DANNNNN

Vou te responder com um vídeo:

Tem no Corpo perfeito!

Coloca um pouco de whey junto que faz bem menos espuma.

Simone

Se vc tá em cutting, a falta de energia é normal por ter diminuído muito a ingestão de carboidratos. Manda algum carbo antes do treino pra ver se vc se sente melhor.

Para as primeiras semanas de musculação não vejo problemas em continuar com o AB. Aproveita esse período pra aprender certinho os movimentos, sentindo exatamente onde vc deve concentrar sua força.

Peguei minha pá e achei um tópico bem antigo aqui.

Vc pode jantar igual um animal como o craw disse, e deixar esse whey pra outras horas do dia.

Exato!

Não acredito que tenha algo a ver, o que pode estar acontecendo é a reação do seu organismo à cafeína, pois ela possui efeito diurético. Se estiver muito incomodado com isso, tome a creatina junto com o shake pós-treino.

Dependendo da abertura da pegada na remada alta, vc prioriza ombros ou trapézio.

Tem um tópico fixo, com enquete e tudo!

O preço varia bastante, mas eu pago em torno de R$10,00 no vinagre da Castelo.

Lendo o artigo que o Leandro postou sobre o vinagre de maçã, me lembrei de um outro tipo de vinagre que eu uso na minha dieta, mas não vejo o pessoal falar muito dele no fórum. Então vou copiar um artigo pra vcs lerem. Vinagre balsâmico ajuda a prevenir doenças cardiovasculares. Utilizado para realçar o sabor das receitas, o vinagre balsâmico é um condimento distinto devido ao processo de elaboração e às características aromáticas que adquire. De aspecto denso e escuro e com sabor acentuado agridoce, é recomendado para aromatizar saladas, carnes, peixes, no preparo de molhos e até sobremesas. O vinagre, à semelhança do vinho, possui antioxidantes e flavonóides, substância que está associado com uma redução no risco de desenvolvimento de doenças crônicas, bem como as cardiovasculares. Um estudo realizado em 2006, pelo Prof. Dr. Robert Vogel da Universidade Maryland, nos Estados Unidos revela que o balsâmico, associado ao azeite de oliva, ajuda a reduzir a repentina inflamação e oxidação das artérias, pois preservam a elasticidade e flexibilidade das artérias independente dos níveis de colesterol. Segundo o estudo, as dietas ricas em gordura atrapalham a produção de óxido nítrico, uma substância necessária para manter as artérias flexíveis. Com o tempo, isso pode causar o endurecimento dessas artérias e aumentar os riscos de doenças cardíacas. O vinagre balsâmico aliado ao azeite de oliva é benéfico porque contém arginina, um aminoácido usado pelo corpo para produzir óxido nítrico. Balsâmico aliado ao azeite - Segundo o cardiologista e nutrólogo do Hospital do Coração, Daniel Magnoni, tanto o balsâmico quanto o azeite de oliva são elementos que compõem a dieta mediterrânea, que cada vez mais recebe validações de seus ingredientes que possuem efeito relaxante arterial, antioxidante e previne doenças cardiovasculares. “Cerca de 60% do cardápio da dieta mediterrânea é composto por cereais; 25% por gordura de origem vegetal, como o azeite de oliva e apenas 5% por carne. O balsâmico tornou-se elemento complementar desta dieta, pois associado ao azeite de oliva ajuda a eliminar os radicais livres além de desobstruir as artérias estimulando a eliminação do colesterol, conclui dr. Magnoni. Fonte: abril.com.br

Pra acelerar o metabolismo.

Eu tenho praticamente as mesmas medidas que vc, e não tenho do que reclamar.

Treino.org

Por curiosidade, pq vc faz supino inclinado com a barra e também com halteres ?

Um exercício que melhorou o visual geral do meu bíceps foi a barra fixa com pegada próxima. Mas vc deve fazer beeem lentamente descendo até o fim, e subindo até bater o queixo na barra. O Poliquin fala sobre ele em um dos inúmeros artigos que ele escreveu.

"Treino pra mim, não pra você."

Mostra o Tom Platz pra ele.

Eu costumava treinar às 16:00 ~ 17:00 quando estava estudando, depois que terminei a faculdade comecei a trabalhar das 08:00 as 18:00. Agora estou treinando as 19:00 ~ 19:30, e posso te dizer que chego cansado em casa, mas faço minha refeição, tomo meu banho e vou pra academia. Se vc tiver um objetivo, nada vai te atrapalhar.

O minha situação é parecida com a sua, eu costumo mandar um pouco de arroz branco e proteína animal de média absorção (claras, frango, ou peixe).

Como já disse o DraggO, continue com a caminhada que com o tempo essas coceiras passam. São normais pra quem passa muito tempo sentado ou em pé e não está acostumado com exercícios aeróbicos. E não esqueça de se alongar, e ir aumentando o ritmo gradativamente.

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