maravilhosos resultados que as pessoas na TV tiveram.
Afirmações do tipo “emagreci 2,5Kg em um mês” seriam substituídas por “emagreci 15kg em dois meses sem virtualmente perder massa muscular alguma”. A senhora obesa “leria atentamente” o livro sobre o assunto em 5 minutos, e agora que tinha se tornado uma “expert” do assunto, poderia ir até a farmácia local e comprar uma caixa de DNP, mas antes passaria na sorveteria para tomar aquele banana-split de costume.
Ela provavelmente começaria com 400mg/dia como recomendado pelo livro, mas acabaria ficando impaciente. Apesar de estar perdendo gordura sem esforço algum, ela pensaria “talvez se tomar mais, perderei mais rápido”, e então aumenta a dose para 1000mg. Neste momento estaria perdendo peso rapidamente, mas para dar só mais uma “aceleradinha”, adiciona outros 400mg, pois afinal ela precisa apenas perder aqueles humildes 150kg para ir à praia semana que vem. Então acontece o que tanto procurou: ela morre, desidratada como um cacto.
Talvez esteja exagerando um pouco, mas as propriedades desta droga não devem ser negligenciadas ou as conseqüências acima serão as reais. A ingestão de DNP se torna proibitiva acima de certas doses devido à quantidade intolerável de calor que é capaz de fazer seu corpo gerar, e há margem muito pequena para erros. Apenas seja cuidadoso. Com um pouco de bom-senso, DNP pode ser a droga que você esteve esperando para finalmente perder esses quilinhos a mais.
Dosagem Como no caso de todas as drogas, este aspecto é o mais difícil de ser definido com precisão. Alguns usuários experientes recomendam 4mg/kg. Outros igualmente experientes defendem que os efeitos plenos se dão com doses de 6mg/kg. Apenas alguns poucos defendem o uso de doses menores que 400mg/dia. A maioria das sugestões gira em torno de 600mg/dia.
O consenso entre todos, no entanto, é que há um aumento da eficiência da droga, não importando qual dose seja administrada, se ela for dividida em duas porções iguais ao longo do dia (preferencialmente de manhã e tarde). A concentração plasmática de DNP atinge seu auge de 3 a 4 horas após sua ingestão, ou seja, dividir a mesma dose em porções separadas permite uma maior duração dos efeitos termogênicos. Eu pessoalmente comecei com 600mg/dia e considerei essa dose tolerável. Dividia as doses em 300mg de manhã e 300mg depois do trabalho
Efeitos Agora chegamos à parte interessante: descrever o inferno em que o DNP transforma sua vida. Com a mesma eficiência que o DNP queima gordura, também torna sua vida inacreditavelmente miserável.
Após a ingestão inicial de DNP, não espere sentir muitos efeitos além de um leve aquecimento, pois leva um ou dois dias para que seus efeitos se manifestem totalmente. Me lembro do primeiro dia em que tomei DNP e fiquei esperando por evidências de que estava funcionando… como isso hoje me parece tolo. Hoje meros traços do composto já são suficientes para me alterar psicologicamente. Dizendo de modo totalmente especulativo, parece que a tolerância ao DNP funciona de modo inverso: quanto se utiliza essa droga, mais eficientemente ela parece funcionar. Demora algum tempo para que isso ocorra mas, hoje em dia, com apenas 200mg, seus efeitos se manifestam plenamente.
No segundo dia você perceberá alterações na respiração. No meu último ciclo meus pais estavam querendo me mandar para o hospital porque estava ofegando ao assistir televisão! Também ficará obvio que algo está interferindo com as quantidades normais de energia. Para fazer qualquer coisa serão necessários esforços maiores. Mas a diversão está apenas começando…
Após três ou quatro dias, você provavelmente começará a perguntar-se se emagrecer realmente vale a pena. Torna-se exaustivo subir escadas, a transpiração é intensa e contínua, e noites de sono tranqüilo não passarão de memória.
No primeiro ciclo provavelmente não haverá muitos problemas para dormir ou surtos de fome. Entretanto, no meu terceiro ciclo, comia desesperadamente qualquer carboidrato que encontrava pela frente e tinha um sono péssimo.
Pare o ciclo após uma semana, é impossível para qualquer pessoa sã suportar mais. Suas quantidades de T3 provavelmente estão baixas e será preciso uma semana para recuperar-se. Outra pessoas, entretanto, intercalam clenbuterol e T3 entre os ciclos de DNP; isso soa insano para mim. Eu sinto necessidade de descanso total após uma semana de DNP, e com certeza após seu ciclo você vai concordar comigo. Em todo caso, a não ser que você esteja se preparando para algum campeonato, não é preciso bombardear-se com todo tipo de droga termogênica que encontrar pela frente, pois DNP sozinho já é extremamente eficiente.
No fim do ciclo você vai perceber que está, na verdade, um pouco maior do que quando começou. Não há problema, é apenas água. A melhor parte são os dias subseqüentes, nos quais a água é eliminada, deixando à mostra o magnífico resultado do DNP.

