Dievora

A Veja deixou de fazer jornalismo há anos.

Galera que a lê só o faz por ser uma revista anti-pt.

Nada contra, mas citá-la como fonte confiável é brincadeira.

É pra falar de broscience ?

Então vamos lá:
Todos meus amigos que treinam terra nunca tiveram hérnia de disco, ou se tem ninguém os avisou disso/nunca foram a um médico ver (normalmente se faz isso quando há dor, então...)
Eu treino levantamento terra há 10 anos, já tive lesões mas por má forma e por exagerar no peso, nunca lesão executando de forma correta. Me recuperei delas (foram todas leves, coisa de uma semana) e hoje não tenho nenhuma dor articular/lombar, ao contrário da maioria dos meus amigos sedentários.
Meus conhecidos de 40-50 anos que treinam pesado há 20-30 anos estão bem e continuam treinando pesado, muito melhores que meus conhecidos de mesma idade que são sedentários ou praticam outros esportes (corrida de rua, futebol, etc).

Se terra e agachamento pesado são assim tão lesivos, porque justamente o powerlifting é um dos únicos esportes em que vemos atletas da casa do 40-50 anos batendo recordes e masters de mais de 50 ainda competindo em alto nível, muitas vezes pau a pau com atletas muito mais novos? Não vejo isso no tênis, futebol, vôlei, basquete, atletismo...

Recomendo a leitura desse artigo, onde o autor demonstra com ciência e não com questionários como um terra executado com má forma (cifose lombar e torácica acentuada) não tem muita diferença de compressão discal comparado a um terra executado com boa forma, porém os esforços cortantes chegam a ser, com a mesma carga, na ordem de 5,5 vezes maiores, e aí que está o maior perigo. Conclusão dos autores: boa forma é primordial no levantamento:

https://www.sfu.ca/~leyland/Kin201%20Files/Deadlift%20Mechanics.pdf
Neste outro site, blog do treinador de powerlifting Denilson Costa, ele fala pela própria experiência e cita artigos de como terra e agachamentos são ótimas formas, se não as melhores de fortalecer o quadrado lombar, eretores da espinha e transverso do abdômen. Pergunto, não seria o fortalecimento deste músculos uma das melhores formas de se evitar lesões na coluna?

https://dcpurepower.blogspot.com.br/

O Denilson no post acima citou o dr. Stuart McGrill, professor de biomecânica da coluna na universidade de Waterloo, que pesquisa há anos sobre lesões na coluna causadas pelo esporte. Como o Denilson cita, ele estudou diretamente powerlifters a ponto de conseguir registrar o momento exato de lesões no laboratório. Já vi diversas entrevistas dele, que é um dos maiores, se não o maior perito mundial do assunto, e nunca vi ele condenando o lev. terra, mas sim condenando má forma (rounded back deadlift). Inclusive, ele recomenda terra feito com boa forma e sobre blocos para aqueles que já tiveram lesão na coluna.

Outra boa matéria com algumas referência boas sobre tudo isso que eu escrevi:

https://www.tonygentilcore.com/blog/deadlifts-are-one-of-the-worst-things-you-can-do-for-your-spine/

Agora, opinião pessoal: Risco sempre existe, pois por mais técnico que você seja sempre há chance de em uma mísera repetição você relaxar na mesma e se lesionar. Entretanto, tem pessoas que engasgam com comida e morrem sufocadas. Você vai deixar de comer por saber disso? Tudo tem risco envolvido, a questão é lidar com eles, contorná-los sempre que possível e não ir atrás de toda generalização que aparece.

Esse Wundermann é uma piada.

Ele me coloca um estudo que é baseado em um questionário online pra dar início aos estudos sobre lesões no CrossFit, supondo que o estudo é totalmente conclusivo.
Pra começo de tudo, alguns já colocaram aí, muita gente faz merda no ginásio de musculações, o principal fator de lesões é falta de instrução. E isso não é diferente com esportes. Evidente que qualquer esporte que visa performance haverá riscos de lesão.

Segundo, lesões articulares não se dão por causa dos exercícios em si. Mas sim porque a maioria dos atletas fazem uso de esteroides anabolizantes androgênicos, e pra evitar os colaterais utilizam inibidores de aromatase.
Pra quem não entendeu a mensagem, o estradiol tem função em manter as articulações em perfeito estado. Dessa maneira, o atleta que faz uso de inibidor de aromatase, se submete a maior risco de lesão articular. Não é por acaso que os fisiculturistas hoje preferem trabalhar com cargas menores, porque a hipertrofia de se trabalhar com baixas cargas até a falha e altas cargas até a falha é muito semelhante, a diferença fica por conta do risco de lesão com cargas maiores.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24725461
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9010879
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0090698083900801

haha
Pois é cara, depois disso eu estava pensando em trocar os pesos por jogo de peteca. Entretanto, li depois um artigo na forma de questionário escrito a canetinha rosa, apontando que 69,69% dos jogadores de peteca franco canadenses exilados no Taiti, de 10,5 a 10,7 anos, de olhos azuis, criados por mães solteiras, onde relataram sentir comichão nas costas que as tias avós deles acreditaram ser hérnia de disco. Daí vi que peteca poderia me deixar numa cadeira de rodas e voltei pros pesos. Pelo menos levantando peso não corro risco de uma bola com penas acertar meu olho e me deixar cego.

Após essa data o pacote se auto destruirá! Kkk

Brincadeiras a parte apos essa data o pacote retorna ao remetente.

Ótimo tópico proxy, ultimamente não se esta vendo muitos tópicos bons mas sempre há esperança..


