henrique.charlie

Tomo ZMA e quanto aumento de massa magra, é difícil dizer, pois não posso considerar apenas ele isoladamente. Quanto à libido, em mim, fez efeito. Incrementou um bocado. Não posso comparar com TT, pois ainda não usei.

Finalmente eu sei o que significa aquele L antes dos aminoácidos...

Temos de desmistificar essas coisas de Arnold (Coleman, Jay, Markus, etc) quem disse, então é verdade. O caso do Arnold é mais emblemático. Devemos nos lembrar que ele treinava profissionalmente na década de 70 e 80, o conhecimento científico da época era bem diferente do de hoje. Não estou dizendo que tudo que ele escreveu não se aplica mais, mas devemos filtrar algumas informações. Sabemos hoje que treinar em excesso (desconsiderando um possível overtraining) não é tão efetivo para o crescimento muscular, pois o crescimento se dá quando da recuperação das fibras. Agora comentando o que o André falou. Meu instrutor da academia me passou exercícios ABC, AB2x ou ABC2x, sempre executei eles bem, nunca tive nenhum overtraing (apenas uma certa moleza no início, quando achava que comer qualquer porcaria várias vezes ao dia era uma 'dieta').

Pelo pouco tempo de treino talvez seja bom somente adequar bem a alimentação. Caso queira realmente acrescentar algum outro suplemento, tome albumina antes de dormir.

É só ir na parte 'nutrição' deste mesmo fórum e pesquisar.

Cara, Bodyaction é uma das poucas marcas nacionais decentes de suplementos, a outra também respeitável é a Probiótica.

Cara, a creatina pra mim sempre fez bem. Nunca me deu retenção hídrica. Tome ela, se hidratando bem que os resultados compensam. Depois, SE ganhar alguma retenção, faça uma rotina mais voltada pra secar que rapidinho volta ao normal.

Cara, eu acho que você deveria se preocupar em ganhar Massa e não gordura, mesmo sendo difícil ganhar gordura, quando você tem um ganho de massa geralmente alguma gordura vem junto, então se você adquirir um shape razoável e estiver lá pelos 9% de gordura, vai estar muito bem.

Essa última informação é muito importante. Porque sempre vejo uns caras achando que suplemento é milagreiro por aí...

Mas o que você falou agora foi exatamente o que o Thiago tinha dito. Que não há nenhuma regra para isso. Embora eu acredito que com suplementos reforçando a dieta os ganhos são realmente melhores, digo isso por experiencia própria, antes de suplementar meus ganhos foram bem mais lentos.

Como a caseína é de absorção mais lenta que a albumina, eu estava pensando fazer um mix das três proteínas. Absorção rápida (whey) + média (albumina) + lenta (caseína), sem contar que fica mais em conta, porque só caseína o bolso não aguenta.

Você tem de verificar se ficou retido pela Receita ou pela Anvisa. Se for pela Receita, o que eles querem de você é dinheiro, vão cobrar taxas de importação e pronto. Agora, se for pela Anvisa, não sei os trâmites exatos, mas te garanto que não será só pagar e levar... Boa sorte.

Acho que fechar o tópico é uma boa idéia.

Cara. Mas que nome sem noção pra essa "técnica". Provavelmente deve ser só uma saturação bem maluca, com retenção hídrica monstruosa.

Quanto à minha pergunta que fiz logo acima, encontrei a resposta. Tinha visto no próprio hipertrofia.org e não em algum site português. Vai aí um trecho da matéria: Na extração de “impurezas” do Whey Protein Isolado, também são retirados nutrientes benéficos ao nosso organismo - Alguns nutrientes que auxiliam no nosso sistema imunológico são filtrados no processo de purificação do Whey Isolado como as lactoferrinas e lactoglobulinas.

Comprei o colágeno da IntegralMédica o FXStack, salvo engano. Não recomendo. Muito ruim o sabor, não é barato e não ví nenhum resultado em mim.

Muito obrigado André. Vou seguir as suas dicas. Sentia essa dor e parei de fazer exercícios na barra reta, só estava usando a W, porque não doía e assim achei que essa era a solução. Vou começar a partir desta semana a corrigir esse 'defeito'. Mais uma vez, valeu.

Eu acho que tenho este problema, a palma da minha mão não fica reta. Têm algum tipo de exercício para reduzir este problema. Porque eu só consigo fazer exercícios de bíceps com barras W, barras retas nem pensar.

Porquê não deve ser contada? Que eu saiba todas as proteínas ingeridas durante o dia são computadas naquela conta, mesmo sabendo que as de origem animal são mais completas. Caso contrário só contaríamos as proteínas de origem animal consumidas durante o dia, embora seja de conhecimento comum que muitos fisiculturistas defendem um consumo muito maior de proteína do que 2gr/Kg corporal diariamente.

Você deve estar se referindo à Salmonella, mas somente se ela foi manuseada sem as devidas condições de higiene.

"As proteínas de alto valor biológico, ou proteínas completas, são aquelas que contém todos os aminoacidos essenciais em quantidades e proporcões ideiais para atender às necessidades orgânicas. uma proteína de baixo valor biológico, ou proteína incompleta, não possui um ou mais aminoacidos essenciais em quantidades suficientes." Considerando estas informações e sabendo que a diferença entre a proteína de alto VB e baixo VB é a diferença qualitativa e quantitativa de aminoacidos essenciais, que no primeiro caso é bem completo e no segundo deficitário, fazendo combinações de alimentos (mesmo que tenham VB baixo) você melhorará significativamente a quantidade de aminoacidos disponíveis para o seu corpo (o que falta em um alimento, o outro ajuda). Então a resposta para sua pergunta é Não, as 14gr da aveia não são totalmente dispensáveis, mas as de origem animal são mais completas e por isso são melhor absorvidas pelo nosso corpo.

Se tivesse pesquisado teria visto que aqui no fórum tem um tópico recente sobre isto: Além do que o pessoal já falou ainda tem estas outras propriedades.

Boa. É realmente importante treinar estes grupos musculares, pra evitar ficar com um desenvolvimento desproporcional do corpo, aqueles ombros e trapézios grandes e pescocinho de passarinho...

Eu comecei a sentir muitas dores no antebraço quando fazia exercícios para as costas e para o bíceps, tanto que me impedia de aumentar as cargas. Comecei a fazer estes exercícios de fortalecimento e depois de 4 meses já consigo fazer bíceps e costas direito (além de ter ganho um pouquinho de antebraço, o que ajuda a não ficar com aspecto de braço de coxinha).

Também estou querendo fazer umas barras caseiras assim, não pelo preço, mas estas que vendem tem muita porcaria pra manter cor e sabor por muito tempo. E eu fazendo saberia exatamente o que estaria colocando...