Fonte: https://paulitosnews.wordpress.com/2008/08/13/dnp-24-dinitrofenol/

DNP
por Mack Diesel DNP é a mais recente “estrela” do mundo das drogas utilizadas na queima de gordura. O “viagra” da perda de peso.
DNP é perigoso? Sim, é perigoso como qualquer outra droga, mas seguro e altamente eficiente se tomado nas doses corretas e usado com um mínimo de bom senso. Todos os problemas cardíacos causados pela obesidade apenas neste ano superam de longe todos os casos de problemas médicos relacionados ao DNP.
Poupando o tempo, vou evitar discursos sobre a história desta droga e ir direto ao assunto. Nada, realmente nada, incluindo clenbuterol (bom), Cynomel (melhor), E/C/A (vale a pena ser experimentada, especialmente em combinação com ioimbina), e até winstrol (cujas propriedades alegadas sobre perda de gordura ainda são questionáveis), é mais eficiente que o DNP. NADA! Corpos podem ser radicalmente transformados em poucas semanas com esta droga. Os “boatos” que se ouve de pessoas perdendo até 0,5 Kg de gordura por dia com DNP podem ser verdade, mas acredito que 0,5 Kg / dia é um pouco de exagero. Na verdade, normalmente a perda gira em torno de 1 a 3 kg/Semana. Esses números são para o uso de DNP sozinho e com um mínimo esforço ativo, sem dietas ou treinamentos especiais. Se combinado com o treinamento adequado, os resultados podem ser fascinantes.
A dose segura de DNP é entre 3 e 5mg/Kg. Preste atenção nesses detalhes, porque essa droga é perigosa, um único deslize, uma overdose de DNP, e você provavelmente vai passar a servir de alimento para as margaridas e capim do cemitério mais próximo. Por exemplo, para um atleta de exatamente 100Kg, a dose seria entre 300 e 500mg/Dia, o que não é uma muito, mas nesse caso mais nem sempre é melhor.
O Lado Bom, o Ruim e o Bizarro Você provavelmente está pensando “isso é ótimo, vou ficar definido rapidamente sem nenhum esforço!”, o que pode ser verdade, mas ainda há algumas coisas a serem ditas. DNP vai lhe transformar num ser miserável; você vai suar o tempo todo, suar excessivamente, e muito provavelmente também vai perder o seu “sono tranqüilo”. A primeira vez em que usei DNP, estava tomando as cápsulas antes de dormir, e muitas noites acordei numa poça gigante de suor. Passei, então, a toma-las de manha, o que pareceu ajudar um pouco, mas não muito. O certo é que suando nessas proporções, você precisa beber muita água. Manter-se atento à desidratação é de importância vital na utilização dessa droga. Também é necessário eliminar ou monitorar cuidadosamente a utilização de outras drogas como cafeína e efedrina, pois são diuréticas. DNP pode ser infernalmente incômodo, mas é eficiente em iguais proporções.
As teorias sobre o período de tempo em que esta droga deve ser utilizada variam grandemente, mas muito provavelmente seu ciclo será moldado por suas condições financeiras e acesso a outras drogas termogênicas. Se você tem dinheiro para comprar drogas como Clenbuterol e Cynomel, seria sensato alternar entre as três, utilizando-as individualmente. Pessoalmente começaria o ciclo com Cynomel, mas este artigo não é sobre esta droga, então ela terá de esperar por sua vez.
Observações Pessoais Conheço pessoas que utilizaram DNP e suas críticas foram todas positivas com exceção das queixas muito comuns sobre a transpiração excessiva. Dessas pessoas, 50% desistiram por não suportarem o “calor” excessivo e a transpiração intensa.