La vem as provocações...

Pessoal pegou um ódio do fisiculturismo q eu nunca tinha visto, aposto q muitos ainda sentem vergonha de tirar a camisa em publico.

A realidade é a seguinte: se não pudesse haver ganhos em hipertrofia de nenhuma forma, 98% desse fórum ( e eu peguei leve ) não estaria treinando, estética hj possui valor social superestimado mas q ainda sim supera e muito a da performance.

Concordo. Apesar de hoje eu fazer o sl 5x5 com alguns poucos isoladores, o meu objetivo primário não é apenas força, mas também estética. Não sou modelo para querer apenas estética e também não sou powerlifter profissional para querer levantar a academia inteira ou atleta para querer melhorar performance em outros esportes, meu único esporte é a musculação.

Aqui no fórum fica essa birra ideológica de força x estética, sendo que no final o objetivo é o mesmo: satisfazer o ego, seja de levantar as maiores cargas ou ter os maiores músculos. Então não entendo o motivo de sempre quererem criticar os objetivos dos outros como se o deles fosse a melhor opção.

Já vi pessoas zoando o fórum por causa dessa insistência de todos nos treino de força, são treino ÓTIMOS sim! Entretanto, para quem quer estética não é a melhor alternativa, admitam, e como não vêem respostas aqui vão embora procurar o treino maluco do mês na men's health.

Jogão agora...Vai Chilee!

Faz assim então, dá uma mijada no seu whey protein e manda pra dentro

Antes de falar leia o que escrevi campeão


Com isso não discuto, eu realmente sei que é, mais não se atribui a apenas isso, meu eu expliquei tão erroneamente assim??

janela metábolica de oportunicades > iifmy

ah mano esse forum é osso, nao pode aparecer com novas ideias pra galera debater namoralzinha que ja bate rage na galera e nego comeca a babar em casa. Tem galera q tenta promover um debate e nego ja chega falando q oq esta falando é mentira e que nao serve pq nao serve por isso q o forum n anda, maioria totalmente ignorante.

Que continuem os dogmas, amem!

https://www.youtube.com/watch?v=UmVyTUyTSVo&list=UUUOsr03iLj627hJm55cmIPw 10:40

Como eu disse cara, vc vai encontrar 500 artigos falando uma coisa e outros 500 falando outra, cada um acredita no que quer, e eu acredito no q o muzy fala. Prefiro confiar em um medico do esporte do q nos entendedores do forum

Oque mais tem por ai é 500 artigos falando uma coisa e outros 500 falando o oposto e creio que cada acredita no que quer, correrto? Eu acredito que insulina em excesso é vila

ue mano troca seu pos treino de arroz e frango por um brigadeiro entao, insulina n é vila msm

aposto que vai vir alguém falar que isso aé é besteira, que só serve pra quem usa esteróides e que vc tem que focar na progressão do ohp

kk

ótimo vídeo manim

Eu nao entendo o porque de iifmy.
Nos fazemos sintese proteica todo dia e o dia todo portanto o correto é separar as proteinas ao longo do dia em porçoes iguais e ter uma taxa de proteina adequada conforme o seu peso pra saber da sua demanda e se vc passar dessa taxa vc vai fazer coco caro . Em 1hr seu corpo absorve POR EXEMPLO 30g de prot, se vc comer 80g de prot esses 50g vao virar coco e isso é comprovado. Pra mim iifmy é pra gordinho q ker comer chocolate na dieta e pra falar q n ta fudendo a dieta, ele pensa "ahhhhh mano, iifmy heheheh" imagina os picos de insulina que o cara dá durante o dia
Se o cara trampa e realmente n tem como comer de 3 em 3hr mais ou menos, é valido fazer o iifmy, melhor do q nada ne

to lgd que tem muita contestacao, mas sou adepto do rodolfo peres e só queria explicar por que. Alem do mais, nesse forum ultimamente os cara fala que só ifmy q presta

O motivo da mudança parece que o ator antigo "preferiu" filmar um filme junto jason stantham do que fazer a serie...pelo menos é o que eu li nos sites gringos

Só pra terminar sobre spartacus...
A explicação pra tanto nudismo é jjstamente pq ele queria ser fiel a roma antiga...que sexo era feito em qualquer lugar e sem importancia se tem alguem vendo...inclusive diziam que até no meio da arquibancada com td mu do vendo as lutas..eles estavam fazendo sexo

E desde pequeno eu queria ver a "xena" pelada..e essa serie mostrou kkkkkkkkk

Gannicus é foda mesmo!!! Era meu personagem favorito

claro que tem riscos como todo exercicio se executado de forma incorreta ou com sobre carga alem do limite , mas ele generalizou 100% , o que eu vi é que mt gente aqui levou a serio provavelmente pelo fato dele ser colaborador e enquanto nao aparece um cara pra descordar aqui forum o pessoal continua acreditando

Nego aqui ainda segue so porque o cara é colaborador e sei la mais oq pq se ele falou ta falado , vao pesquisar em vez de querer tirar conclusões por outras pessoas que vcs nem conhecem , dizer que tem q fazer terra com 25kg cada lado no maximo quanta bobagem , se for por isso tudo que era fisiculturista e powerlifter que ja faz deadlift pesados a varios anos estariam tudo com hernia ja que a maneira q ele fala generaliza de uma forma que parece que 100% das pessoas que fazem terra pesado vao ter hernia.Vamos parar com essas teorias e enxergar as coisas pelo lado pratico. ( entenda isso como uma critica construtiva , nao me leve a mal)