Manic Psycho

don t feed the troll.

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don t feed the troll.

Vc n sabe altura n sabe peso n sabe dieta n sabe nem em q pontos a sua genetica te ajuda entao provavelmente tbm n sabe treinar.
Se n sabe nada melhor estudar pq n tem nem como te ajudar.

Sera pq q o pessoal some? Kkkk

Tudo ok bro! Manda bala. Abraço
Com certeza, é power(de powerlifting, ou seja força)building(de bodybuilding, ou seja hipertrofia), os primeiros são para estimular a força e hipertrofia miofibrilar, e os auxiliares, são para sarcoplasmática. Não falta nada, pra eu que sou minimalista, até "sobra" coisas ai Abraço

Sim, é possível 1 hora da E MUITO p/ treinar... agora esqueça essa imbecilidade de não treinar membros superiores.

Queria muito poder desver isso, puta merda.

Exato. Compostos+progressao de carga=sucesso é simples só que tem gente que se iludi querendo ficar grande sem fazer força e ai vem com esse papinho como se quem foca em progressao aumenta-se a carga só pra tirar onda na academia sem se importar para a execução do exercicio , eufalo pra qualquer um focar em progressao é certeza que cresce , e para que a progressao se torne possivel o aconselhavel é a frequencia mais alta e o volume mais baixo.

Já estou levando em consideração que a execução é correta ao dizer que acho 30/30 pouco pra 3 anos de treino.
E outra, do jeito que o cara postou lá em cima, ficou parecendo que 30/30 era o máximo que ele consegue pegar. Diferente de vc der Stein, que consegue pegar 100kg, mas pode treinar com 60kg (mudando outras variáveis).
Enfim, se acham normal levantar 30/30 no supino com 3 anos de treino levados a sério, tudo bem. Eu não acho.

Exato. Compostos+progressao de carga=sucesso é simples só que tem gente que se iludi querendo ficar grande sem fazer força e ai vem com esse papinho como se quem foca em progressao aumenta-se a carga só pra tirar onda na academia sem se importar para a execução do exercicio , eufalo pra qualquer um focar em progressao é certeza que cresce , e para que a progressao se torne possivel o aconselhavel é a frequencia mais alta e o volume mais baixo.

Entendi o ponto de vista de vcs (me convenceram kkk) ... semana que vem passo pra um AB2X PUSH/PULL ,saindo de um ABCD!! eu tinha aquele pensamento de sair sem andar de um treino de perna e descançar a semana toda por exemplo,vou manerar na intensidade e aumentar a frequência,talvez crie um diário pra relata a experiência.conforme o pessoal ir postando e ir me surgindo dúvidas vou perguntando por aqui

pessoal a discussão aqui, não é shape de preferencia feminina, é se determinado corpo é possível, ou não, naturalmente.

não vamos desvirtuar.

Cara, apesar de me julgar um novato ainda, digo que frequencia com pouco volume simplesmente me rendeu melhores resultados. Se vc não exagerar no volume, não tem pq se preocupar com descanso, vai funcionar. No seu caso que quer montar um ABx2, eu cheguei a fazer AB-off-AB e me deixou quebrado. Isso pq eu não fazia tudo pesado nos treinos, deixava vários exercicios apenas para manter frequencia, então te digo, teste seu ABx2, mas tenha em mente que pode ser complicado dependendo do volume de treino.

Joia, então a boa é fazer agachamento com 150, que é um peso trivial pra quem pega 200 e gritar muito pra chamar bastante atenção. Afinal, se é só ego, pra que se matar com 200 se nego já se espanta com cinquentinha de cada lado, que dirá 150....nada a ver velho, treinar pesado é um fardo, n é divertido.

deve ter, pq na foto ele ta até com cinto.

Ainda não tenho, por 2 motivos :

1- Tempo ta curto, facul ta me sugando mt nessa época de prova
2- Meus treinos tem uma lógica, mas eu curto fazer umas coisas ''fora do comum'' acho que os mais experientes vão cair matando se eu relatar shauhsa Por exemplo, mesmo após terminar a série na barra fixa com pegada supinada, sempre que eu acabo uma série na rosca direta, eu volto pra barra e mando mais umas 3 reps+ uma segurada la no topo por uns 10 segundos.

Na minha mente isso me diz que irei ganhar força, não que eu realmente vá, mas sei la, bate um psicológico que da um pique para o próximo treino hahah

''...e sumiram algum ossos''

Sério, essa foi a coisa que eu mais amei ler nos ultimos meses HSUAHSAUh
Muito difícil cobrir os ossos hahahaha

e como dividiria.??

não perca tempo, este treino aí está horrível, mude tudo, começando pela distribuição..

Eu era um bêbado que vivia jogado... Hoje estou curado.

pqp kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Zyzz pra mim foi um merda.

Nunca me inspiraria num drogado. Bla bla bla legado, papo de quem joga lol

Se eu pudesse fecharia o topico no "Sim ,ele era homosexual"
kkkkkkkkkkkk

Morreu de tanto cagar?