Utilizei doses de até 800mg por três dias consecutivos (com um peso corpóreo de aproximadamente 105kg) e não tive efeitos colaterais extremos, a não ser que estava transpirando continuamente, quente, miserável e exausto a maior parte do tempo devido à grande quantidade de calorias sendo utilizadas dia e noite no processo de queima de gordura. O calor é diretamente proporcional à dose administrada, sendo 3 mg / kg relativamente tolerável. Meu conselho: compre um ventilador para o seu escritório ou local de trabalho; mantenha um estoque de antiperspirante sempre à mão e providencie um espelho de corpo inteiro para poder se olhar o tempo todo. Esse artigo é para quem, após ouvir tudo isso, ao ser perguntado “todo esse desconforto vale a pena?”, responderá “sem dúvida alguma!”.
Notas sobre DNP – 2.4 Dinitrofenol – DNP, apesar de ser um fenol, distintamente da maioria dos compostos dessa classe, NÃO é carcinógeno.
– DNP, se injetado, pode elevar o metabolismo em até 30% dentro de apenas um minuto (altamente perigoso).
– Antioxidantes (especialmente vitaminas A e E) devem ser utilizados em conjunção com DNP.
– Deve-se evitar o uso de DNP com diuréticos e drogas termogênicas e/ou estimulantes.
– Apesar de a dose segura ser entre 3 e 5 mg/Kg, se por uma pequena confusão a utilizar-se 15 mg/Kg (apenas 3 a 5 vezes maior), provavelmente ocorrerá uma overdose e conseqüente morte.
– DNP não deve ser encapsulado sem aparelhos de medição precisa.
– A suplementação com DNP pode aumentar o metabolismo entre 15 a 30%, permanecendo ativo no corpo por até 36 horas.
Possíveis Efeitos colaterais
– Transpiração excessiva
– Desidratação
– Respiração ofegante
– Taquicardia
– Aumento da pressão sangüínea
– Elevação das taxas metabólicas
– Insônia
– Náusea
Considerações Finais Utilizar DNP em excesso pode levar à morte (atualmente não há antídoto para DNP).
DNP pode causar catarata se utilizado a longo prazo sem antioxidantes (como Vitamina C). * Todos os casos restringem-se às mulheres.
Fatos Básicos Sobre DNP 2,4 dinitrofenol parece ser outro maravilhoso composto deixado de lado pelos profissionais e estudiosos da comunidade médica. Na verdade, isso aconteceu porque consideraram-no “perigoso” à população. Abandonaram, assim, mais um composto ultra-eficiente. Tenho de admitir, entretanto, que até certo ponto eles estão corretos.
Imagine se DNP fosse o remédio do momento. Uma típica mulher obesa, após ver numerosos comerciais no jornal, rádio e TV, normalmente ignoraria as advertências técnicas escritas em letras pequenas e ficaria compenetrada apenas em constatar os maravilhosos resultados que as pessoas na TV tiveram.
Afirmações do tipo “emagreci 2,5Kg em um mês” seriam substituídas por “emagreci 15kg em dois meses sem virtualmente perder massa muscular alguma”. A senhora obesa “leria atentamente” o livro sobre o assunto em 5 minutos, e agora que tinha se tornado uma “expert” do assunto, poderia ir até a farmácia local e comprar uma caixa de DNP, mas antes passaria na sorveteria para tomar aquele banana-split de costume.
Ela provavelmente começaria com 400mg/dia como recomendado pelo livro, mas acabaria ficando impaciente. Apesar de estar perdendo gordura sem esforço algum, ela pensaria “talvez se tomar mais, perderei mais rápido”, e então aumenta a dose para 1000mg. Neste momento estaria perdendo peso rapidamente, mas para dar só mais uma “aceleradinha”, adiciona outros 400mg, pois afinal ela precisa apenas perder aqueles humildes 150kg para ir à praia semana que vem. Então acontece o que tanto procurou: ela morre, desidratada como um cacto.
Talvez esteja exagerando um pouco, mas as propriedades desta droga não devem ser negligenciadas ou as conseqüências acima serão as reais. A ingestão de DNP se torna proibitiva acima de certas doses devido à quantidade intolerável de calor que é capaz de fazer seu corpo gerar, e há margem muito pequena para erros. Apenas seja cuidadoso. Com um pouco de bom-senso, DNP pode ser a droga que você esteve esperando para finalmente perder esses quilinhos a mais.
