Dilson Lúcio

Beleza mano valeu. Só "atrapalha" pra dormir do sábado pro domingo, porque fico com o pensamento de comer no domingo e não consigo dormir fico com muita insonia kkk, ai da umas 3 horas da manhã do domingo acordo e começo a comer. Claro que controlado e sem chutar o balde. E fico o domingo comendo e tal, fico só com o abdomem dilatado entende? fico com a barriga inchada o dia todo kk, porque como muito. Mas acredito que isso não seja problema.

To na 3 semana já, semana passada que me pesei e começou a dar certo o corpo já pagou o tranco da dieta e ta indo.. Tomara que essa semana eu esteja mais baixo o peso Mesmo tando mais baixou o com o mesmo eu irei fazer o refeed sim.

Cara... até no meu carboUp eu fico com neurose kkkk, com medo de engordar de novo. Dia do lixo também, nem faço mais, prefiro refeed, fico me sentindo mt mal depois que como KKKK. penso que fodi toda a dieta. O carboUP do domingo tá dando mt certo, conseguir quebrar a estagnada que dei.

Uso sim as gorduras na cetose, fico com neurose pra não usar mas uso kk. Devo ta usando por dia umas 75g nessa faixa

Quando falei da cetose quis dizer que faço esse processo ao sábado, só jogo proteína o dia inteiro, e no domingo faço um refeed de carbo. Entende? Carbo ciclye essa semana não vou fazer, só na próxima, mas ele está dando certo sim e só jogo 100g de macarrão integral nos dias de pernas (quar/sex) Fonte de gorduras, to utilizando o azeite extra virgem na janta junto com o frango E 1 colher de sopa de amendoins torrados sem sal com os ovos antes de dormir. Não coloquei os amendoins porque nem sempre tenho condições de compra-lo, ta ligado? só quando minha mãe faz compras ai torro lá as 500g de já deixo guardado.

Relato Treino hoje foi top de baixo de chuva hehehe. As pernas ficaram bambas já no LEG pqp, treinão foi topp! Amanhã treino de (Peito, Costas, Bíceps, Ombro & Tríceps) Vou treinar parte de cima amanhã por causa do feriado que atrasou tudo e blablabla... Que veeeenha sexta \o E tomara que sábado teja com o peso mais baixo.. o que eu to achando que não vá está :/ Mas é isso, vamo que vamo!

Cadê o maikão? :'(

[2] Mas tirando o refri que não tomo mas.. se eu tomar água depois que comer muuuito, empaco o dia todo uEHUEHE

A seleção ta uma bosta... minha opinião e como o mano falo, só pegou times "fracos" até agora. Mas é como já falaram: A seleção já ganhou mais o Brasil já perdeu.

Relato Treino hoje foi bom e bem intenso. Dieta indo a todo vapor! Amanhã treino de pernas!! Vamo que vamo...

Relato Aeróbico na praia logo pela manhã concluído hehe, Dieta ta ok, indo na moral! Amanhã treinão da parte de cima (que era pra ser pernas) Mas por causa do feriado ai tive que mudar os dias... Vamo que vamo!!

Qual nutricionista você foi? procure um esportivo cara!

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Acordei hoje me sentindo maior kk, nuss, até porque é água e to pouco retido mais ta valendo. Treino logo cedo foi top, já me acordei soado! Dando uns arrotos meio escroto (ovo misturado com amendoim pqp :~ ) Mais deu pra senti que o refeed de ontem foi top até porque não comi besteira né. Nada de má digestão, coisa que eu sentia qnd comia mt besteira ao domingo. Dieta: indo 100% acredito que meu corpo já se deu com ela, agora é só manter ela e focar...focar..focar... e secar até onde der. Amanhã vai ser aeróbico na praia, correr 1km em jejum logo pela manhã. (academia fechada)

Relato Dia hoje top né? kkk, comendo muito e seguindo conforme a dieta! (só acrescentei uns iogurte 0 gordura activia) Torta de batata doce com frango totalmente executada hahaha. Ainda jogo hoje antes de dormir 100g de arroz integral e 4 ovos inteiros. Amanhã treinão de peito costa e tríceps! Terça-feira como não vai ter academia vou correr na praia em jejum claro, de manhã logo cedo *-* E relaxar o resto do dia. Que venha amanhã! \oo

Hoje tô levando na moral, ta dando pra zerar carbo tranquilo Problema só vai ser pra dormi.. kkk, mas da pra ir tranquilo. Amanhã vai ser carboUP, nas alturas! +/- isso. Lembrando que não vou chutar o balde, vou comer as coisas da dieta normal, só que em grande quantidade! hehe Vem amanhã, vemmmmmm!

Relato O peso abaixou, finalmente! Sair de 83,4 do dia 07/06 e pesado hoje dia 21.06 com 82,7 Quando cheguei deu 82,7 Assim que sair pós aeróbio bateu 82,6 Vou considerar os 82,7 né, enfim, graças a Deus consegui abaixar agora é manter a dieta e seguir até os 80! fotos: (desconsidere a cara de acabado)

Opa, tmj, dando inicio segunda? Como vai ser o esquema? dsdn?

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, mestre sardinha é cada careta do caralho, KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Ansiedade fode o cara velho pqp nem fala, e no sábado passado que eu tinha uma prova do vestibular pra fazer no domingo de 9 horas? kkk, pqp, não dormi praticamente nada, dava aqueles cochilo de 15~25min acordava pensando... "já amanheceu?" Mais esse domingo vai mudar, porque não vou fazer o dia do lixo, ai vai ter menas preocupação hehe.