Dosagem Como no caso de todas as drogas, este aspecto é o mais difícil de ser definido com precisão. Alguns usuários experientes recomendam 4mg/kg. Outros igualmente experientes defendem que os efeitos plenos se dão com doses de 6mg/kg. Apenas alguns poucos defendem o uso de doses menores que 400mg/dia. A maioria das sugestões gira em torno de 600mg/dia.
O consenso entre todos, no entanto, é que há um aumento da eficiência da droga, não importando qual dose seja administrada, se ela for dividida em duas porções iguais ao longo do dia (preferencialmente de manhã e tarde). A concentração plasmática de DNP atinge seu auge de 3 a 4 horas após sua ingestão, ou seja, dividir a mesma dose em porções separadas permite uma maior duração dos efeitos termogênicos. Eu pessoalmente comecei com 600mg/dia e considerei essa dose tolerável. Dividia as doses em 300mg de manhã e 300mg depois do trabalho
Efeitos Agora chegamos à parte interessante: descrever o inferno em que o DNP transforma sua vida. Com a mesma eficiência que o DNP queima gordura, também torna sua vida inacreditavelmente miserável.
Após a ingestão inicial de DNP, não espere sentir muitos efeitos além de um leve aquecimento, pois leva um ou dois dias para que seus efeitos se manifestem totalmente. Me lembro do primeiro dia em que tomei DNP e fiquei esperando por evidências de que estava funcionando… como isso hoje me parece tolo. Hoje meros traços do composto já são suficientes para me alterar psicologicamente. Dizendo de modo totalmente especulativo, parece que a tolerância ao DNP funciona de modo inverso: quanto se utiliza essa droga, mais eficientemente ela parece funcionar. Demora algum tempo para que isso ocorra mas, hoje em dia, com apenas 200mg, seus efeitos se manifestam plenamente.
No segundo dia você perceberá alterações na respiração. No meu último ciclo meus pais estavam querendo me mandar para o hospital porque estava ofegando ao assistir televisão! Também ficará obvio que algo está interferindo com as quantidades normais de energia. Para fazer qualquer coisa serão necessários esforços maiores. Mas a diversão está apenas começando…
Após três ou quatro dias, você provavelmente começará a perguntar-se se emagrecer realmente vale a pena. Torna-se exaustivo subir escadas, a transpiração é intensa e contínua, e noites de sono tranqüilo não passarão de memória.
No primeiro ciclo provavelmente não haverá muitos problemas para dormir ou surtos de fome. Entretanto, no meu terceiro ciclo, comia desesperadamente qualquer carboidrato que encontrava pela frente e tinha um sono péssimo.
Pare o ciclo após uma semana, é impossível para qualquer pessoa sã suportar mais. Suas quantidades de T3 provavelmente estão baixas e será preciso uma semana para recuperar-se. Outra pessoas, entretanto, intercalam clenbuterol e T3 entre os ciclos de DNP; isso soa insano para mim. Eu sinto necessidade de descanso total após uma semana de DNP, e com certeza após seu ciclo você vai concordar comigo. Em todo caso, a não ser que você esteja se preparando para algum campeonato, não é preciso bombardear-se com todo tipo de droga termogênica que encontrar pela frente, pois DNP sozinho já é extremamente eficiente.
No fim do ciclo você vai perceber que está, na verdade, um pouco maior do que quando começou. Não há problema, é apenas água. A melhor parte são os dias subseqüentes, nos quais a água é eliminada, deixando à mostra o magnífico resultado do DNP.

Fonte: https://paulitosnews.wordpress.com/2008/08/13/dnp-24-dinitrofenol/

"O amor feminino é oferecido somente para aqueles que não o querem ou enquanto não o quisermos" - N.A, o profano feminino.
 
A muher não está no jogo para guiar, e sim para ser guiada. A mulher na presença de um homem confiante e poderoso não precisa fazer nada além de sucumbir ao comando ordeiro dele. Tudo que elas querem é encontrar um cara suficiente macho, pra que quando elas estejam do lado dele sintam-se protegidas e preenchidas em todos os seus buracos. Em todas as espécies só o mais forte ( aquele que aparenta ser o mais seguro de sua força e de seu senso de dominância) pode sobreviver. E quando elas acham um cara suficientemente seguro, másculo, dominante, a natureza sempre fala mais alto.Mulheres buscam a sensação de segurança e proteção acima de qualquer outra coisa.
 
Elas afirmam com todas as letras que não querem ser dominadas mas, quando namoram um democrático, se sentem enfastiadas, consideram-no um "banana", inativo e fraco porque o coitado não pisoteia suas opiniões. Os seres humanos, incluindo as fêmeas da espécie, são fingidos, falsos, mentirosos, enganadores e hipócritas.
 
Não se deixe arrastar pelo encanto da voz das sereias com suas falas ludibriadoras. Se você perder tempo correndo atrás das bobagens que elas falam, te recusarão o sorriso cheio de vida, o olhar apaixonado, o beijo ardente, o abraço caloroso e o sexo enlouquecedor. Tentarão ferrá-lo no final porque a lógica que as orienta é a do egoísmo sentimental absoluto. Por isso é lícito e justo você se "armar" e se defender. Mantenha-se sempre do lado da verdade e da razão. Não jogue sujo, deixe esta tarefa para elas.
 
O desejo dela por vc nunca será tão grande quanto o desejo que ela tem de ser desejada por todos os outros.
 
O Homem de verdade oferece à parceira proteção e toma o sexo como lhe convém, como algo que lhe é obviamente devido. Confiante, não vacila na idéia de que a satisfação no erotismo lhe é pertinente por natureza. O macho verdadeiro busca o sexo e não o carinho. A carência afetiva é para os fracos e pouco masculinos. O amor e o carinho da mulher são para seus filhos e não para seus machos. Não busque carinho e nem amor, busque somente o sexo intenso, ardente e selvagem. Então o carinho e o amor lhe serão oferecidos. Deixe-os vir, receba-os mas não se fascine, não se identifique: ignore-os.
 
Expressão ideal:

O princípio básico do treino é combinar um exercício de puxar, um de empurrar e um de pernas. Alta frequência (5~6 vezes por semana) com dias leves na terça e na quinta, pra treinar os pontos fracos. O autor recomenda deixar as repetições na faixa de 15 a 30. Ele também recomenda rotacionar os exercícios.
Segue a rotina:
 
-

SEGUNDA
Agachamento - 10x3 *PESADO*
Encolhimento - 10x3
Supino (reto, inclinado, fechado... várias opções) - 6x5 ou 10x3, dependendo do cansaço.
 
TERÇA
Clean and press - 30 repetições, o mais rápido possível com X carga.
Panturrilhas - 10x8~10
AB Wheel - 3 séries.
 
QUARTA
Agachamento - 3 séries por tempo, que pode variar de um minuto até dois.
Barra (pronada ou supinada) - 7x4
Overhead press - 6x5, dependendo do cansaço.
 
QUINTA
Antebraço (normalmente dois exercícios, 3 séries de cada um, repetições médias, em torno de 8).
Crucifixo - 2x15
Elevação lateral - 3x10
Panturrilha
AB Wheel - 3 séries.
 
SEXTA
Agachamento - 5x3
Remada curvada - 6x5
Overhead press - 10x3
Braços (dois exercícios de bíceps, dois de tríceps, em jump set, 3 séries de cada, repetições médias).
 
SÁBADO
Descanso
 
DOMINGO
Descanso
 
*Quando for fazer terra, vou colocá-lo na quarta e deixar os agachamentos leves.
**Como estou focando em ombro, coloquei exercícios pro mesmo todos os dias. É necessário, ou melhor dar um descanso?
 
 

Pornô pra quem come em "food truck" e usa barba com óculos.

supino 21 inutil, porque inventar? faça supino normal, tente 21 reps com 70% da sua RM e veja qual é mais eficiente.
rosca 21 digo o mesmo
stiff inverso. nem existe.
 
sardinha quem é esse?
ahhh aquele arrogante dono de uma academia em ribeirão preto, que fala pro aluno que ele nunca vai ter o braço como o dele?
ahhhh o que tem uma filha estúpida que toma deca no rabo?
 

Pornô pra quem come em "food truck" e usa barba com óculos.

A foto de Seid ta mais clara, mas devem ter a mesma quantidade de gordura (aproximadamente) nas duas fotos.

Eu acho que não da pra ter um "bom" upper naturalmente se vc quiser ter pernas grossas.

O mal de alguns aqui é que consideram a conquista algo de outro mundo, como se fosse o momento mais especial do homem, como uma menininha virgem fantasiando sua primeira vez com um príncipe encantado. Parem com essas porras. Essa geração PUA tá formando um bando de homem frouxo que precisa de cartilha pra chegar em mulher. Desculpe se ofendi alguém.

Verdade, Almeidão.
E também cria homens repulsivos. Pois o feminismo se resume na masculinização da mulher e emasculação do homem. Na Suécia, colocam meninos para brincar de boneca e menina para brincar de bcarrinho. Já postei um estudo aqui que homem que cuida de criança perde cerca de 20% da testosterona. Se este fosse nosso papel biológico, teríamos leite nos mamilos.
 
A mulher está absorvendo o que há de pior nos homens. E os homens absorvendo o que há de pior nas mulheres. Assim o ser humano vai se degradando na miscigenação transgênera.

Texto inspirador. Entretanto, Owain Liyundegwyr é um personagem fictício da série de livros " Angus" do autor Orlando Paes Filho. Imagino que a inspiração do autor foi sobre Owen de Strathclyde de descendência viking e rei de uma região da Escócia, aliado de Olaf III, este sim um rei Norueguês.
 
Sou um entusiasta no estudo de línguas indo-europeias, o nórdico deste período é setentrional germânico com escrita rúnica e posterior latinização, posso afirmar com convicção que o sobrenome Liyundegwyr, nesta grafia, jamais existiu na literatura viking.Até hoje os países de colonização viking são bem chatos quanto a grafia, por exemplo na Islândia existe uma lista de nomes permitidos para as crianças. 
 
Se Liyundegwyr existisse estaria mais para celta e bretão.
 
-------------------------------
 
Sobre a cultura viking é complexo estabelecer os limites entre a cultura raiz com todo o seu paganismo e o processo de cristianização da cultura. Só para citar um exemplo clássico, jamais existiu o Ragnarok no paganismo viking, isto foi pura influência do cristianismo. Alguns autores chegam a defender que os panteão nórdico é apenas uma releitura dos deuses do Olimpo, mas isto eu não posso afirmar. hahaha, quebra de paradigmas.
 

Li um texto quando tinha uns 15 anos em que dizia que os caras fodas não nasciam fodas, mas eram fodas pq transpiravam enquanto os demais estavam tomando coca e comendo batata em frente a TV. Este texto me marcou e me motivou muito. Achei um texto viking de 872 parecido:
 
"Enquanto seu inimigo dorme, quente em sua cama, você deve treinar seu machado com muito esforço, e, quando estiver frente a ele, lembre-se das noites em que ele dormia aquecido na companhia da mulher enquanto você treinava sozinho e ao relento. E olhe-o nos olhos e lembre quanto ele está atrasado diante de você na arte da guerra". Owain Liyundegwyr - Ano de 872
 
As coisas que a gente quer não depende de sorte, genética, acaso ou circunstâncias. As coisas que a gente quer depende da gente. É um puta clichê, mas como quase todo clichê, a pura verdade.

Terra normal, 70~75% da RM, puxadas rápidas. Dá uma olhada na "planilha":

Segunda
Squat high-bar - Aquecimento, doubles, singles até 1RM (80%~90% da real RM), doubles mais leves.
Supino - Aquecimento, triples, doubles até 1RM (80%~90% da real RM), doubles mais leves.
Pendlay rows - 6x3, puxadas rápidas.

Terça
Squat high-bar - Aquecimento, doubles, singles até 1RM (80%~90% da real RM), doubles mais leves..
Supino - Aquecimento, triples, doubles até 1RM (80%~90% da real RM), doubles mais leves.
Deadlift - Até 70~75%, 6 singles, puxadas rápidas.

Quarta
Squat high-bar - Aquecimento, doubles, singles até 1RM (80%~90% da real RM), doubles mais leves.
Pull-ups - 6x
Dips - 6x

Quinta
Squat high-bar - Aquecimento, doubles, singles até 1RM (80%~90% da real RM), doubles mais leves.
Supino - Aquecimento, triples, doubles até 1RM (80%~90% da real RM), doubles mais leves.
Pendlay rows - 6x3, puxadas rápidas.

Sexta
Squat high-bar - Aquecimento, doubles, singles até 1RM (80%~90% da real RM), doubles mais leves.
Deadlift - Até 70~75%, 6 singles, puxadas rápidas.
Power clean - 4 doubles, 3 singles.

Depende do teu objetivo. Se tu quer pra defesa pessoal, eu aconselho boxe mesmo, ou comprar uma arma (essa é a melhor opção). E em briga de rua não se chuta, cara. Se tu desequilibra, já era. Jiu-jitsu é a mesma coisa, quem vai rolar no chão em uma briga de rua? É o tempo de tu tomar um chute na cabeça de algum otário amigo do teu oponente.

Eu mesmo curto Sambo e Boxe.

Jaspion

630(209/148/273)@95 Wilks=391 (All life drug free)

Squat estimado em 209Kg, com base em sets de 6x180 que fiz nas últimas semanas.


Bench estimado em 148Kg, com base em dois treinos em que fiz sets de 3x140, com pausa, um pouco antes do campeonato gaúcho. Tenho o vídeo de um Long Pause Bench Press com 140Kg, com 89Kg de peso corporal, feito na Copa Rafa Crestani, no final de fevereiro.


Deadlift estimado em 273Kg, baseado no set de 8x220 que fiz há alguns dias. Tenho o vídeo de um set de 7x220, feito uma semana antes da série com 8 reps.

Tô fudido então. No Sheiko faço crucifixo quase todo os treinos e good morning uma vez por semana pelo menos.

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Aqui está o que você precisa saber...
• Este programa é projetado para torná-lo pelo menos 15% mais forte, enquanto a adição de 3kg de músculo em seu corpo - distribuídas de tal forma que não só fazem você parecer muito maior, mas mais poderoso.
• O programa 915 usa os três principais lifts (squat, bench, deadlift) e snatch-grip high pull ou power clean para complementar os básicos.
• Você vai usar dois exercícios de assistência para cada levantamento principal. Estes exercícios de assistência lhe permitirão corrigir eventuais deficiências em seu levantamento principal.
Quando se trata de dividir as semanas de treinamento, eu gosto de como Dr. Fred Hatfield planeja um ciclo de powerlifting. Você tem basicamente dois tipos de dias: (1) um dia de bench press / squat e (2) um dia de deadlift. No dia de bench press pesado você também fará o trabalho de assistência para o bench e quando você faz seus agachamentos explosivos, os exercícios de assistência para o agachamento. Em um dia de agachamento pesado, é o oposto. Aqui está o que uma semana de treinamento pode parecer:
DIA 1
Supino, pesado
Exercícios de assistência para supino
Squat, explosivo / trabalho na técnica
DIA 2
Deadlift, pesado
Exercícios de assistência para Deadlift
DIA 3
OFF
DIA 4
Squat, pesado
Exercícios de assistência para Squat
Bench Press, explosivo / trabalho na técnica
DIA 5
OFF
DIA 6
Power Clean (ou High Pull)
Exercícios de assistência de puxar explosivo
DIA 7
Treino bônus. Aqui é onde você pode fazer Prowler, sprints, bíceps, ou abs.

Periodizando as primeiras oito semanas



A 9º semana




Assistências
Fase 1 Martelando pontos fracos (Semanas 1-3)




Fase 2 integração (Semanas 3-4)




Fase 3 otimização (Semanas 7-8)





Fase 4 pico (Semana 9)





Qual o próximo?
Devido à sua natureza periódica, você pode fazer o programa 915 várias vezes em uma linha (de preferência com uma semana de deload após a semana de pico), então não há nada de errado com o início de um novo ciclo com seus novos Maxes como ponto de partida. No entanto, eu achei que fazendo 3-4 semanas um pouco menos exigentes permitirá uma melhor progressão a longo prazo. Eu vi pessoas obterem grandes resultados fazendo uma rotina mais comum de musculação durante 3 semanas entre ciclos de força. Você vai realmente crescer mais rápido no programa de musculação quando você faz isso depois de um ciclo de força 9 semana, como o corpo vai ser mais sensíveis aos diferentes tipo de estímulo.
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Fonte: https://www.t-nation.com/workouts/915-workout-program Traduzido por: palestrino
Espero que gostem e aproveitem.
Qualquer erro, me digam que eu arrumo. Abraço a todos!

Concordo plenamente.

Sonho com o dia em que puder abrir minha academia...
O público leigo admira a força humana - quem não?. Qualquer pessoa comum compreende que força é uma virtude, um ponto positivo importante como beleza, boa saúde, bom humor, etc.. Penso que modalidades como Crossfit e a Calistenia crescem tanto hoje em dia porque além da modinha e da forte divulgação, oferecem um ESPORTE de verdade como meio de entrar em forma/ter um físico bem desenvolvido, é 100% treino funcional, força e condicionamento reais para uso diário, além de assegurarem o six pack da mulecada.

Divulgação, mais o sabor de novidade e a honesta porém sutil reação de todos gerada contra o sedentarismo que vivemos hoje em dia, e temos modalidades esportivas que VÃO derrubar o fisiculturismo boçal que vemos por aí.

As pessoas comuns querem deixar de ser gordas e doentes - quem quer ser flácido e ficar gripado semanalmente? - mas não querem se associar aos mutantes tóxicos que os fisiculturistas vendem. E com razão: quase ninguém cresce natural treinando só para hipertrofia! Nós que vamos tendo ganhos em estética, quantas vezes já não ouviram "o man vc toma oq?, ta bolamdo 1 deca ae mlk"?

Sou otimista quanto ao futuro para todos os praticantes de esportes de força. A internet tem sido a grande mobilizadora - todos os benefícios do treinamento de força estão esmiuçados e divulgados aos quatro ventos, temos tutoriais e centenas de treinos ensinando qualquer pessoa a dominar absolutamente qualquer objetivo em força e/ou estética, sendo constantemente avaliados, temos fóruns como o Hipertrofia, ou seja, as boas IDEIAS estão aí para consulta e compartilhamento.

Mais uma seção de pergunta aos colegas (gostaria das opiniões do Gremista, Proxy, Supino):

* Qual o nível de interesse de vocês sobre treinamento de força? Leem muito a respeito, consultam muitas referências? Vi uma discussão um tempo atrás nesse tópico entre o Gremista e o Proxy a respeito do RTS vs WestSide, entre empirismo de um e métodos científicos de outro. Também vejo que o Supino posta na ANF e lá o pessoal bate forte nos gurus e prega a consulta a artigos e referências sólidas. Eu particularmente sou bem preguiçoso quanto a isso, nunca li sequer um livro sobre e nem me sinto a vontade para debater tais assuntos por não ter conhecimento para tal e assim prefiro ‘não comprar uma briga’ que vai me custar algumas horas e um estresse desnecessário. O que faço é apenas treinar e assistir vídeos de atletas e através deles e da minha experiência que monto meus treinos. Como para mim é nada mais que um hobby prefiro ficar na zona divertida da coisa do que me aprofundar mais. Da mesma forma, prefiro só dar opinião e pitacos de treino para conhecidos/amigos/quem pergunta para não acabar falando bobagem.

Combina MUIITO mais com elas. AHuahuha.

Tô contigo, se tu desejas ser homem, treine como homem, assim terás um shape de homem.

Olha, ta aí a tal receita mágica pra ser alfa e para ficar forte. SEJA HOMEM, PORRA.